[FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

Dziś DNT, dziś czuję dość mocno plecory oraz mięśnie brzucha.
Wrzucam miskę.
Suple: wiesiek, esberitox, propolis, pokrzywa, tymianek.
Zdecydowałam o zakupie stojaków, bo mój Małż czasami nieobecny w te dni, kiedy mam trening A i obawiam się, że sobie zrobię kuku

veronia. dopsze że boli a stojaki dobra rzecz , małż zbędny wtedy ...chyba że chcesz więcej wyciskać ,to żeby Cię nie przygniotło

o tak! stojaki dobra rzecz. też się nad nimi zastanawiam. bo dzisiaj znalazłam się w ciekawej sytuacji kończącej sie lekką paniką - jak z siebie po przysiadach ściągnąć sztangę? Małża nie posiadam więc jestem skazana na siebie ;)

veronia kup sobie enzymy tawienne

30.11.12
Trening A, tydzień 4 (2x12)
A. Przysiad ze sztanga na plecach-progres w 1 serii
12x25,5 kg,8x27,5 kg
12x23,5 kg, 9x27,5 kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra - magicznej siedemnastki nie jestem w stanie przeskoczyć...
12x15,5 kg, 9x17,5 kg
12x15,5 kg, 8x17,5 kg
B2. wiosło sztanga - progres w powtórzeniach
12x19,5 kg, 12x21,5 kg
12x19,5 kg ,9x21,5 kg
C1. przysiad Bułgarski - praca nad tempem
12x2x5 kg, 12x2x5kg
C2. wznosy tułowia z opadu - 12x cc, 12xcc
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) -38 sek. (2 sek progres)

Ogólnie źle mi się ćwiczyło. Zrobiłam dziś trening z rozsądku tylko, bo syn z gorączką leży i biegam góra dół, góra dół...
Wszyscy ciągle chorzy, co za jakaś plaga

Miska czysta, nieliczona. Nie było na to czasu.
Enzymy już kiedyś brałam miesiąc, wrócę jeśli trzeba, nie ma problemu.
Mam pytanie jeszcze dotyczące ładowania ww raz w tygodniu, Obli.
Z czego mam te ww sobie brać? Tęsknię za chlebem ostatnio coś, ale to pewnie jeszcze nie wchodzi w grę...

Wiem jak żle się ćwiczy ,kiedy głowę zaprzątają inne problemy .Trzymaj się laska ,będzie dobszzz .Jak tam ,opanowałaś już MC i RDL ?Ja mam wrażenie ,że z treningu na trening idzie mi coraz gorzej

veonie zaczynasz dzien ladowania od owocow i pozniej dodajesz warzywa w czasie dnia dowonie i po poludniu konczysz na ziarnach i ziemniakach
W ten dzien zjedz spokojnie 150g ww i obniz tluszcz do 50g
W nastepny jedz juz normlanie ok 100-130g ww liczac wszytsko i tluszcz trzymaj w granicach 60-70g

Dzięki Obli, spróbuję się z tym ogarnąć. Nie umiem jeść jeszcze wysoko węgli. Wyzwanie przede mną
Manzanares - dziękuję. Co do ćwiczeń, to MC chyba już lepiej, a przynajmniej pewniej się czuję podczas tego ćwiczenia, ale RDL to moja pięta achillesowa. Frustracja mnie łapie i zaczynam dumać, że w następnym cyklu ćwiczeń, wolałabym coś innego w zamian. Jestem po weekendzie pracowym. Dziś mam zrobić trening, czuję, że przełożę na jutro. Bo siły nie mam za grosz. Jedyne o czym marzę, to sen

bez stresu RDL to taka wanka wstanka nie mysl za duzo wtedy bedzie ok

mam zjazd motywacyjny, łeb mnie napierdziela i zjadłam dziś kawałek tortu. Nienormalnym jest to, że mam wyrzuty sumienia. W jakąś niedobrą stronę to idzie. To w skrócie tak. Pamiętam, że ktoś też miał taki jakiś dziwny etap, dotkazoz? Nie wiem czy musze uskutecznić przerwę, czy co, ale ogólnie źle mi. I tyle. O.