Vaadeer przemiana, rok stażu.

Witam, rok i kilka tygodni temu(25 czerwca 2012) roku wyjechałem na pracę sezonową do holandii by jako biedny student zarobić trochę grosza.
Wyjeżdzając ważyłem 107kg, tam będąc w szarej dupie pośrodku sadu bez swojej kobiety, i bez niczego do roboty, po pracy zacząłem wraz z innymi tam pracującymi ćwiczyć w prowizorycznej siłowni w garażu(sztanga, 2 hantle i obciążenia do 100kg łącznie) po powrocie 83(24kg w 2miesiące). Nie mam zdjęc za dużo w starej wadze gdyż nie przypuszczałem że aż tak mnie to wciągnie. Moja redukcja wyglądała tak iż jako 107kg świnia po 12-14h fizycznej pracy wracałem i padałem na pysk, nie miałem czasu na jedzenie, żywiłem się głównie piwem, legalną marihuaną i jakimś śmieciowym żarciem z marketu(pizze mrożone itp)i spałem po 5-6h. Z perspektywy czasu łapie się za głowę jak tak dałem radę ale miałem dużo samozaparcia i stwierdziłem że jak teraz mi się nie uda to umrę już jako świniak który nie może znaleźć na siebie spodni w normalnym sklepie. Dzisiaj też nie mogę bo aktualnie mam 69cm w najszerszym miejscu w udzie, w większośći jest to mięsień lecz wciąż jest tam sporo fatu i się nie mieszczę
Wiek: 22
Waga: 91-92kg
Wzrost: 186cm
Staż treningowy: rok
Obwód ramienia: 39,5
Obwód klatki: 105(na wydechu, bez spiny na lini sutków)
Obwód Pasa: 97/92/86(Biodra/linia pępka/nad pępkiem)
(Podaje Maxy, na 1 technicznie dobre powtórzenie)
Wyciskanie leżąc: 105kg
MC: 140
Przysiad(ciężko stwierdzić na siłowni do której chodzę nie ma klatki do przysiadów więc dla własnego bezpieczeństwa nie próbuje testować jaki jest rzeczywisty max): na ostatnią serie 110 x 6, sądze że 130-140kg jest w zasięgu
Zdjęcia +/- 107kg(Mam taki typ budowy że tyje i odkłada mi się tłuszcz najbardziej na udach i pośladkach co ładnie widać na tych zdjęciach,tam też znajdowała się większa część mojej masy ludzie nie wierzyli jak mówiłem ile ważę, zdjęcia z około 1,5roku temu).

Cały czas mi imageshack to zdjęcie z pionu na poziom obraca.

Aktualne





Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-07-18 21:26:44

Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-07-18 21:28:00

Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-07-18 21:28:27

Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-07-18 21:31:27

Od pewnego czasu leci masa.
W ogóle stwierdzam że w/w zdjęcia jakoś z dupy wyszły, światło i dzień musiały być jakieś nie takie bo po 2 miesiacach żarcia węgli , dodatnim bilansie, i nie do końca czystej miscie wydaje mi się że obecnie jest lepiej:



Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-08-20 17:44:18

Przemiana oczywiście na plus. Ciśnij dalej, dokładaj powoli masy i sylwetka będzie się prezentować naprawdę dobrze

Zmieniony przez - johny412 w dniu 2013-07-18 22:45:49

strasznie sylwetkowo przypominasz mi Miśka Masownika, zobacz jego dziennik w dziennikach dla początkujących. Ogólnie ładna przemiana, redukujesz dalej a potem będziesz chciał robić masę?

Aktualnie testuje CKD i w 8dni spadlo 3kg do 91. Oczywiscie glownie wody po skonczonym cyklu na krecie ale z obwodów na górze nic nie zeszło, 2cm spadlo w udzie ale taki jest cel by zredukowac jak najbardziej uda. Teraz mialem 10dni przerwy z powodu wyjazdu na wakacje i mimo ze jedzenie bylo dobrej jakosci , duzo serow bialych kozich roznych rodzajow , jajka , oieczona baranina , kozina, kurczaki itp (bylem na cyprze). Podczas wyjazdu nie mialem zbytnio jak cwiczyc ale plywanie w basenie/morzu po kilka h dziennie i trzymanie diety na oko (wciaz low carb) spowodowalo ze utrzymalem wage jak i moze delikatnie spadlem z fatu. Mam zamiar zredukowac tak do 86-87kg w zaleznosci jak to bedzie szlo i jak bedzie lecial fat z dolu ciala (gdyz poziom fatu na gornej czesci ciala jest akceptowalny) i z powrotem na powolną masę (z 83 do 94 lecialem od poczatku listopada do konca czerwca co daje 11kg w 8 miesiecy z czego 3kg to woda jaka zlapalem przez ostatnie 7tyg na krecie).

Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-07-20 21:02:08

Ja jestem zawsze pod wrażeniem jak ktoś robi taką przemiane jest Okej . Jesteś raczej Endomorfikiem chcesz pozbyć się tluszczu polecam Ci dietę IFi aeroby po treningu . Tłuszcz spada z tygodnia na tydzień

elegancko, daje soga, szacunek

Vaadeer

żywiłem się... marihuaną

Zmieniony przez - PoczątekKońca666 w dniu 2013-07-24 17:35:35

Zmieniony przez - PoczątekKońca666 w dniu 2013-07-24 17:38:58

Witam, zakończyłem redukcję tak więc wrzucam nowe fotki.
Waga: 92 -> 86,5
Klatka: 105 -> 105
Bic: 39,5 -> 38,5
Udo: 69/70 -> 64/65 (prawe 1cm większe)
Pas(Biodra/linia pępka/nad pępkiem): 97/92/86 -> 92/87/86







Jak na dość długi czas redukcji szału nie ma, wynikało to z błędów popełnionych na początku, a później gdy już wszystko zaczęło grać i buczeć, wpadły nie planowane wyjazdy( jak to na wakacje) czy to do rodziców, pare dni nad jeziorem etc łącznie prawie 2tyg bez możliwośći normalnego trenowania a niekiedy i trzymania michy. Mimo wszystko zdobyłem i tak dużo doświadczenia i wiedzy o swoim ciele, na przyszły rok inaczej to rozplanuje i wycinke zacznę w okolicach maja by na koniec lipca/sierpnia było naprawdę "sucho".

w porównaniu do pierwszego zdjęcia w temacie, to progres bardzo ładny :) teraz poznałeś swój organizm w miarę, więc jedź teraz na 101%, a efekty będą powalające :)

Progress konkret.... teraz przydaloby sie masowac...jak wygladalo u Ciebie z dieta na wycincece ?

Białko z Mięsa/Jaj sporadycznie twaróg(ale ze wsi i to kozi, b.rzadko ze sklepu)tak by było 2g/kg. Mięsa głownie tłuste karczek/wołowina pieczeniowa/udka z kurczaka/golonka indyczna. Do każdego posiłku z 300-400g warzyw(cukinia,brokuł,fasolka szparag,kapusta,pomidory,ogórki,kalafior). Węgle ucięte do minimum 0 ryzów,ziemniaków itp. Kcl podbijałem jeszcze wiórkami kokosowymi. Taka z grubsza dieta ketogeniczna.

Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-10-31 10:11:52

No Vaadeer mega szacunek super progres, szczególnie w porównaniu z pierwszymi zdjęciami. Keep goin!