SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dan1500* 'sportowy tryb życia'

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1764

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7679
Wstęp : Witam nazywam się Daniel mam za sobą już 18 wiosen i chiałbym zrobić sobie jakis dzienniczek treningowy i poznac wasza krytyke , nad czym sie skupic etc . interesuje mnie bardziej men 'fizik' xd niz typowy BB ps bocian , takze lubie duzo wyciskać :)

Dieta : aktualnie to trzymie sie 2500 kcal licze tak na 'oko' gdzies okolo 2g bialka kmc

Trening : robię to na co mam ochote , kazda partia przynajmniej raz do dwoch w tyg .

Suple : Kreatyna sfd , bialko eneco v2 , hellfire .

Pomiary :

Waga aktualnie 82.2
Klatka : okolo 113
Biceps: 38
Udo :61
łydka :37
przedramie : 35

Osiągniecia :
Wyciskanie lezac zaliczone przez sędziów 137.5
Przysiad : 180kg do ziemi aktualnie staram sie dochodzic do 130 kolana padają (biore na stawy cos)
Martwy 200 kg aktualnie tez mniej .


Nie mam sposobu na łydki , jestem po zyciowej redukcji , takze na masie myslo cos w nie wpadnie : )


-15 wrzesień 2013 waga 90 kg
- 21 kwiecien 2014 waga 94.1
-17 lipiec waga 85
-29 lipiec waga 82.2


















Zmieniony przez - dan1500 w dniu 2014-07-29 23:21:25

Zmieniony przez - dan1500 w dniu 2014-07-29 23:26:11
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 96
No jest git, a teraz powrót na masę doje.... i będzie na prawdę konkretnie, wiesz nad czym musisz pracować :D POZDRO !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 19751 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 67875
Powodzenia, będę zaglądał :)

Pomogłem? Nie żałuj soga!!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_Czesiek_43__powrót_do_korzeni_-t1052127.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 611 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
Powodzenia, powiadomki włączone :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1300
jest dobrze

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-08-06 18:16:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 19751 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 67875
powstał dziennik i cisza

Pomogłem? Nie żałuj soga!!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_Czesiek_43__powrót_do_korzeni_-t1052127.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7679
@up , narazie ciezko z silową było od wczoraj karnet zakupiony wiec , bede wstawial na bierząco , nie kazdy przeciez żyje dziennikiem , są inne rzeczy do roboty : )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 19751 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 67875
nie no ok ja rozumiem, ale po prostu zadnego wpisu od prawie 3 tyg. No dobra to czekam i jeszcze raz powodzenia

Pomogłem? Nie żałuj soga!!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_Czesiek_43__powrót_do_korzeni_-t1052127.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7679
Wczoraj taki delikatny trening
Martwy Ciąg 8x 8x 6x 6x
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 611 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
No jedno ćwiczenie jak zrobiłeś to serio delikatny

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 174276
;)

Powiadomki ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MrKasztan jest motywacja reszta jakoś pójdzie.

Następny temat

[DT] MaksLDZ

Zestaw 1