SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile carbo na redukcji

  • Lekka redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oraz odsłonięcie żył - BOMBA XDD GOOD LUCK NA REDUKCJI A jakieś aeroby na tej redukcji masz?? Bo bez nich to będzie naprawde ciężko coś zrzucić :D Pytanie numer 1, ile Ci wyszło z Zapotrzebowania kalorycznego ?? Proporcje B/W/T są OK 1. OK 2. ( przed treningowy) JAK RYZ TO BRAZOWY 3. bezpośrednio po treningu ZAMIAST CARBO DAJ 50GRAM RYZU (CARBO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 4/15/2010 11:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile masz kcal/b/t/w? Rozpisz proporcje. Mleko z śniadania wywal, owsiane z jajkiem ok(50g owsianych, 4 jaja=pyszna zupka lub omlet:).Buły na kasze/szynkę na mięcho.Jak redukujesz to carbo wywal.Po treningu chude mięsko nie tłuste typu karczek.Carbo na redukcji całkowicie zbędne. Dlaczego mleko wywalić? Carbo całkowicie zbędne, bo? Ja osobiście [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6882 Data: 9/24/2011 10:09:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] o carbo na redukcji? Ale TYLKO po treningu TYLKO w dni treningowe.(pije 50g jesli zostawic to moze porscje zmiejszyc na 25-30g ? )... Bo slyszalem wiele opini ktore byly bardzo rozne - i drugie pytanko ile odczekac miedzy zjedzeniem posilku a wypiciem szejka przed treningowego Pozdrawiam :) Zmieniony przez - urbud w dniu 2015-03-20 15:18:33

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2015 3:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 90kg - Ocena i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g Płatki owsiane - 130g Dwa jajka na twardo Łyżeczka oliwy z oliwek Owoc 2 -Chleb żytni 150g - koles08 napisałeś zamiast szynki dodaj mięso, to co to może być skoro ten posilek jem w szkole ? Kanapki z piersią z kurczaka? moze byc piers. moze byc schab, szynka, karczek. przepisy na wedline sa w dziale kuchnia -Masło roślinne 15g -Warzywa 3 -Ryż [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2/28/2013 1:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • aeroby i hiit a posiłki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] carbo i jesc wafle ryzowe bezposrednio po zakonczeniu aerobow i hiit? Dlaczego chcesz carbo na redukcji? Wafle ryżowe to syf i tego na redukcji nie jedz. 2. czy posilek przed hiit moze zawierac weglowodany? Ba! Powinien. 3. wiadomo, ze przed aerobami warto ograniczyc podaz wegolowodanow, ale ile czasu przed godzinnymi aerobami moge [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 4/15/2009 1:15:07 AM Liczba szacunów: 0
  • dietka redukcyjna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    carbo na redukcji? zbędna sprawa. Edit: Ile jadłeś do tej pory na masie (kcal)? Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-26 22:09:03

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 695 Data: 10/26/2013 10:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ujemny bilans i robienie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to go zyskujesz. Aby redukować powinno sie zaczać od -300 kcal. Skoro przybierasz na wadze, to minimum 200 kcal jesteś do przodu. 3200 - 500 = 2700. Nie wiem dokladnie o ile przekraczasz zapotrzebowanie bo nie mam zamiaru za Ciebie wyliczać żadnego wzoru. Co do posiłków. carbo na redukcji out, za duzo mleka, vitanella do wywalenia, masło do [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2/3/2014 8:46:26 PM Liczba szacunów: 0
  • do sprawdzenia

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] BCAA w porcjach 1g/10kg masy ciala przed i po treningu. Glutamina w ilosci 5-10g po treningu, przed snem. Pamietaj, ze procz bialka po treningu, trzeba zjesc odpowiedni posilek. Carbo na redukcji? wliczasz go w bilans? To jak przeprowadzisz redukcje, ile zleci fatu i czy popalisz miesnie, w glownej mierze zalezy od diety. Nic na sile, i nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 6/22/2009 9:41:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak to moja pomyłka.. tzn normalny posilek ww zamiast carbo na redukcji?? i ile tych węgli po treningu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 3/10/2013 6:12:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kupić minerały i witaminy od Olimpu, białko od Olimpu ProLong, BCAA - zastanawiam się nad BCAA XTRA ActivLabu, ale jeżeli ktoś poleci jakieś inne - tańsze by było super o ile takie są, to będę wdzięczny i na pewno to rozpatrzę) Tutaj się kłania moje pytanie, a raczej 3 pytania: 1. Czy warto rozpocząć cykl monohydratu kreatyny? Już raz jechałem [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2012 12:01:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wiadomo jak w gre wejdzie kukurydza czy jakas fasola tam wegli jest sporo ale pomidor/ogoras,salaty,szpinaki i inne nie maja zbyt wiele jak zawsze mi pisali - tyle ile dostarczysz energi z warzyw organizmowi -> tyle wykorzysta do strawienia tych warzyw z reszta duzo tez tych wegli to blonnik na redukcji co innego - kazdy strawny sie [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2011 2:33:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile carbo po treningu siłowym na redukcji? Na masie pije 50g. Zostawić czy zmniejszyć o połowę?

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2013 6:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czy jak bede reagowal na carbo moja - moze zbyt wielka - ciekawosc napisalem tylko ze myslalem ze bedzie gorszy wynik - tj. wyzszy a te kilka pomiarow jakie zrobilem same mnie zaskoczyly a zeby nawet isc i sobie zmierzyc poziom glukozy musialbym zaplacic pewnie kilkanascie pln'a a tak wolalem caly zestaw kupic za 15pln i mam na [...]

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2011 2:08:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] do innego schematu. Przygotowania do MPJ 2015. Od dzisiaj zostało dokładnie 24 tygodnie do zawodów. Podzielę ten okres na 2 etapy masy i redukcji, mniej więcej po równo, ile dokładnie wyjdzie w trakcie. Mniej więcej 10-12 tygodni masy, 12-14 tyg redukcji, redukcję wolę zrobić dłuższą, ale na spokojnie. Dieta teraz będzie wyglądać tak. 1. [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2015 12:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ektomorfika - ocencie, dużo pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jakie polecacie materiały odnośnie zapotrzebowania na minerały, witaminy? wit. C. magnez, wapn, cynk,.. poszukaj na necie zestwawow, gdzie bedziesz mial napisane, ile pokrywaja zapotrzebowania dziennego na dana wit/mineral te wszystkie posilki to niezle mieszanki ale ja tam nie wiem, skoro tak ciezko lapiesz mase Oliwa - podniesienie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8802 Data: 7/11/2006 2:30:28 AM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w prawym barku, to samo było przy dipsach. Zawsze przy pompkach tyłem tak miałem. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10x10 15x10 15x10 20x8 {Komentarz: Nie mam pojęcia ile waży taka mała sztanga, przyjmuję, że ok 10kg, może i mniej, ale to nieważne. Trochę ciężko w ostatniej, ale wchodziło całkiem fajnie. W sumie nigdy wcześniej tego nie [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2011 4:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] piersi z kury , oliwa z oliwek + warzywa 16:00 trening Bezpośrednio po treningu carbo i białko Nie wiem do ilu minut zjeść posiłek pełnowartościowy Ale będzie to : ryz paraboiled , piersi z kurczaka + warzywa Po 3 godzinach - twaróg , oliwa z oliwek + żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) Suplementacja : białko szybko wchłanialne [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 9983 Data: 9/23/2012 3:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pytanie , gdy będę już robił te aeroby to jak to ma wyglądać : przed treningiem siłowym BCAA , po treningu siłowym/przed aerobami CARBO i po treningu aerobowym BIAŁKO? I za ile zjeść następny pełnowartościowy posiłek? I tak samo jak będę robił sam trening siłowy bez cardio , to przed treningiem BCAA , bezpośrednio po carbo i białko i za jaki [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 9983 Data: 9/24/2012 3:51:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Czy przy tej ilości tłuszczu HIIT na czczo? Stosować Carbo po FBW i aero? Ile kalorii przy mojej wadze (szacuje na 2800-3000 kcal - 90x24x1,3) i ile węgli przy redukcji? Moja dieta: 1. 70g białka jaj, 15g UNS, 50g pł. ows., 50g sera chudego B 36 T 7 W 44,5 372 kcal 2xOmega 3, 3xBCAA, spalacz, VIT, FBW [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2012 11:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] obcinamy na samym końcu jednak ja na twoim miejscu robił bym tak: 3 x w tyg areoby po treningu 1x w DNT areo naczczo i dotego mozna ewentualnie dodac tabate Ad2. Kwestia ile ich jesz i jakie ;) Ad3. Węgle proste zjadasz po areobach które sa bezpośrednio po siłowym ( zabezpieczasz sie bcaa) Ad4. Węgle w DNT najlepiej spozyc w 1 i 2 posiłku [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2013 9:34:37 PM Liczba szacunów: 0