1 rok stażu

Zacznę od tego że przez 9-10 miesięcy ćwiczyłem takim oto planem:
-Unoszenie hantli na boki 10 10 10
-Wyciskanie sztangi zza karku 10 10 10
-wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 15 15 15
-Uginanie przedramion podchwytem 15 15 15
-Wyciskanie sztangi na ławce prostej 10 10 10
-Rozpientki 10 10 10

Ćwiczyłem tym treningiem 5 razy w tygodniu...:/

teraz zacząłem ćwiczyć z głową..jestem po 2 miesiącach splitu i 2 tygodniach regeneracji, i teraz FBW. niedługo będzie także dieta:)
co do rekordów, to jest cieniutko...ale po splicie ładnie mi siła poszła (ok. 10kg) i teraz wyciskam 85-87kg..wiem, że słabo.

Biceps: 41
Klatka: ok.110-115
Pas: 87

no więc przyszła pora na zdjęcia



Plecy



Klatka



Biceps



Plecy



Klatka


coś mi dziwnie klatka wychodzi..na żywo wygląda lepiej:p..plecy ćwiczę od 2 miesięcy i tylko wiosłowanie głownią i sztangą (nie mam drążka)..aha i zapomniałem dodać że ćwiczę w domu:) Nogi ćwiczyłem dopiero 2 razy:p

Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-01-28 17:58:39

no jak na ten staż to wydaje mi się że nie jest żlejeszcze trochę przymasować, brzuch poprawić potem rzeżba i na lato sylwetka z.a.j.e.b.i.s.ta!!!!
'


pozdro....

Zmieniony przez - Adriano16 w dniu 2008-01-28 18:07:19

no teraz 2 miesiące FBW masa...potem się zobaczy..postaram się nad rzeźbą:)

klatka slaba... tak nie jest zle
pozdawiam

mysle ze jakbys od razu zaczał z dietą i poządnym treningiem to była by rewelacja ale źle nie jest klate popraw i brzuch i bedzię ładnie soga zostawiam

lipa

pzdr.

JAkie wymiary rok temu ?

straszy was? jak na rok cwiczen to kupe czasu zmarnowales ziomek. ze zdjec wynika ze masz 41 w bicu ale chyba razem z klata. zmierz jeszcze raz bica tylko nie przyciskaj go do cyckow, to wyjdzie z 38 max. chyba ze te zdjecia jakies lewe...

poza tym zdjecia sa robione zbyt blisko i do tego w powiekszajacym oswietleniu... a kazdy wie ze to ****owy chwyt na lapanie sogow

Zmieniony przez - Punani w dniu 2008-01-28 19:58:21

A ile masz wzrostu ?? Bo wydaje mi sie że jakieś 182 cm. Jeśli chodzi o sylwetke to duzo pracy jeszzce I nie żebym Ci nie ufał ale ciężko mi uwierzyć w to 41, chociaż oczywiście moge się mylić bo zdjęcia nie oddają rzeczywistosci. Pozdrawiam.

MI się podoba ...

rok temu ważyłem jakieś 58kg, 30cm bicek, ok. 80cm klatka
łapa mierzona setki razy przezemnie/mojego starego i mojego kuzyna..nawet wtedy kiedy nie była przy klatce tylko podniesiona do góry.
183cm wzrostu.

Punani---> tak tak..w powiększającym oświetleniu który mi dodaje 30cm do klatki i 15 do bica

Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-01-28 20:50:44