Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Mega jestem ciekaw tego BPC, więc jak będziesz miał już pierwsze jakiekolwiek wnioski to dawaj znać

Jasne Domsów wielkich nigdy nie mam więc po tym nie ocenię, ale już po takim codziennym zmęczeniu nóg na pewno. No i po rozmiarze końcowym

Jak ktoś kręci sporo cardio + duży neat to może się to fajnie sprawdzić.

Te nogi już masz już gotowe :D A co do cardio to ja zauważyłem że moje nogi najlepiej wyglądały jak robiłem cardio w formie szybkiego marszu. Biorę psa który dodatkowo podkręca tempo i taka forma cardio wychodzi równie intensywna jak rowerek czy schody a jest dużo przyjemniejsza.



Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-05-25 21:07:18

PULL 2

1. Podciąganie nachwyt 3x max
12x / 11x / 10x

2. Wiosło leżąc nachwyt 3x10-12
12x87,5 / 12x87,5 / 12x87,5

3. Ściąganie leżąc neutral 3x12-15
15x81 / 15x81 / 15x81

4a. Wiosło wyc dolny podchwyt 3x12
53kg

4b. Pullover 3x15
30kg

5. Face pull 4x10
10x33 / 10x33 / 10x33 / 10x33

6. Uginanie sztangą 3x6-8
8x55 / 8x55 / 8x55

7. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 3x8-10
10x16 / 10x16 / 10x16

+ aero 35 min

No i dzisiaj świetny trening Wyraźnie większe nabicie, w końcu aż byłem zadowolony z tego, co widziałem w lustrze Pewnie to za sprawą cheata i wczorajszego HC, bo i waga dzisiaj pokazała 105,5kg, czyli 1,5 więcej od najniżej wagi z niedzieli. Progres wszędzie, chodź już wiosło leżąc, uginanie sztangą ciężko szło.
Jutro znowu trening później, bo jeszcze od rana porządki na siłowni przed otwarciem.

Lewy biceps jak kupa, ale poza tym zaczyna to jakoś wyglądać

Cały czas widać poprawę jakości, ładnie już to zaczyna wyglądać

Talia super się prezentuje!

Przestań się tak często ważyć bo to wpływa na wahania nastroju i w efekcie na trening i nastawienie do niego. :) Limit Cię żaden nie ogranicza więc.... Po kiego sobie głowę zaprzątać, a już kilka razy te cyfry na wadze powodowały doła

Właśnie muszę sprawdzać wagę, żeby ewentualnie móc szybko reagować. Tak jak teraz. I to był w 100% dobry ruch.

Mega dobrze w tej pozie wyglądasz No i nie powiedziałbym, że te plecy nie wyglądają szeroko jak kiedyś wspominałeś