Oszukać grawitacje.

MaGor

A który element chcesz "niwelować"?

Ból odcinka lędźwiowego no i brak pracy górnej klatki (ale zdania ostatnio składam lol) Muszę górę rąbać przy każdej okazji bo pan Janek wydał werdykt, że klatka ma nie ten wygląd. Ze zdaniem pana Janka nie polemizuję tylko działam

ajazy

sztangę wyciskasz z przodu, angażując, chcąc czy nie chcąc(zależy od stopnia odchylenia) górę klatki, hantle idą po bokach...

Może coś w tym być.

kerad37

Przy wyciskaniu hantli trzeba myśleć o mięśniach piersiowych i nimi wyciskać a wtedy czuć różnicę. Weż mniejszy ciężar i skup się na tym co napisałem .Ustaw kat 60 stopni i wtedy poczujesz górę klaty.
Wiadomo hantle to hantle i jest trudniej ale jest jeden plusik, każda pierś robi równomierną pracę i nie ma zjawiska, że jedna strona wykonuje pracę za drugą.

Z tym myśleniem o klatce to coś siebie w tym nie widzę ale z tym kątem to ciekawy temat (nie będę wspominał, że nie zwracałem na te cyferki uwagi jak dotąd )

Nie wkleiłem filmu dla Kabo. Trzeci odcinek Niewiernego Tomasza pt "Lecę bo chcę"
Hantle 16kg



ps. krzyk rozpaczy w tle, to koleś w przysiadach 210kg na 6 repsów - pewnie szło 6te

Znowu muszę Cię zrugać.Kilogramy mnie nie interesują ale przy opuszczaniu tracisz napięcie w dolnej części ponieważ schodzisz do końca. Zejdź na 75% nie tracąc napięcia i znowu do góry a poczujesz o czym piszę i wtedy te kilogramy zmniejszysz.

Jak to nie obchodzą Cię kilogramy???? To w tym cała zabawa przecież:) serio. Fan, jestem z Tobą :)

kerad37

Zejdź na 75% nie tracąc napięcia i znowu do góry a poczujesz o czym piszę i wtedy te kilogramy zmniejszysz.

Spróbuję

ajazy

Jak to nie obchodzą Cię kilogramy???? To w tym cała zabawa przecież:) serio. Fan, jestem z Tobą :)

No co Ty, kilogramy to podstawa. Cyferki na kącie ławki mnie nie ruszały

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-15 21:08:10

fanslaska

Nie wkleiłem filmu dla Kabo. Trzeci odcinek Niewiernego Tomasza pt "Lecę bo chcę"
Hantle 16kg

thx,
lecisz, lecisz tylko, że ja niewierny myślałem że Ty barki tymi 16kami robisz, a że robisz plecy to weź może dołóż trochę do pieca

fan nie przejmuj się techniką ani dietą z perspektywy czasu prawda jest taka jak xzaar napisał u siebie - nie ważne co jesz, ważne że coś robisz. mięsień nie wykształci/przekształci się w 6 miesięcy, na to potrzeba minimum 2 lata żeby wyglądać lepiej niż "average Joe" a z 4-5 żeby wyglądać tak jak by się trenowało siłowo
tego faktu nikt nie przeskoczy na sucho, nie patrz na wychudzone okazy które straciły trochę fatu i nie traktuj ich jako wyroczni

rada na dziś - nie przejmuj się radami i wylewem naszej mądrości co do techniki bo za 2 lata jeśli nadal nadal będziesz trenował z takim zaangażowaniem to wyladujesz w 5% najlepiej wyglądających forumowiczów działu +35

Gwid

fan nie przejmuj się techniką ani dietą z perspektywy czasu prawda jest taka jak xzaar napisał u siebie - nie ważne co jesz, ważne że coś robisz. mięsień nie wykształci/przekształci się w 6 miesięcy, na to potrzeba minimum 2 lata żeby wyglądać lepiej niż "average Joe" a z 4-5 żeby wyglądać tak jak by się trenowało siłowo
tego faktu nikt nie przeskoczy na sucho, nie patrz na wychudzone okazy które straciły trochę fatu i nie traktuj ich jako wyroczni

rada na dziś - nie przejmuj się radami i wylewem naszej mądrości co do techniki bo za 2 lata jeśli nadal nadal będziesz trenował z takim zaangażowaniem to wyladujesz w 5% najlepiej wyglądających forumowiczów działu +35

Musiał Xzaar to pisać przed rozpoczęciem mojej kariery na forum, bo czytam wszystkich codziennie więc niemożliwe, żebym przeoczył. Utrafił w sedno z treningiem, ale ja do tego doszedłem jakieś 15cie lat temu, z resztą w tym jest sprawiedliwość i pasuje mi to. Z dietą się nie zgadzam w stu procentach, uważam na to co jem i ile ale mierzenie do 1gr zostawiam kolegom startującym w zawodach.
Krytyką się nie przejmuję a wyciągam z niej co najlepsze. Szczerze, to niewiele jest rzeczy na świecie oprócz zdrowia mojej rodziny, którymi się przejmuję. Problemy są po to aby je rozwiązywać a nie siadać i płakać. Tak samo z waszymi uwagami np przy przysiadach wiem już nad czym pracować, ale nie oznacza, że zaprzestanę tego ćwiczenia bo nie jestem w stanie zrobić go perfekcyjną techniką itd.

kabo9

lecisz, lecisz tylko, że ja niewierny myślałem że Ty barki tymi 16kami robisz, a że robisz plecy to weź może dołóż trochę do pieca

Niech i tak będzie.

fanslaska

Niech i tak będzie.

zobacz tor ruchu i ułożenie ramion w stosunku do tułowia, jak wygląda przy ćwiczeniu na tył barków a jak u Ciebie ,





ale spoko, najważniejsze że czujesz moc i fun

kabo9

zobacz tor ruchu i ułożenie ramion w stosunku do tułowia, jak wygląda przy ćwiczeniu na tył barków a jak u Ciebie ,

Zgoda nie robię jak ta chuda szczapa na filmiku. Nie wiem tylko dlaczego tylne aktony tak dzisiaj dzwonią skoro robiłem plecy (boczne i przednie z resztą też

Dzisiaj pobiegłem zrobić nogi bo nie mogłem spać, że opuściłem w czwartek. A że po podkręceniu kostki nie było śladu to:
Orbi 5 min samymi nogami
Przysiady (a przepraszam, uginanie kolan i przemieszczanie dupy w kierunku podłogi ): 10x40,60,80,100,6x110,4x6x120
Uginanie nóg siedząc na maszynie: 12x30,40,50,50,50,50
Wspięcia na palce 4x80xmax

No i po treningu.
Mam wrażenie, że praca na mobilnością bioder powoli zaczyna przynosić efekty.



Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-16 17:47:37

A moje wrażenie jest przede mną!

Fan - zbliżasz się do 5% pakerów w dziale +35