vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

wogóle sprzęt to przesada, te wszystkie kostiumy itp tylko niszczą ten sport.

vena powodzenia w osiągnięciu celów zaczęłaś od konkretnych obciążeńdla mnie lajtowo to z różowymi hantelkami

Co do koszulek masz różnych firm dla mostkujących i nie a kobitka z filmiku chyba ma jakiś amerykański wynalazek i chyba nie dopuszczona w IPF

Wuchta to,że są dla mosktujących i nie to wiem,ale po prostu zawsze widziałam takie 1-warstwowe,a w Twardogórze właśnie 3-warstwową jak już teraz wiem,ale faktycznie to była inna federacja. Tylko wtedy laska miała naciągniętą koszulkę,a ta na filmie to jakby tylko rękawki założyła


Wyobraż sobie co z biustem się dzieje jak opuszczasz sztangę
najpierw trzeba mieć biust ja nie mam,więc przynajmniej ten problem mam z głowy

Ale też uważam,że koszulki dla pań to masakra,nigdy jej chyba nie założę nawet jeśli będę skazana na wieczne machanie 40stką


w ogóle sprzęt to przesada, te wszystkie kostiumy itp tylko niszczą ten sport

tylko prawda jest taka,że sprzętu nie zlikwidują i każdy o tym wie



zaczęłaś od konkretnych obciążeń dla mnie lajtowo to z różowymi hantelkami

vajo dzięki ale jakich tam konkretnych,zwłaszcza te 45kg w przysiadzie

Szkoda, ze nie zlikwiduja sprzetu.

Jesli chce sie zajac dobre miejsce na zawodach - jest sie skazanym na sprzet, a to wg. mnie niszczy ten sport.

Dzisiejszy trening

Planu niestety nie mam,wskazówek brak tak więc kolejny trening samowolka



MC sumo 20/8 50/6 60/4 72,5/3x3 (bez pasa,nachwyt)

Rumun 52,5/8 x3

Wiosło sztangą 40/6 x3

Wiosło hantelką 13/8 x3

Ściąganie drążka 30/8 x3

Przysiad sumo 20/10 x5

Brzuch siłowo 6x12 (3ćwiczenia)


+BARECZKI

1 Składanka (3serie)
-wznosy bokiem zmniejszana liczba powtórzeń 4,8,12
4x8kg 8x5kg 12x3kg (na łapę)

2 Składanka (3serie) stały ciężar 5kg na łapę
-arnoldki x10,8,6
-wyciskanie siedząc x10,8,6
-wznosy przodem x10,8,8

3 Składanka (2serie) stały ciężar 3/2kg na łapę
-wznosy bokiem siedząc w pochyleniu x10
-wznosy bokiem stojąc zza pleców x10

przerwy między seriami ok 1min


Uwagi:

Nie wiedziałam co robić dzisiaj na treningu,więc zrobiłam to,co tydzień temu i progres 2,5kg, bo w ciągach tak zapewne będę zwiększać.
Ciągi lekko i cały czas staram się jak najbardziej angażować nogi.Natomiast przestałam przejmować się tym,że dupa idzie w górę.Ostatnio przeczytałam artykuł na ten temat i z tego wynika,że pozycję wyjściową w ciągach mam dobrą

Podciągania na drążku nie robiłam,zamieniłam na wiosła.Na drążek przyjdzie czas...póki co jestem jeszcze słaba i za ciężka

Bareczki...takie same składanki jak tydzień temu,ale dzisiaj o wiele słabiej

Trening bardzo przyjemny...kurva jak ja uwielbiam te ciągi








Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-04 17:51:58

Strasznie ładnie wykonujesz (jak na moje oko) rumuna.Piękna sprawa:).
A z tymi barkami to widzę,że na poważnie zaczęłaś.Myślałem,że tydzień temu,to był taki jednorazowy wybryk,a tu proszę:). Będą jak kule armatnie:P

Łukasz dzięki po prostu lubię rumuna mniejszym ciężarem mogę go bardziej dopieścić

No wiesz...taki jeden pan o mnie zapomniał,planu nie ma
a z planem czy bez to trenować trzeba
A co do barków to spodobały mi się te składanki i mam nadzieję,że coś je ruszy...a poza tym muszę też dopracować troszkę pewne części ciała,bo w przyszłym roku czeka mnie ważny dzień w życiu prywatnym i trzeba być w formie no i jakoś się zaprezentować



Micha

1 owsiane,jaja,banan
trening
whey
2 kurak,makaron,winogrono
3 migdały,winogrono
4 kurak,winogrono
5 ser półtłusty,whey,masło orzechowe

Miałam chcicę na winogrono...jak to dobrze nie być na redukcji i móc jeść owoce

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-04 22:02:50

Widzę Kasiu świetnie sobie radzisz tworząc własne scenariusze treningowe, to znaczy bez rozpisek trenera

w przyszłym roku czeka mnie ważny dzień w życiu prywatnym i trzeba być w formie no i jakoś się zaprezentować

Czyżby ślubny kobierzec

Krzysiek staram się za dużo nie kombinować,ale i tak wolę jechać wg konkretnego planu


Czyżby ślubny kobierzec

zgadłeś...tylko,że niestety nie mój ale ważnej osoby w moim życiu,którą bardzo kocham,czyli jedynego brata
Tak więc trzeba jakoś się zaprezentować jakaś kiecka z odkrytymi plecami i bareczkami,może troszkę udka na wierzchu
ale się rozmarzyłam

tylko z drugiej strony przesadzić też nie mogę,bo odstraszę gości



******************************************************************


5.06.2010 DNT


Micha

1 owsiane,jaja,żurawina
2 kurak,migdały,warzywa
3 j.w
4 kurak,warzywa
5 ser półtłusty,whey

nie pamiętam kiedy ostatnio miałam węgle tylko na śniadanie



Stwierdzam,że chyba zawieszę dziennik na czas leszczarskich ciężarów,bo nie ma co komentować ani oglądać
Wrócę jak zacznę machać stówką w seriach


Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-05 23:07:34

Ale jaki jest sens zawieszać dziennik na tydzień lub dwa:P?

A tak na serio,to nie przerywaj. Przynajmniej będzie ładnie widać progres,tak krok po kroku,a chyba o to w tym chodzi. Dzięki temu,będzie to dobry materiał ,,naukowy":).A jeśli teraz odpuścisz,a wrócisz już "duża i silna",to skąd ludzie się dowiedzą jak do tego doszło;>?