Test Niesponsorowany - Powrot Do Wielkosci (pods.str.7)

poprostu uwazam ze jak cos robic to robic dobrze i czasem potrzeba slow krytyki :)
ale niestety nie bede mogl przy tak wykonywanych ruchachpozwolic sobie na wieksze ciezary przez ten bark

szrugsy

Dzien 14

Od wczoraj czuje sie nieco polamany wiec dzisiejszy trening przeloze sobie na jutro
mam tylko nadzieje ze sie nie rozchoruje :(

tak jak napisał Piotrek tzn Obły wygląda to o niebo lepiej działaj działaj pozdr

Też kiedyś robiłem podobnie triceps(ściąganie linek), spróbój bardziej roziągnąc triceps czyli nie podnos tylko do kąta prostego ale wyżej do pełnego zgięcia łokcia. Ktoś mądry mi tak powiedział i zdecydowanie lepiej czuje to ćwiczenie

akurat to cwiczenie robie w ten sposob, jak uzywam drazka i nachwytem to rozciagam trica :) nie wiem czemu nie wstawilem filmiku z tego cwiczenia a mam, jutro to zrobie :)

Dzien 16

Rozpiska Treningowa z Wczoraj



Uginanie jednoracz przedramion ze sztangielkami - 16kg 12/8/8
Uginanie Przedramion na maszynie modlitewniku - 54kg 12 + 65kg 10 + 77kg 6
Skrety nadgarstka z uchwytem gornego wyciagu - 75kg 35
Wspiecia na palcach na maszynie stojac - 260kg 30
Uginanie podudz na maszynie siedzac - 71kg 8/6/4
Przysiady ze sztanga na plecach - 100kg 6 + 70kg 20

Rozpiska z dzisiejszego Treningu



Wyciskanie na lawce plaskiej - 80kg 8/6/3
Wyciskanie sztangi z za plecow na maszynie smitha - 75kg 8/5/3
Francuskie Wyciskanie sztangi lamanej - 30kg 12/8/5
Sciaganie Podchwytem Drazka wyciagu gornego - 71,5kg 8/6/5
Martwy Ciag - 110kg 8 + 90kg 10
Szrugsy tylem - 70kg 15/15/15


Dzis 16 dzien cyklu, czuje sie fajnie spompowany, miesnie twarde ogolnie wizualnie bardzo sie sylwetka poprawila ale myslalem ze zanotuje jakikolwiek przyplyw sily a niezbyt odczuwam to ze jestem silniejszy...
tak samo troche slabiej widoczne sa zyly na przedramionach i bicepsach niz jak zaczynalem test, ale mysle ze to jest spowodowane tym ze woda wrocila na swoje miejsce przed zaczeciem testu bylem bardzo odwodniony

Masz na imię Jakub? ;>

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-17 12:11:42

Kto? Ja? Michala a co? :P

Nie nie, bo typ ode mnie zamawia towar z allegro, podobne nazwisko i myślałem, że to Ty ;)