SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile razy w tygodniu robic klatke

  • Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? Większość ćwiczących i dbających o dietę osób marzy o pięknych płaskim brzuchu i widocznymi, zarysowanymi mięśniami. Bardzo często spotkać można na siłowniach i w klubach fitness osoby katujące brzuch milionami powtórzeń wszelkiego rodzaju brzuszków. Taki widok nie jest rzadkością, zarówno wśród osób [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2017 10:22:18 AM Liczba szacunów: 1
  • Podciąganie na drążku - klatka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] planie nie tylko zwiększymy siłę mięśni pleców, ale również rąk, klatki piersiowej i brzucha, poprawimy ogólny wygląd naszej sylwetki oraz naszą sprawność. Podciąganie ile razy w tygodniu? Odpowiedź na to pytanie jest uzależniona od wielu czynników takich jak intensywność (ilość serii i powtórzeń), ciężar (nasza waga + ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2017 11:28:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z konkursu na serio gratuluję miejsca. - dzięki, na serio było ciężko. - mogę ci zadać kilka pytań. - śmiało, wal ( bezpośredni i uprzejmy)- odpowiada. - śmieszna sprawa ale ile masz wzrostu bo w gazetach pisali że 188 a jesteś o dobre pół głowy większy ode mnie;-)?? - wiem że zrobili babolo na stronkach, mam 193 a do tego często chodzę w butach [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2014 10:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] normalnie możesz ćwiczyć, zakładam że ćwiczysz standardowo 3-4 dni w tygodniu, z dniem przerwy pomiędzy treningiem brzucha co do rozpiętek to tutaj wszystko zależy od tego ile razy w tygodniu masz zamiar robić klatkę, jeśli będzie to 3 razy w tygodniu to na tym poziomie nie dodawałbym ich do treningu, jeśli natomiast będziesz robił klatkę 2 [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2005 10:04:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy posta z planami treningowymi. Za plan sog.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na siłę! 'Gdy jest się w czymś najlepszym na świecie, to ludzie zadają mnóstwo pytań na ten temat. Jeśli chodzi o mnie, to jestem najlepszy w wyciskaniu leżąc. Większość ludzi, którzy pytają mnie o wyciskanie leżąc nie ma rewelacyjnych predyspozycji genetycznych do tej konkurencji. Nie planują oni kariery wyczynowej ani trójboju,ani w [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 12/12/2002 1:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Czy moge wyeliminowac wyciskanie sztangi na plaskiej?(uwazam ze daje ona tylko sile) Mozesz ale co jakiś czas też wpleć to ćwiczenie i nie daje tylko siły 2.Jakie przerwy nalezy robic miedzy seriami?(slyszalem juz rozne wersje, najczestsza odpowiedzia jest od 2-3 min lecz trafialy sie i takie od 30-60 sec i osobiscie uwazam ze te drugie sa [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2008 8:10:43 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningi maja na celu zdobycie masy, a mianowicie glownym problemem jest trening klatki. 1.Czy moge wyeliminowac wyciskanie sztangi na plaskiej?(uwazam ze daje ona tylko sile) 2.Jakie przerwy nalezy robic miedzy seriami?(slyszalem juz rozne wersje, najczestsza odpowiedzia jest od 2-3 min lecz trafialy sie i takie od 30-60 sec i osobiscie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2008 11:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    docentho - a ile razy w tygodniu ty chcesz klatkę robić?? 3? 4? wszelki możliwe wskazówki są na linku z animala, tam jest wszystko napisane i opisane

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2006 5:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Koszulka do wyciskania ???

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    wielkie dzieki zaniedługo zaczne ćwiczyć narzaie sie jeszcze regeneruje pewnie dopiero zaczne na następny tydzień, a cha jeszcze jedno odnośnie tricepsu ile razy w tygodniu go ćwiczyć ,bo skoro bede robił klatke poniedziałek i piątek to nie wiem czy jest sens robić triceps 2 razy w tygodniu ????? teraz robie reke według programu Grega Zulaka nie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 18159 Data: 2/27/2003 10:24:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem!!! zero przyrostow!! tak jakbym sie zastal!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o tym traktorze i czaje juz o co chodzi... ale chce zebys mi powiedzial czy taki mi starczy plan i dlaczego robi sie w nim tak malo powtorzen?? aha i jeszcze jedno ile razy w tygodniu mam cwiczyc na tym planie?? zamieszcze go ponizej a prosilbym jesli moglbys go optymalnie oprawic i rozpisac mi w jakie dni mam to robic?? dalbys rade?? [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4218 Data: 2/19/2009 3:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Większy biceps .

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] musze schudnąć by rysy były wyraźniejsze, ale jeszczs e troszke bym chciał większe. I nie wiem jak. Na większy cięzar nie chce stawiać, bo jak piszę, te swoje dość czuję:) A ile tych serii robią "zawodnicy" z siłki??po 3,4 , wiecej??Słyszałem, ze na koniec warto robić oszukane, zeby dobić mięśnie??A ile razy w tygodniu, tak , żeby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 3/19/2008 7:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • (Krwisty) Stek pytań początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ? Ogólnie wydaje mi się że klatka to moja najsłabsza partia, z młodzieńczego próbowania siłki po kolegach zawsze to mi odstawalo - tak tylko 4serie. Powiedz mi jeszcze ile razy w tygodniu trenujesz to uwzglednie male poprawki co do serii ;) 6. Tric i biceps- na te partie nie robić ćwiczeń czy je zmienić ? Triceps rzeczywiście wybrałem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 955 Data: 9/23/2016 8:49:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [b]Pomoc w ułożeniu treningu na masę[/b]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1. POMPKI, SZEROKO ROZSTAWIONE RĘCE 3x15 2. POMPKI, RĘCE NA SZEROKOŚCI BARKÓW 3x10 3. ?? 4. ?? Napisz mi czy dobrze jest rozplanowane, mieszać ćwiczenia? W jakie dni tygodnia, czy między seriami robić przerwy, jak tak to ile? Ile razy w tygodniu ćwiczyć poszczególne mięśnie? Jakbyś mógł napisz mi jeszcze z 2 ćwiczenia na klatkę. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 915 Data: 4/3/2010 11:48:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] moge cały czas przekonac do tego ze takie 6-10 serii wydaje mi sie ze to za mało,tak samo z łapami ktore musze ćwiczyc ,zostało mi to ze splitu i niestety ciężko zmienić swoje przekonania ,ale trzeba sie przełamać i spróbować. A ile razy w tygodniu amerykanie wykonują ten plan podany u góry ? Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-06-23 11:19:01

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6199 Data: 6/23/2006 10:38:07 AM Liczba szacunów: 0
  • KLATKA PIERSIOWA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    +1 ronie220 Zalezy tez ile razy w tygodniu masz zamiar robic klatke. Jak jeden raz to jak ronie mowi nie zaluj serii. Ale jak dwa razy w tygodniu to rob gdziesz okolo 3 serii / cwiczenie i te trzy cwiczenia co ronie proponuje. Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-10-24 20:47:41

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 10/24/2016 8:47:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    Parsival a jeżeli chodzi o trening siłowy na siłowni to ile razy w tygodniu miałabym robić górne części ciała? Klatkę, ramiona, biceps i triceps ? I jaki trening będzie odpowiedni aby uzyskać siłę? Ile serii jakie obciążenie (lżejsze czy max możliwości) ile powtórzeń? Kiedyś chodziłam na siłownie, ale wtedy zwracałam uwagę, aby mieć smukłe ciało, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 226 Data: 11/2/2019 3:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec FBW co teraz?

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm jest parę pytań;) 1. Jak wyciskam na klatkę 90kg CM to od jakiego ciężaru mam zacząć 5x5? 2. Plan dzielić na A,B czy na A,B,C ? ( Poniedziałek , Środa , Piątek ) 3. Co np Poniedziałek dorzucać 5 kg i robić tym 5x5? 4. Ile razy w tygodniu partia ? Czy jak zrobię 5x5 płasko dyskwalifikuje mnie to do robienia skosu ? 5. Dopuszczalne są [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 453 Data: 6/29/2011 11:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata po raz 100

    Post
    Trening dla początkujących

    ile razy w tygodniu chcecie robic klatke?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 6/29/2008 10:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś na siłę dla was( 2 )

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    a w tym treningu ile razy w tygodniu powinno się robić klatke??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 9/1/2004 11:40:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Odnośnie klaty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja również chciałbym się skupic nad górną partią mięśni klatki piersiowej ,chyba się zastosuje do porad Mawashi'ego ale ja zawsze łączyłem na treningu klatke z tricepsem i mam pytanie ile razy w tygodniu moge robic ten trening ,mój staz to 4 miechy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 5/13/2005 9:36:28 AM Liczba szacunów: 0