30.11.12
Trening A, tydzień 4 (2x12)
A. Przysiad ze sztanga na plecach-progres w 1 serii
12x25,5 kg,8x27,5 kg
12x23,5 kg, 9x27,5 kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra - magicznej siedemnastki nie jestem w stanie przeskoczyć...
12x15,5 kg, 9x17,5 kg
12x15,5 kg, 8x17,5 kg
B2. wiosło sztanga - progres w powtórzeniach
12x19,5 kg, 12x21,5 kg
12x19,5 kg ,9x21,5 kg
C1. przysiad Bułgarski - praca nad tempem
12x2x5 kg, 12x2x5kg
C2. wznosy tułowia z opadu - 12x cc, 12xcc
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) -38 sek. (2 sek progres)
Ogólnie źle mi się ćwiczyło. Zrobiłam dziś trening z rozsądku tylko, bo syn z gorączką leży i biegam góra dół, góra dół...
Wszyscy ciągle chorzy, co za jakaś plaga
Miska czysta, nieliczona. Nie było na to czasu.
Enzymy już kiedyś brałam miesiąc, wrócę jeśli trzeba, nie ma problemu.
Mam pytanie jeszcze dotyczące ładowania ww raz w tygodniu, Obli.
Z czego mam te ww sobie brać? Tęsknię za chlebem ostatnio coś, ale to pewnie jeszcze nie wchodzi w grę...