[FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

W jaki sposob ciebie kolano moze bolec w tej pozycji?

Sprawdze to jeszcze dzis z ciekawosci, ale moze trace skupienie i ciezar na noge idzie. Bardzo to mozliwe, bo tak styrana to dawno nie bylam

Zrobilam jeszcze raz to unoszenie nog w planku. Przy kulejacej technice rzuca mnie sie na kolano. Nauczka - bardzo trzymac brzuch, inaczej boli.
Dzis DNT (5 z 30)
Zrobione dodatkowe zgodnie z planem.
Plec mnie napier... Po tych drabinach mizernych chyba
Zapomniałam sie podciągać dziś. Kurde, ide nadrobie przed snem

Zbiłam kurnasz litrowy sok z malin, tak mi się cały dzień łapy trzęsły i spać mi się chciało.
Ale twarda jestem, a nie miętka i poszłam ja na trening
Tydzien 6, dzień 2 (6 z 30)(13.11.13)
1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 3x8-10
55 kg x10,8,8
45 kg x 20,18
45 kg x 20,14
37 kg x 20,10
35 kg x 20,18
15kg x 20, 20 kg x 20
Jestem z siebie dumna, czy Szefowa trochę też?
2. Wypady chodzone dalekie 3x 10 na noge 60 sek przerwy
A ja sie pytałam czy z obciążeniem robić
3a.Przeciąganie wyciągu dolnego między nogami 2x30
12,5 kg x 20, 10 kg x 30
Zagalopowałam się z 12,5 kg. 10 kg czułam jak trzeba. Zobaczę jeszcze z 7,5 czy nie lepsza technika mi wyjdzie.
3b. Podnoszenie nogi w klęku bokiem (piesek) 2x 12 na nogę
4a.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10
6 sztabek x8,8, 5 sztabek x 10
6 sztabek x 9,8,6
5 sztabek x 10,9,9
5 sztabek x 8,6,7
5 sztabek x 8, 4 sztabki x 12,10
4,5,5 sztabek x 10
Przy 5 lepiej czuję pracę pleców.
5b. Przyciąganie wyciągu dolnego jednorącz 3x 10/10/8/8 60 sek przerwy
12,5 kg x 10/10/8/8
12,5 kg x 10/10/6/6
10 kg x 10/10/8/8
10 kg x 10/10/8/8 x 3
10 kg x 10/10/8/8
10 kg x 8/8/7/7
10 kg x 7/7/7/7
Guma czarna x 10/10/8/8
Guma czarna x 12/12/10/10
Guma czarna x 10/12/9/9
7,5 kg x10/10/8/8
10 kg x 10/10/8/8
10 kg x 10/10/8/8
5 kg x 10/10/8/8
5 kg x 10/10/8/8
7,5 kg x 10/10/8/8
A spróbowałam i poszło 12,5 kg.

Mam nadzieję, że dupka rośnie. Dobranoc

Z technika przeciągania wyciągu nie przesadzaj, masz robic krótki rych z bioder właściwie tylko lekko pochylić sie i tilt i tilt i tilt.. bez wzruszeń i deliberowania szybko

Tak będę robić. Ale nic mnie ta Szefowa nie pochwali, nic a nic
Wczoraj DNT. Zrobione 90,90 zgodnie z planem. (Dzień 7 z 30)
Wrzucam miske. Przedwczorajsza byla podobna, tylko spaghetti na obiad.
Wcale nie jestem glodna jak wilk
Dziś przyjezdzaja do mnie 2 psiapsiółki, poprosze dyspense na winiacza...





Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-11-15 08:35:45

wino, wchodzi
Chwalić będę jak zobaczę efekt... albo i nie no

Spowiedź.
Wino weszło w za dużej ilości. Kac gigant. Jutro będę ćwiczyć i nadrabiać zaległości w dodatkowych moich zadaniach. Teraz idę odespać nocne kobiet rozmowy i mam nadzieję, że jutro będę w stanie kontynuować plan.
Pomiarów nie było, bo nie było warunków. Ciało na alkohol zareagowało spuchnięciem... No, ale cóż - ostatnio piłam już nawet nie pamiętam kiedy.
Oby było mi wybaczone, bo były to dla mnie super ekstra hiper świetnie godziny z moimi babami, ktore kocham i które są dla mnie terapią Dobranoc. Amen....

Nadrabiam pomiary.
Jestem 2-3 dni przed @. Myslałam, że bedzie gorzej
Dzis DT. Wrzuce potem trening.

jaki rozklad byl? Disiejsze pomiary przez alkoholizm sa zafalszowane zmierz sie jeszcze jak ten okres juz nadejdzie ok?