vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

Na twoim miejscu nie przejmowałem być się wyciskaniem w koszuli tylko jej zakładamniem. (ach ta widownia)
Umnie wyciskanie w sprzęcie i bez to dwie różne rzeczy. Gdy byłem w koszuli to robiłem niezły mostek i zero krawędziowania a bez to bywalo różnie.
A jeszcze jestem ciekawy jaki powinnaś mieć rozmiar koszuli bo ja i moja znajoma wyciskaliśmy w fury 38 (ja waga ~80 ona 67)

"zaraz ktoś mi napisze,żebym bez szczegółów (np adzik )."


halo halo
czy ktos cos o mnie mowil?

Spam to macie tu niesamowity
szkoda, bo mi wypiski uciekaja w tlumie

jak chcesz wypiski to wejdź sobie na mój dziennik delektuj się do woli xD

solar przyznaj się,że zazdrościsz mi tej michy

sumo no pewnie,że sylwetka na duży + w kg

dominator no właśnie kto by mi pomógł założyć

adzik no bo pamiętam,że miałeś pretensje,że o okresie pisałam w swoim dzienniku

dziadi wolę delektować się czymś innym


co wy chcecie, wypiski są filmy są,a spam nikomu nie zaszkodził,a poza tym gdzie mam zadawać pytania takie jak wcześniej jak nie tutaj



a teraz do rzeczy,czyli zwierzenia koksicy


TYDZIEŃ 2

terning 2

Martwy ciąg sumo: 20/6 50/5 60/3 70/3 pas: 80/3x3
Dociąganie: 90/3x3
Rumun 30/6 55/6x5 (miały być 3 )
biceps dowolnie
-modlitewnik 18k 2x8
-uginanie jednorącz gryfem 6kg 2x8
-uginanie nachwytem 16kg 2x12
-biceps "21" 16kg
Brzuch 4x10-8
-skłony z linką 2x10 (47kg)
-spięcia (20kg talerz-na głowie)

czas 110min


Uwagi:

Chyba nie muszę mówić,że uwielbiam środy a trening zayebioza
Ciągi ok ale brakuje pyerdolnięcia
Dociągania lekko poszły
Rumun...w notesie miałam 5serii i w sumie wydawało mi się,że chyba coś pomyliłam,ale zrobiłam te 5serii

Dzisiaj dopieściłam troszkę bicole i ledwo co dojechałam do końca bic "21"

Piotrek to uginanie gryfem tak mniej więcej wygląda?
buja mnie i gryf lata mi we wszystkie strony,ale fajnie wchodzi to ćwiczonko















Micha:

owsiaki z bananem
whey + 2nektarynki
mięso,pomidor,nektarynka
orzechy,nektarynka
mięso,pomidor
j.w

+2jabłka


Suple:
-GM na czczo i po treningu
-WF przed treningiem
-Chela MagB6 +Zincas Forte na noc



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-21 23:45:35

Potych filmach myślałem że pomyliłem strony ...

Kiedy masz zamiar wystartować w zawodach?

Po tych filmach myślałem że pomyliłem strony

a co w tych filmach nie tak?


Kiedy masz zamiar wystartować w zawodach?

jakie zawody? ja taki leszcz
trzeba się skupić na tym co jest i poprawiać błędy, a na dzień dzisiejszy interesują mnie wyniki jakie zrobię za 2-3misiące




Normalnie mega czuję dzisiaj łapy...do tego dochodzą kaptury,pachwiny i nawet troszkę dupa
I LIKE IT

Lekko to wszystko poszło, martwy i dociągania...lovely

póki co lekko, wyższa pyerdolencja dopiero się zacznie


Fatalnie jakoś od wczoraj się czuję, dzisiaj to już w ogóle masakryczny dzień,gdzie większość przespałam,a głowa mi pękała
Jakoś nie mam chęci na nic...


Dzisiejsza micha to porażka,ale co tam przyznam się...

owsiaki z żurawiną
placki ziemniaczane,rybka,bób
kawałek drożdżówki tzn środek sera
jabłko
bułka z serkiem brie
kawałek loda
i poskubałam trochę kurczaka

może coś zjem jeszcze,ale nie chce mi się


Suple- jak zawsze w DNT



Pozdro

Kasia weź się ogarnij z tą michą. Suple same nie będą dobrze działać. Masz na razie lajtowe 3 tygodnie ale potem coraz trudniej będzie. Nie możesz tego lekceważyć....

no wiem...miało być inaczej,ale nie mogę jakoś patrzeć na źródła białka, zrobiłam sobie kuraka i na samą myśl,że mam go jutro zjeść mi się odechciewa
Miałam jeść minimum 2g a pewnie są dni,że nawet 1g nie dostarczam

najgorzej,że jem tyle owoców,ale w sumie nic po nich mi nie jest,bo na ryż czy makaron to też krzywo patrzę i mi potem niedobrze, jedyne co owsiane jeszcze ujdą

normalnie gorzej niż na redukcji