SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Słabe efekty redukcji - w czym problem?

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 934

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 402
Witam. 7 miesięcy redukcji a efekty myślałem że będą lepsze. Z 77 kg na 69 kg. 178 cm wzrostu. Mam straszny problem z uwidocznieniem brzucha.. w czym problem? Myślałem że przy takiej wadze redukcja będzie dużo latwiejsza. Kalorie jakie trzymałem na redukcji to początkowo 2800 a końcowo 2300.
Wymiary początkowe:
Pas 92
Klata 104
Udo 58
Biceps 38
Łydka 35,5
Wymiary końcowe:
Pas 80
Klata 102
Udo 56,5
Biceps 37
Łydka 35


Zmieniony przez - cziq w dniu 2019-01-04 14:37:16
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4101 Napisanych postów 42392 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 341120
Wejdź na zerowy bilans na tydzień- dwa i później dokończ redukcję. Jak 7 miesięcy redukowałeś to czas odpocząć

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4312 Napisanych postów 6311 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 225263
Pewnie problem leży w diecie lub treningu albo tu i tu albo w zbyt dużym deficycie - ponadto jak wyżej , 7 miesięcy redukcji to stanowoczo zbyt dlugi okres i trzeba odpocząć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 121 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6033
A ze brzucha nie widac to norma. Dobudujesz miecha to przy kolejnej redu zobaczysz brzuch :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22226 Napisanych postów 253174 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1312415
georgu
Wejdź na zerowy bilans na tydzień- dwa i później dokończ redukcję. Jak 7 miesięcy redukowałeś to czas odpocząć


Min dwa tyg niech organizm odspanie i podkrecisz metabolizm

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9673 Napisanych postów 114548 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370564
Kolejna redukcję rozpocznij od konsultacji odzywiania i treningu na forum.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

1,5 miesiąca na siłowni ?