A.MC 20kg/15 25/15 30/15 35/15 40/15
B1 Wyciskanie sztangi stojąc 15kg/15 20/15 22,5/13 22,5/13
B2 Ściąganie drążka górnego do klatki 15kg/15 20/15 25/14 25/13
C1 Wypady 1x15 po 2,5kg w ręce 1x15 po 5kg w ręce 2x15
C2 Uginanie nóg leżąc.Numerki od 1-18 oznaczają nie kilogramy a stony czyli 6,2 kg i tak o to:
6,2kg/15 12,4/15 18,6x15 i x13
D Pompki x10
do tego 10 min aerobów
Miska
Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-11 14:01:41
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce