rallygunia/wakacyjnie str.50:)

Ależ Ci puchnie biust biedaku :(( Jako że ja mam z okresem jak mam- różnie, ale powoli sobie przypominam jak to jest przeżywać te katusze ;)) Baby zawsze mają gorzej! Skandal!!!!

od czerwca zaczynam pracę na cały etatdostałam premię no i kiero zgodził się dać mi tyle wolnego ile będę potrzebowała żeby się obronić więc wszystko zaczyna się troszkę układać

wspaniałe wiesci super!

Aga, dopiero teraz zauważyłam, że pytałaś o moją regenerację
szczerze? nudzi mi się już trochę ale już tylko kilka dni, od niedzieli chce wrócić

gratulacje moja droga - pracy na cały etat i premii szkoda mi wciąż Twojego udziału w konkursie (kibicowałam Ci ) ale cieszę się, że inne sprawy się poukładały

Rallygunia, jak edytujesz posty to powiadomki nie przychodzą i teraz dopiero widzę, że dopisałaś o etacie! gratuluję!! no i tej premii też

Dzięki dziewczyny

Bernadetkoja można powiedzieć, że też miałam przymusową regenerację, bo troszku na siłowni nei byłam i dziś jak w końcu czas miałam to pobiegłam tam z radościąwięc już niedługo i ty tez podźwigasz

Yosis nie wiedziałam, że tak to jest z powiadomkami

w końcu po przerwie i pobycie w domu powróciłam

dietka:




Dzisiejszy trening:

1. MC sumobardzo delikatnie podeszłam dziś, nie chciałam znów bólu w biodrze

5x33kg/5x38kg/ 5x43kg/5x48kg ostatnio i był ból w ostatniej serii
5x13kg(rozgrzewka)/5x23kg/ 5x28kg/5x33kg/5x38/5x43 dziś
2. Wznosy bioder na jednej nodze

10x10kg/10x11kg/10x13kg/9x14kg ostatnio
10x11kg/10x12kg/10x14kg/7x15kg dziś


3. Uginanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną)

10x15kg/8x18kg/3x20kg ostatnio
10x15kg/10x18kg/7x20kg dziś

4.Przywodziciele

15x 30 kg/15x40kg/15x50kg ostatnio
15x 30 kg/15x40kg/15x50kg dziś zero progresu


5a. Wznosy ramion bokiem siedząc

10x3kg/10x3kg/7x5kg -ostatnio
10x3kg/10x3kg/5x5kg źle dobrałam ciężar

5b. Wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 4x max

35x3kg/33x3kg/24x5kg - ostatnio
40x3kg/35x3kg/30x5kg - dziś

5c. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x max ( tym samym ciężarem)

30x3kg/27x3kg/17x5kg -ostatnio
20x3kg/15x3kg/10x5kg - dziś

6. Łydki na maszynie

3 serie po 20 kg do pieczenia

+15 min orbi ( masakra jakaś na tej siłce, duszno myślałam, że spłynę z maszyny, wieczorem pójdę na rolki)

Ćwiczyło się strasznie, klimy nei ma na mej siłce, musze zakupić sobie jakieś spodenki męskie a'la bokserki żeby do kolan były i przewiewne, bo moje 3/4 nie nadają się na taki upał, a w króciutkich nei odważę się wystąpić

Zamówiłam kaliper, dziś lub jutro powinien być, więc dokonam dokładnego pomiaru w końcuciekawe ciekawe





Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-24 14:46:35

bardzo ładnie dziś w biodrze nie bolało?

Pięknie cofam się, tydzień przerwy a ja z 5 kg wznosami znów kłopot

Nie bolało dziś, następnym razem napieram na ciężar

a wiesz, że mi też ciężko z tym ćwiczeniem
ładnie, że miałaś czas na siłownię

wiem wiem, obie męczymy się z tym strasznie

Tez się cieszę, że znalazłam czas, myślę, że teraz już będzie lepiej teraz 3 dni w pracy, potem pon i wt i wooooooolne na pisanie pracy więc wtedy na bank znajdę czas
wakacje idą trzeba nogi zrobić

Heja, standardowo na doskoki jestem, ale diete trzymam na ile się da, wczoraj nie dojechałam do 1800, nie mam apetytu coś, najchętniej jadłabym tylko jabłka i truskawki, mięso nie idzie....za ciepło jest

Wczoraj DNT

Dziś idę na body art, jutro siłownia

dieta z dziś, mięso wciskałam myśląc"jedz jedz, tak będzie dla Ciebie dobrze"





Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-26 18:02:53