vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

Aha Kasiu to wszystko rozumiem teraz

Czyli jesli już musi to idzie bardziej na boki niż do góry ta pupa Twoja przy wycisku
Jeszcze raz oglądałem , masz rację

Krzysiek ogólnie to 3powtórzenie przy wąskim to już było naprawdę wymuszone tak,żeby nie rolować albo nie prosić o pomoc
Jeśli chodzi chodzi w ogóle o wyciskanie to z odrywaniem tyłka raczej nie mam problemu bardziej jak już to oderwę łopatkę,jeśli jest już naprawdę ciężko i tak jakoś wykręca mnie na boki

Co do ławki to chciałabym robić większy mostek i żeby uda nie falowały jak to czasami na filmie widać...ale myślę,że z czasem się wyrobię

A poza tym bardzo polubiłam wyciskanie na płaskiej i nie mogę się doczekać jak machnę 50tką




A tym czasem do środy coraz bliżej...

dośc mała różnice masz między WL wąsko a szeroko

te 3powt dziwne ze w ogóle poszło cofnęło ci sztange a i tak wyrobione
no mostek średni

Czas na ciagi SIła!

Raptacz jak to Piotrek kiedyś napisał,ze początkujący tak mają,że na wąsko lepiej idzie niż normalnie i tak jest u mnie
chciałam teraz poszerzyć chwyt,ale poczekam z tym,bo nie chcę kombinować i mogłabym się nie wyrobić z rozpiską do końca cyklu treningowego,więc nie ma co ryzykować teraz
Dokładnie dobrze zauważyłeś cofnęło...i tu wiedziałam,że technika klapnie,ale nie chciałam nikogo wołać

Mostek malutki,ale zawsze jest jakiś zalążek i można z czasem pogłębiać



No czekam czekam na jutro i mam nadzieję,że pójdzie wszystko zgodnie z planem tzn musi...to jest bardzo ważny tydzień,jeśli chodzi o treningi i muszę dać z siebie wszystko,a nawet i więcej

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-03 09:24:37

Miałam nie isc dzis na trening bo przed nocką jestem ale jednak idePo obejrzeniu ostatniego powtórzenia na ławce az milo:)Ładnie walczysz Kasiu,nie odpuszczasz..

dzięki



Dzień NT

Micha:

1 owsiaki z bananem
2 kurak,nektarynka
3 j.w
4 whey,migdały

+jabłko i gorzka czeko 50g

mało dzisiaj zjadłam,ale tak wyszło


Suple:

tak jak zawsze w DNT


jutro ciągi...zastanawiam się o której jechać na trening,bo mam ochotę na zmianę godziny,ale to zobaczymy

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-03 22:47:53

Przed ciagami dobrze sie troche podladowac weglami , wiec pora wieczorna jest najlepsza

No dzisiaj się podładuję jak nigdy
planuję tak trening ok17 tylko dawno o tej godzinie nie byłam i nie wiem,co i kogo zastanę...ale co tam będą musieli mi zrobić miejsce do ciągów

chciałabym wrócić do treningów w godzinach 17/18 ale niestety nie zawsze byłoby to możliwe...zobaczymy jak dzisiaj pójdzie




a tak w ogóle to chudnę

o prosze tak jak kiedyś chciałem zmiana działu, będzie łatwiej znaleźć

chociaz i tak na jutubie śledze, filmy regularnie sie pojawiają, znaczy sie nie obijasz^

widziałem wyższe zakresy również wprowadzone, a technika już szyn

bic bo teraz jest MASA,SIŁA i PYERDOLNIĘCIE



TYDZIEŃ 4

trening 2


Martwy ciąg sumo: 20/6 50/5 65/3 pas: 80/3 90/3x3

Dociąganie: 100/2x2

Rumun 40/6 62,5/6x3

biceps dowolnie
-uginanie gryfem jednorącz(6kg) 2x10
-uginanie nachwytem (18kg) 2x10
-modlitewnik (18kg) 2x6

Brzuch 4x10-8
-spięcia (20kg) 2x10
-skłony z linką (47kg) 2x10


czas 110min


Uwagi:

Dzisiaj przyjechałam sobie na trening po 17 i jak zobaczyłam tyle wiary to myślałam,że wyjdę z siebie...porzucałam trochę mięsem
przebrałam się i poszłam ćwiczyć
Normalnie ta wiara jakaś dziwna...poprosiłam kolesia,żeby nagrał mi serię i w momencie jak robiłam to nagle 80% ludzi przerwało i patrzyli na mnie jakbym co najmniej 200kg targała

Ogólnie tak jak Piotrek napisał mi w poniedziałek mam iść i na pełnej ****ie pociągnąć te 90kg i tak właśnie zrobiłam

Ciągi zayebiście normalnie była dzisiaj moc...już przy 80tce czułam,że będzie dzisiaj petarda jedynie w 3serii źle chwyciłam sztangę i nie przesunęłam pasa i troszkę niewygodnie mi było,ale ogólnie zayebioza

Dociągania też dobrze chociaż nie obyło się bez garbika ale starałam się trzymać plecy

Reszta ok i dodam,że strasznie polubiłam tego bica gryfem jednorącz...nie wspomnę jaką to sensację wzbudza


Szkoda,że Piotruś dopiero zobaczy za tydzień te ciągi...
Dzisiaj była MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE !!!









Micha:

1 owsiaki z żurawiną,śliwki
2 gorzka czeko (50g),migdały,borówki
3 indyk,makaron pełnoziarnisty
TRENING
4 whey,2banany
5 kurak,surówka
6 jaja

To się dzisiaj podładowałam węglami...niech mi będzie na zdrowie


Suple:

GM na czczo i po treningu
WF przed treningiem
Chela MagB6 +Zincas Forte na noc



Już z niecierpliwością czekam na kolejną środę



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-04 21:36:14