35

Z tego co zrozumiałem z forum to zostało temu ostatniemu 35 powtórzeń zaliczone - mimo widocznych przy ostatnich podciągnięciach przyruchów nogami. Ja na pewno wystartuje choć w swojej kategorii wagowej jestem bez szans na podium, obecnie warze 71 kg ale waga idzie cały czas w duł na ten moment 30x na pewno będzie - a konkurs trwa dość długo, [...]

[...] bar, zwłaszcza później w zestawie nie mają normalną ilość głębokości. April 2K13 Challenge – Double Duty Normal Mode LWT - 2:43* SLS Monk - 3:14 Drazek - 3:19 Mariusz - 3:35 Pavel - 5:32 Duf – 6:26 Hard Mode Mariusz – 4 rounds + 15 Ivan B - 4 rounds Maga - 4 rounds Knoksvau - 4 rounds Bar-baric Mode Saibov - 4 rounds + 5 Ivan - 4 rounds + 5 [...]

Jest juz całe sprawozdanie Dufa April 2K13 Challenge – Double Duty Normal Mode LWT - 2:43* Morlan - 2:58 Drazek - 3:13 SLS Monk - 3:14 David T - 3:23 Mariusz - 3:35 Hobo - 3:47 Pavel - 5:32 Duf – 6:26 Fi - 7:57 Hard Mode Morlan - 5 rounds Mariusz – 5 rounds Timur - 5 rounds Knoksuav - 4 rounds + 16 SLS_Monk - 4 rounds + 16 Ivan B - 4 rounds Maga [...]

No też kcuka dałem nad drążek , pierwszy raz w tym sezonie. Dzisiaj chciałem pobić 33 w podciaganiu , no i bym miał , tylko że deszcz zaczął padać i mi się ręce poprostu zesliznely z drążka. 34, 35, jestem w stanie wyciągnąć . 27 miałem bez zatrzymania.

[...] reps Marqs - 38 reps Vanya - 37 reps Joe F - 33 reps Farhansjpk - 31 reps Steve P - 30 reps Samn - 29 reps Duf - 29 reps Chudini - 27 reps Billy - 27 reps Hard Mode Morlan - 35 reps Akmed - 31 reps B.A.R. - 23 reps Balakhna - 20 reps Pavel - 20 reps Vanya - 15 reps Bar-baric Mode Tomaro - 13 reps SLS_Monk - 11 reps Mark C - 10 reps Saibov - [...]

[...] rEiR08relbY 10th- OutdoorBrah- 17 reps* 8ZdVl7-iCiU 11th- squeak419- 16 reps* W6gzyfr4roU 12th- yobagago- 13 reps 5uMouiUWG1A Male Middleweight 165.1-190lbs 1st- Devils- 35 reps* Iueu7K17E5E 2nd- HouseofMAN- 33 reps* Ht0ym1_azLY 3rd- konik506- 33 reps OX-rOGXfGQM 4th- Butterdatass- 17 reps* 1ka8PU4ZkD8 5th- straiders98- 13 reps* KUOTho5SmjU [...]

Wykręciłem 35 pull up, ale nie wiem jak i czy mi uznają. http://www.youtube.com/watch?v=csRUXgfTl60

Mariusz-do niedzieli,no i rzeczywiście oby było jednak parę stopni mniej,bo wyniki spadną... :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-07-28 19:54:35

Mateusz-super próba z tymi musclami :) WAŻNE INFO: Z racji,że zaraz kończy nam się temat podjeliśmy z markiem decyzję o przejściu z tym tematem do "starszaków" czyli działu 35+. Myślę że Mariusz i Mateusz się nie obrażą,że nie spytaliśmy ich o zdanie:)Będzie to chyba jednak dobra decyzja,bo tamten dział cieszy się chyba większą popularnością :) [...]

Zapraszamy z Łukaszem do 3 części wątku w dziale +35 http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU_JAKO_SPORT_CZ.3-t963666.html

[...] skonstruować własną ławeczkę I Posiłek 6:45 płatki kukurydzianych z mlekiem II Posiłek 10:30 3 kanapki z ciemnego chleba z serem i kurczakiem + 250 ml wody III Posiłek 15:35 Rosół i pierś z kurczaka IV Posiłek 19:15 3 jajka gotowane i 250 gr kaszy z boczkiem V Posiłek 250gr kaszy z boczkiem + 250 ml mleka (zapomniałem kupić twaróg ) I to tyle [...]

poszukaj sobie gdzies o power pct w wyszukiwarce o tu jest http://www.sfd.pl/The_PoWeR_PCT_Program_mini_Art._-t341865.html i .. .. dawaj soga za wklad praczy wyszukiwawczej Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-05-31 00:22:35

[...] zaskoczona :-) co do aerobów - brak sił, mrowienie w nogach, do tego zaczyna mnie mdlić i koncentracja na poziomie płaza i muszę skończyć. jednak zaobserwowałam, że jak bezpośrednio po siłowym odpocznę chwilkę porozciągam się tak z 5-10 minut, a nie wskakuję od razu, to udaję się zrealizować zaplanowane 35 minut. będę musiała zmienić taktykę /-)_

[...] rowerowy uznaję za zakończony przy regularnym treningu siłowym nóg, wszelkie zrywy na podjazdach i wyprzedzaniu są bolesne :/ wieczorem basen 40 minut 2x rozciąganie Dzień 35 - 04.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/592ca2445b62453b8e75caa1903e9f43.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C DNT 2x rozciąganie Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-11-05 [...]

[...] raz dźwigał, ale myślę, że z tygodnia na tydzień będzie coraz łatwiej. Zwłaszcza przy tak obfitej diecie ;-) Klata + biceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 30*10/35*10/40*10/45*10/50*10 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim. 9*12/9*12/10*12/15*8 Rozpiętki na ławce płaskiej. 5*15/5*15/5*15 Uginanie ramion ze sztangą prostą. [...]

klata20 napisali że ma 290 funtów a miał 250, 35 lat a ma 31 i że jest pro od 1999 a jest od 2005 czy 06

pierwsza fota albo odbicie lustrzane albo prawy bic te zaczyna byc podejrzany.Gringers co powiesz o tym?bo jakos 2 miesiace minely a on lewy bicek dalej ma taki sam...imo cos tam zerwal a czy wali olej czy nie to juz czas na osobno dyskusje Zmieniony przez - Mahoney99 w dniu 2011-11-24 22:35:42

http://vimeo.com/32719841 Od 7:35 jest gadka o bicepsie.

http://www.bodybuilding-magazin.de/bodybuilding-artikel/watermark.php?id=3706&f_id=8784 Apteka - Egipt %-) Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2012-01-10 15:35:36

o kur.va ale spalona baba:D Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-05-05 17:35:29