SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia - czy prawidłowo?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 706

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Waga

66

Wzrost

175

Staż treningowy

pół roku

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

bieganie, jazda na rowerze

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 112
Witajcie,
mam prawie 16 lat, ponad pół roku temu zacząłem ćwiczenia. Obecnie mój plan treningowy wygląda następująco:

Codziennie (lub co drugi dzień):
35 pompek cztery serie
hantle (5kg): 4 serie po 35 podnoszenie do ramion
nożyce lub unoszenie nóg - 9 serii po 50-60 sekund.
Przysiady - 6 serii po 40 (dopiero niedawno zacząłem ćwiczyć)

Czy mój plan jest dobrze ułożony, może nie powinienem się forsować aż tak z ćwiczeniami (szczególnie męczące są dla mnie pompki i unoszenie nóg).
Unoszenie wyprostowanych nóg lekko ponad ziemię jest dobrym sposobem na wyrobienie kaloryfera? Czy może inne ćwiczenia?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11941 Napisanych postów 160150 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233402
slaby, zerknij
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Wiecej