dan1500* 'sportowy tryb życia'

Wstęp : Witam nazywam się Daniel mam za sobą już 18 wiosen i chiałbym zrobić sobie jakis dzienniczek treningowy i poznac wasza krytyke , nad czym sie skupic etc . interesuje mnie bardziej men 'fizik' xd niz typowy BB ps bocian , takze lubie duzo wyciskać :)

Dieta : aktualnie to trzymie sie 2500 kcal licze tak na 'oko' gdzies okolo 2g bialka kmc

Trening : robię to na co mam ochote , kazda partia przynajmniej raz do dwoch w tyg .

Suple : Kreatyna sfd , bialko eneco v2 , hellfire .

Pomiary :

Waga aktualnie 82.2
Klatka : okolo 113
Biceps: 38
Udo :61
łydka :37
przedramie : 35

Osiągniecia :
Wyciskanie lezac zaliczone przez sędziów 137.5
Przysiad : 180kg do ziemi aktualnie staram sie dochodzic do 130 kolana padają (biore na stawy cos)
Martwy 200 kg aktualnie tez mniej .


Nie mam sposobu na łydki , jestem po zyciowej redukcji , takze na masie myslo cos w nie wpadnie : )


-15 wrzesień 2013 waga 90 kg
- 21 kwiecien 2014 waga 94.1
-17 lipiec waga 85
-29 lipiec waga 82.2


















Zmieniony przez - dan1500 w dniu 2014-07-29 23:21:25

Zmieniony przez - dan1500 w dniu 2014-07-29 23:26:11

No jest git, a teraz powrót na masę doje.... i będzie na prawdę konkretnie, wiesz nad czym musisz pracować :D POZDRO !

Powodzenia, będę zaglądał :)

Powodzenia, powiadomki włączone :)

jest dobrze

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-08-06 18:16:21

powstał dziennik i cisza

@up , narazie ciezko z silową było od wczoraj karnet zakupiony wiec , bede wstawial na bierząco , nie kazdy przeciez żyje dziennikiem , są inne rzeczy do roboty : )

nie no ok ja rozumiem, ale po prostu zadnego wpisu od prawie 3 tyg. No dobra to czekam i jeszcze raz powodzenia

Wczoraj taki delikatny trening
Martwy Ciąg 8x 8x 6x 6x

No jedno ćwiczenie jak zrobiłeś to serio delikatny

;)

Powiadomki ;)