Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10

Tym co Nogi chca robić

dobra, a teraz na powaznie, widzisz jakieś poważne wady?

YY jest git tylko jak ja robie Nogi (a nie lubie) to robię całe nogi na 1 treningu, a to że np z łydkami i resztą nie miałem problemów nigdy dużo czasu na nie nie poświecałem

jak zaznaczyłem w podpisie ma być to początek diety cc, z lekką nadwyżką kcal...
podaż białka będzie stała - 2,8g /kg mc
węgle i tłuszcze - jak na rysunku;)
dzień HC:
1) jaja (300g-5jajek) => b/t - 35 / 25
2) szejk -> 100g owsianych + jogurt(150ml) + białko(40g) -> b/t/w/ -> 28/11/79
3)(przedtreningowy) ryż (100g) + pierś z kurczaka (200g) -> btw -> 40/3/77
4)potreningowo -> 100g owsianych + 40g białka -> b:28 /w: 63
5)po-potreningowo -> ryż (100g) + pierś z kurczaka (200g) -> btw -> 40/3/77
6) ser biały chudy 200g + 25g oliwy -> b/t b:38 t:25

i wychodzi z lekkim odbiegiem w dzień HC tak jak ma być... co wy na to?

Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-06-09 18:44:11

Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-06-09 18:44:41

4dniowy split w wakacje ?

2razy w tyg proponuje fbw, 4razy w tygodniu balety

i zbierac sily psychiczne i nastawiac sie na ciezkie treningi od wrzesnia-pazdziernika

ja to widze w ten sposob

kurne albo wazysz malusko

albo te kaukulatory naprawde dziwnie licza

bo żarcia jakoś tam strasznie dużo niet, a prawie 3g biała



btw

skoro wysokie ww to dlaczemu nie w pierwszym?


ogladam program o facecie, który ważył 560, meksykaniec,

przyczyna = siedzaca praca i fast food w usa

hameryka to zuuooo

ważę 76 teraz... liczyłem pod 75;p
z ww to dlatego że chciałem je na 3 posiłki rozbić... planowo miały być w 1/2/3
ale przesunął się trening bo nie chce mi się chodzić więc czekam aż kolega po robocie będzie ^^ a
kasteta - eee nie ma sylwetki na balety, na sadło i kości to psy lecą, a nie suki :D

to tzreba bylo pracowac przez caly rok na to zeby nie miec takich problemow

jak to pudzian mowi : ja wiecej robie mniej gadam

no właśnie:P popracuje w wakacje
a potem cały rok akademicki będę plony tej pracy zbieral

tanio skóry..

70 w łapie, 2,8 metra w pasie łokurde

chceta linka?