DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

zobaczymy co z tego wyjdzie, żeby był dzik to łapa musi być

Zacząłem czytać wypiske i mysle sobie wtf...

Dopiero doczytałem

Ciekawe czy takie objętości na tak mała partie jak triceps wyjdą na dobre.

to terapia szokowa, czy zadziała to się okaże za kilka tygodni
w każdym razie teraz jak prostuję ramię to głowa długa wyraźnie daje znak że wczoraj dostałą dobrze popalić


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-02-06 16:15:26

na każdego działa różnie, a kabo próbuje na różne sposoby ;)

kabo czyli twierdzisz że przetrenowanie ramion spowoduje ich przyrost- coś jak kiedyś dzwonnik mastiego? jak to ma się do teorii wzrostu mięśni przez samo wykonywanie wielostawów?

dobrze że mi przypomniałeś o dzwonniku, trzeba będzie kiedyś zrobić

Gwid, odpowiem jak Darek, ja nie jestem od myślenia, wykonuję zadania, a łapy mają rosnąć bo nie mają innego wyjścia

a tak poważnie, to ja nie wierzę w same wielostawy, kulturysta potrzebuje również izolacji , Słodki mówił gdzieś że na bicka izolacje są najlepsze a że gość się zna to nie wypada mu nie wierzyć

P.S. tricepsa nie jestem w stanie przypiąć, dawno nie były w takim stanie, mam nadzieję ze do poniedziałkowego dnia klaty wydobrzeją


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-02-06 20:20:28

Poniedziałek 08-02-2016


Trening: Klatka, triceps lekko

1. WL
12x60 / 10x80 / 6x90 / 5x100 / 2x117,5 / 2x117,5 / 2x117,5

2. Wyciskanie sztangielek skos górny
12 x 35 / 10 x 35 / 10 x 35

3. Rozpietki w 3 płaszczyznach
12x20 / 12x18 / 12x18

4. Wyciskanie hammer skos górny
15x60 / 15x60 / 12x60

5. prostowanie ramion na wyciągu zza głowy z liną
6s 15-12

Cardio po siłowym: orbitrek 20 min

--------------------


Wtorek 09-02-2016


Trening: Plecy, biceps lekko, brzuch

1. Hammer rack pull
15x50 / 12x100 / 8x140 / 8x180 / 8x200 / 8x200

2. Hammer ściąganie z góry
12x70 / 12x90 / 10x110/ 8x120

3. Wiosłowanie sztangielką
12x35 / 10x45 / 8x50

4.Wiosło półsztangą
10x70 / 10x70 / 8x70

5. Hammer z góry wąsko
12x 80 / 10 x100 / 10x100

Foto/Video/Komentarz

Nabyłem drogą kupna opaski na nadgarstki Titan THP



kurvy sztywne, że masakra . Ale support nadgarstka pierwsza klasa. Trochę się muszę do nich przyzwyczaić i można iść po rekordy .

117,5 poszło dobrze ale nie idealnie. Opisując to słowami Wasonia - "po pierwszym myślałem ze nie dasz rady, a przy drugim, że jest zapas jeszcze na 2". Mam jakiś problem z pierwszym powtórzeniem i raczej jest to w głowie, albo w technice. Siła jest bo ten pierwszy rep szedł krzywo, można powiedzieć że niemal z zatrzymaniem na klacie ale poszedł. Drugi to było zawsze formalność pyk-pyk.
Muszę coś z tym zrobić bo jak będę miał wycisnąć coś na 1x to może być problem.

W sztangielkach nareszcie czułem moc. Poszły idealnie.
6 serii na trica na dobicie tak go spompowało i pospinało, że aż porozciągałem się po treningu .

Wczoraj miały być ciężkie plecy (ciężkie co 2 tydzień) i takie były. Nie zrobiłem cardio po treningu, a dziś jeszcze dochodzę do siebie. Pot lał się po dupie i takie treningi to rozumiem. Było super. Żona dzisiaj rano jak powiedziałem "ale był zaj**isty trening ledwo żyję" to powiedziała, że jestem nienormalny.

pozdro.

Kiedy dla mnie też pierwsze powtórzenie jest najtrudniejsze!
A żona ma rację! To nie trening ma taki być a Ty!
(Teraz wiem dlaczego nie lubię się spocić - nie chcę wpadać w euforię!)

Fajne te opaski.
Jak z pierwszym repsem masz problem, to poloz sobie kij od szczotki na jeden poziom nizej na stojaku i wez go na pierwszy ogien, a potem zlap za sztange ;) ;) ;) ;) ;)