Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68

Jagoda wkoncu ruszy

Jagódko miskę masz wzorową, ćwiczysz no po prostu może trzeba jeszcze trochę poczekać. Mocy na siłce, wyżyj się i będzie dobrze

Trening
1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/45 (30/35/40/42,5 ) jest progres ale chyba zostanę na 42,5 bo nie schodzę zbyt nisko
2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40/45/50/55 bez zmian
3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 25/25/25 a tego to ja nie znoszę
4. Uginanie nóg 3 x 6 na nogę 12/40 10/40 9/40(12/35 12/40/10/40 )
5. suwnica x 100 70 +30 obciążenie 40 kg (2 x 50 powt. obciążenie 40 kg )

Wprowadzam zmiany w rozkładzie BTW
w DT 130/95/130
w DNT 130/95/65

No i zobaczymy co będzie dalej
Laluś, Fala czekam cierpliwie na to pospolite ruszenie

Ja też jestem pewna, że ruszy Broni się ten organizm jak może, ale odpuści

Jagódko, głowa do góry! Pomiary ruszą - cierpliwość Twa i ciężka praca zostanie wynagrodzona! Czasem są takie tygodnie, że stoi a potem nagle leci! A zanim się obejrzysz to w lustrze zobaczysz piękną siebie (w takich chwilach na prawdę pomagają fotki). Ściskam cieplutko!

Jagoda nie martw sie, napewno w koncu ruszy
Nawet jak sa zastoje to i tak trening wplywa pozytywnie na jakosc ciala

jagoda, ale masz 2000kcal i tak mało ww? odwrotnie wiecej ww mniej tłuszczu i rotacje sobie rób 3 dni mniej ww i kalorii, a dzien tak jak masz

Miska czysta i wczoraj i dzisiaj
Trochę mi się prztłuściło dzisiaj a tu czytam od Izy, że tłuszczy jeszcze mniej.

Tak więc mam nadzieję, że tak będzie dobrze
jeden dzień 130/70/160
trzy dni 130/70/100

Wczoraj DNT
Dzisiaj
1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 20 x 22,3/25/30/35 (30 x 20/22,5/25/25)
2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge
2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge
3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciążenia 3x15-20
4b. przysiad plie 3x15-20 20 x 25/25/25 (20 x 20/25/25)
5. Romanian MC 3x10-12 10 x 50/55 8 x 60 (10 x 50/55/ 8 x 60)
6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę po 10 kg obciążenia


Misworld normalnie trwa walka - ja kontra moje ciało ale się nie poddaję

Shaneeya powiem Ci, że dobrze, że są dzienniki (laptop dalej nie działa i nie mam zdjęć), jak mam doła to popatrzę na dziennik konkursowy i wtedy wiem, że się da, że mogę inaczej wyglądać. Nie wiem czemu teraz tak opornie to idzie ale nie odpuszczam.

Viki na razie to najlepiej z dala od lustra się trzymać

dobre nastawienie, tak trzymaj a wygrasz

Dzisiejsza miska czysta
BTW 130/70/100

Dzisiaj bez treningu ... ale nie, że bez ruchu, oj nie. Córka mnie wyciągnęła na zakupy ... w kwietniu egzamin szóstoklasisty i trzeba w eleganckie ciuchy wskoczyć. Powiem Wam, że nienawidzę zakupów Łaziłam 4 godziny Bolą mnie plecy, nogi i mam dość, no ale ciuchy i buty kupione

A jutro w planie rower i rolki ... chyba, że rozpoczną się prace na polu ... jakieś bielenie drzew i inne to wtedy nici z rowerku.