[FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

Jakby kto myślał, że się poddałam to ni chu...a
Ale krotkie streszczenie się należy.
Najpierw grzyb, wiadomo, mówiłam. Jeszcze nie przeszedł na dobre, ale już mogę normalnie funkcjonować bez myślenia o odrąbaniu sobie wiadomych części ciała.
Potem jak przewidywałam złapało mnie przeziębienie, trzymało do poniedziałku, więc miałam kombo i zastanawiałam się poważnie nad tym czy ktoś nie zrobił sobie laleczki woodoo i nie bawi się moim kosztem...
Następnie przybyła moja madre, co już bylo znacznie milsze i jeszcze odbyłam podróź do Krakowa.
Wczoraj za to myślałam, że rozniosę jednego partnera biznesowego w pył.
Dziś sam mój własny chłop poprosił prawie na kolanach, żebym szła na siłkę, bo miłe mu jego zycie i naszych dzieci, to poszłam, bo faktycznie ledwo już sama ze sobą wytrzymywałam...

Michę trzymam Obli zgodnie z zaleceniem (LC na 1000 kcal i ładowanie co 5 dni) i polece starym planem nastepne dwa tygodnie.
Więc po długiej przerwie DT, dzięki MBR.
Tydzień 8, dzień 2 (12.12.13)
1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 3x8-10
55 kg x 10,8,6
55 kg x 10, 60 kg x8,7
55 kg x10,8,8
2,5 tyg przerwy, bardzo odczulam
2. Wypady chodzone dalekie 3x 10 na noge 60 sek przerwy
Z cc
3a.Przeciąganie wyciągu dolnego między nogami 2x30
7,5 kg x 20,20,20
7,5 kg x 30,30
12,5 kg x 20, 10 kg x 30
Nie wziełam rozpiski i myslalam, ze ma byc 3x20
3b. Podnoszenie nogi w klęku bokiem (piesek) 2x 12 na nogę
4a.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10
5 sztabek x 10,8,8
5 sztabek x 10,10,9
6 sztabek x8,8, 5 sztabek x 10
6 sztabek x 9,8,6
5 sztabek x 10,9,9
5 sztabek x 8,6,7
Bardzo ciężko.
4b. Przyciąganie wyciągu dolnego jednorącz 3x 10/10/8/8 60 sek przerwy
7,5 kg x 10/10/8/8
10 kg x 10/10/8/8 x 2
12,5 kg x 10/10/7/7
10 kg x 10/10/8/8
10 kg x 10/10/7/7
12,5 kg x 10/10/8/8
12,5 kg x 10/10/6/6
10 kg x 10/10/8/8
10 kg x 10/10/8/8 x 3
10 kg x 10/10/8/8
10 kg x 8/8/7/7
10 kg x 7/7/7/7
Też siła mocno opadła.

Próbowałam się podciągnąć, zero szans. Będę powoli wracać do formy. Na siłce tłumy. Czy oni kurfasz myslą, ze w 3 tygodnie to sie zrobi forme na sylwka? Naiwniaki....
Czekam zatem na jutrzejsze zakwasiorki.

Ano kurfasz wielu się tak wydaje Veronia..
Trzymaj się, pogłodujemy razem

Corum - ja to sie już nawet przyzwyczaiłam do tego głodu ale po czwartkowej siłowni to myślałam, że oszaleje, tak mnie ssało. Dziś walczę dalej, a na razie pomiary. @ powinnam dostac za jakies 2-3 dni.



Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-12-14 11:08:13

to nieźle jak na nadchodzący okres I talia w końcu powstaje piekna

Wrzucam wczorajszy trening w domu.
8 tydzień 3 dzień treningu - 14.12.13
1. Ściąganie drążka górnego do klatki 2x 20
Żółta guma x 30,28 w domu
Żółta guma x 24,30 w domu
Żółta guma x 26,24 w domu
Żółta guma x 20,18
2. Podciaganie nachwytem z gumą 2x max ale w formie clusterów czyli podciagnicie 10 sek podciagniecie 10 sek , i tak ile możesz lub 5x 90 sek przerwy
4,3
5,4
4,3
5,5
Zero siły, załamka
3 Wiszenie w podciągnięciu, głowa nad drążkiem 2x max 60 sek przerwy
22,17
18,16
24,18
Z płaczem dosłownie...
4. wiszenie w podciągnięciu do kąta prostego 2 x max 60 sek
12,8
10,10
12,11
4a.Wznosy bioder leżac na boku opierając sie na przedramieniu, nogi zgiete wraz ze wzniesieniem biodra unosisz noge górną 2x 10 na strone
Ok
4b. Chodzenie z guma na boki 2x 30 kroków na strone 60sek przerwy
Plus przysiady.
Wczoraj micha ładowana. Byłam na parapetowce i pani domu zrobila wszystko pode mnie. Bardzo to było miłe. Wpadły dwie małe lampki wytrawnego winiacza.
Dzis mnie boli glowa, ale nie wiem czy to od wina, czy moze przez to, że moja corka cała noc wymiotowala i zasnelam dopiero o 5 rano.

Dzis DNT, zrobie sobie rozciaganie.



Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-12-15 14:47:51

Tydzień 8, dzień 4 - 16.12.13
1a. Wznosy bioder z plecami na ławeczce na jednej nodze 3x10 na nogę
10,10,10 na nogę
10,10 10 na nogę
Ojesu, myslalam, ze umre
1b. Goblet squat 3x 5
25 kg x5,4,4
30 kg x 5,5,5
25 kg x 5,5,5
30 kg x 5,5,5
30 kg x 5,4,4
25 kg x 5,5,4
15,20,20x5
Musiałam cofnąć
2a. RDL 3x 6-8
50 kg x 6, 55 kg x6, 55 kg x 5
45 kg x 8, 50 kg x 8, 55 kg x 6
45 kg x 10,9,8
45 kg x 8, 50 kg x 6, 50 kg x 5
40 kgx9, 45 kg x 8, 45 kg x 7
40 kg x8, 45 kg x 6, 45 kg x 5
40x7, 45x5, 45x5
Dałam z siebie wszystko.
2b. wznosy z opadu obie nogi,krotki ruch, pulsowanie
10 z cc, 10,10 plus 10 kg
10,10,10 plus 5 kg
10 cc,10 cc,10 plus 5 kg
No lepiej
3. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej jednorącz 3x 6-8 na rękę
10 kg x 8,8,7,7,7,7
10 kg x 9,9,9,9,7,7
11,5 kg x4,4, 10,5 kg x 6,6,6,6
10 kg x 8,8,8,8,7,7
10 kg x 8,8,8,8,8,8
10 kg x 10,10,8,8,7,7
7,5 kg x 10,10,10,10, 10kgx5 prawa,6 lewa
Nie było tak źle
4a. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10
2,5 kg x 10,8,8
2,5 kg x 10,10,9
3 kg x 8,8,7
2,5 kg na rękę - 10,8,8
2,5 kg na reke - 12,10,8
2,5 kg na reke - 10,10,10
1,5 kg na reke x 10, 2,5 kg na reke x8, 10
Czułam jednak opad sił w tym ćwiczeniu
4b. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu 3x 8-10
2,5 kg x 8,8,8
5 kg na rękę x 8,7,6
5 kg na rękę x 8,8,7
5 kg na rękę x 8,7,6
5 kg na reke x 8,8,7
5 kg na reke x 8,7,5
5kg na reke x 6,8,7
Mam wrażenie, że to niemożliwe, ze robiłam z 5 kg, bynajmniej dobrze technicznie.

Miche trzymam. Tylko dziś wylazłam ponad 1000 kcal o jakies 200 kcal. Rzuciłam sie na makrele, zeby nie rzucic sie na slodkie. @ brak, rozrywa mnie od srodka. Boli wszystko i wszechobecny wkoorw.
Jak jutro przybedzie to bedzie DNT.


Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-12-17 23:41:46

Patrząc na twoje ostatnie pomiary - to nie wiem kto tu by miał się załamać..

prawda ? tak pikni odzyskuje talię.
A i Veronia pij rano i tez w czasie dnia herbate z imbiru (zetrzyj sobie w dzbanek duży kawałek zaplej wrządkiem) pózniej jak bedziesz sobie do kubka wlewac do wcisnij sobei sok z cyrtyny poppieprz peiprzem caynee. I nie zapominaj o kombusze

No kochane jestescie, ale obawiam sie, ze kiedy kalorie wroca, to talia sobie pojdzie precz ja nie zamierzam jesc 1000 kcal do kuńca życia, bo umrem
Imbir szefowo luzik, ale do kombuchy robilam dwa podejscia i to dla mnie kara, nie przejdzie
A temperature moge mierzyc, spoczko, a w sumie czemu? Skojarzylo mi sie ze staraniem o dziecko

spoko spoko na 1000kcal tochudniesz więc nei ma sensu tylke jeść, ale 1600kcal cie nei utyczy a będzi eodbrya podstawa do diety i utrzymania wszytskiego
Ha ha starczy ze pod pacha czy z ucha zmierzysz
Niskie kalorie moga spowodowac spowolneinie działania tarczycy trzeba będzie reagowac wtedy , co prawda masz ładowania więc sie stać tak nei powinno ale wart sprawdzić kontrolonie
I nie zapominaj o tych wszytskich ziołach herbatki imbirowe są rewelacyjne no i możesz tez szamac kurkumę tez daje dobre rezultaty
I generalnie pamietaj bakterie robiotyczne witC 3g dzinnie echinacea tez może być wszytsko co wzmacnia