Nie dać się czasowi

Pięknie, bardzo mi się podoba.

Zawzięta sztuka


Zmieniony przez - fanss w dniu 19/10/2018 22:14:57

@Paawo, Fanss - cieszę się, ze się podobało:)
@Tsu - lepszy progres niż w sile u mnie..

20.10.2018 DT
Z rzeczy najważniejszych - było ładowanie:) Mama naładowała mnie plackami z jabłkami z rodzynkami i cynamonem. Dawno nie jadłam...
Trza było to wykorzystać i pognałam na przyzwoitą siłkę. Fikania tam żadnego nie było, obciachu sobie robić nie będę.
Przyzwoicie się wyrolowałam, rozgrzałam, poketlowałam, wymobilizowałam barki gumami i kijkiem. Trochę pomęczyłam drążek. Zrobiłam barki - OHP, wznosy bokiem, wznosy przodem, facepull. Wszystko na 5 serii (bez rozgrzewkowych), tak ciężar dobrany żeby 10-12 docisnąć.
Potem kombinacja z przysiadem. Jakbym kijka nie ułożyła, nawet bardzo wysoko, to pochylam się do przodu przy wstawaniu. Tego pochyłu nie ma (lub jest mniejszy i go nie czuję) jak robię goblet. Plan na razie taki aby wrzucić w plan ten goblet, robić regularnie i może jak 4ki trochę podrosną w siłę, to wrócę do kijka. W ramach poczucia o co chodzi ze "Spartańskimi kopytami" w 35+ zrobiłam 10 x10p z cc. I miałam dosyć. Jak docelowe 30 machnąć, nawet sobie nie wyobrażam. 15 mogłabym dać radę max. Ale nudne to trochę...
Na koniec ginekolog - 5 x 40kgx20p.
I full program rozciągania na 20 minut.
Dzisiaj siadałam, to jutro będę ciągnąć jak Bozia da dojechać na siłkę (właściwie jak As z czymś nie wyskoczy). I na Kler jutro wreszcie idę.

Już raz Ci to pisałem, ale napiszę jeszcze raz. Nie masz słabych czwórek. Kładzie Cię do przodu dlatego, że masz je znacznie mocniejsze niż resztę i wykorzystujesz je przez pochylenie do przodu by podnieść ciężar. Założę się że wstając z "kucków/kucek" najpierw pochylasz się do przodu a później unosisz do góry. By wstawać z kijkiem tak jak chcesz wstawać musisz wzmocnić kolokwialnie mówiąc, dupę


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 10/20/2018 10:06:08 PM

Szajba ale jak z kijkiem wstaję to mnie kładzie - a jak bez kijka, z rekami z przodu jak w goblecie - to nie. Przecież tu nie chodzi o wagę kijka - 300g max. A doopsko i tak będę robić, jasna sprawa.

Nie, nie chodzi o wagę kijka. Chodzi o wagę ramion

"Na koniec ginekolog"
Na siłowni macie?

Paatik...czyli co, jak schodzisz, to jest ok, a potem w ruchu do góry idzie tyłek a tułów zostaje,tak? i robi się dzień dobry? Dobrze rozumiem?

Szajba, ale przy goblecie też mam ramionka. Nie zostawiam ich obok lustra...
ajazy - zejscie w dół jest ok w obu przypadkach, między kolana, do samego dołu. Tam chwilka (żeby odbicia nie robić) i teraz jak mam ręce do gobletu to idę pionowo w górę. Jak mam kijek (nawet specjalnie wysoko) to jak wstaję pochyla mnie lekko do przodui wstaję juz nie pionowo. A doopsko nic złego nie robi. To jakby tułów coś kombinował...

Paatik...to jest normalne (z jakimś tam stopniu). Oprócz tego, że masz słaby ten, no, "core" i powinnaś bardzo dużo czasu spędzić na robieniu revers hypers, dzien dobry, planków, kółka na brzuch i tego typu historii..I pomyśl, jak wstajesz z kijkiem, że najpierw "wstają"barki, jakbyś coś odpychał nimi do góry. Bo Szajba ma chyba rację..czwórki dają impuls, dupka idzie w góre, a tułów zostaje...O tych ćwiczeniach wyżej serio pisałem, mogą pomóc w ogarnięciu przysiadu, 3-5 serii po 10-15 powtórzeń.