POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

czy moglby ktos powiedziec mi z czym laczyc krete (monohydrat uniwersala) tak, by osiagnac jak najlepsze wyniki?

z dobrą dietą wystarczy

dietke postaram sie jutro wrzucic bo chce ja troche zmienic na cykl. Ale czytajac artykuly, zauwazylem ze duzo osob poleca np aminokwasy do krety? nie wiem nie znam sie bo nigdy nic nie bralem, a chcialbym zrobic to doooobrze. Powaga sama dieta + kreta?

Jak masz pieniądze to aminki możesz kupić, ale jak idziesz na masę to masz nadwyżkę kaloryczną i one stają się zbędne, są lepsze suplementy na ten okres, ale od tego jest inny dział.

ups sorki dzial pomylilem ale dzieki za odp :)

sama dieta i kreta wystarczy i dbry trening klucz

oke dzieki "_

a co z moim pytaniem?

Witam,
mam pewien problem odnośnie diety i suplementacji.
Wykonuję trening na suchą masę mięśniową. Jestem endomorfikiem, a co za tym idzie mam tendencję do "zalewania". Czasem zdarza się, że trening rozpoczynam ok. 21 i kończę ok. 23, a z samego rana wstaję do pracy, więc potrzebuję po treningu w miarę szybko pójść spać. Sprawa wygląda często tak:
23 koniec treningu-od razu suplementacja (1 miarka Attack i BCAA jak jeszcze mam) -30 minut po treningu kolejne suplementy (Myometh, 30 g białka Hitec C-6 i czasem Jumbo w malutkiej porcji)-60 minut po treningu, czyli koło 24, posiłek o wysokim IG.
I tu właśnie ten problem - mianowicie co z tym posiłkiem potreningowym? Co i ile powinienem spożyć, aby nie zalewać się? Gdzieś wyczytałem, że stosunek białka do węgli w posiłku potreningowym powinien wynosić 1B:2W, a do tego powinny być to węgle o wysokim IG. Mając na uwadze, że spożywam po treningu ok. 30-35 g białka, to powinienem spożyć 60-70 węgli. Jak to wszystko rozplanować, aby nie odkładała się tkanka tłuszczowa?
Dzisiaj po treningu spożyłem 30 g Hitec C-6, 1/4 woreczka ryżu białego i 25 g gainera Jumbo. Zastanawiam się, czy to nie za mało?

Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-06-05 01:44:27

posiłek potreningowy zrób w odpowiednich proporcjachgainera i dodaj troche białka jak Ci brakuje o zalanie się nie martw