[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Spróbuje nagrać filmik GoPro i wybrać fotki ;)

Trochę tłuszczyku masz ale według mnie jest bardzo dobrze. Widzę , że problem klaty masz taki jak, ja. Myślę, że większość ma problem z tą partią. FWB robię dłuższy czas i praktycznie od dłuższego czasu mam problem z czuciem partii związanej z klatką. Wszystko resztę czuję po treningu, zwłaszcza nogi ale klatę najmniej. Powód to albo to, że robię ją na samym początku i nie mogę jej zmęczyć prawidłowo, albo ogólnie tą partię mam trudną do zmęczenia. Nogi jak to nogi, między tamtym rokiem a tym to praktycznie 4cm różnicy na plus w obwodzie. Szkoda, że z resztą tak nie ma.
Twoja forma jest już jak dla minie ok i jak zależy Ci na masie to już mógłbyś spokojnie nad nią pracować.

Może jak już zredukujesz i będziesz powoli masował to spróbuj Góra/Dół Hipertrofia i siłowo. Każda partia 2x w tyg. Może się sprawdzi. A co do smalcu źle nie jest - w końcu byłeś sumo jak ja, więc i roboty nadal sporo mimo czasu jaki upłynął

z tą masą to mocno uważaj

ja jakbym z obecną wiedzą i doświadczeniem był w punkcie końca swojej redu z 2013 roku to z robieniem masy poczekałbym z 4-6 miesięcy żeby ustabilizować organizm po mocnej i ostrej redukcji
czyli miska na okolice 0, ewentualnie na małym plusie
choć w sumie nie wiem czy w ogóle właziłbym na masę

takie pójście w masę jak ja zrobiłem generalnie nie wyszło mi na plus (zresztą nie tylko mi)

pamiętaj że każda kolejna redukcja będzie coraz cięższa od strony psychicznej

powoli powoli, tnij dalej, żadnego masowania. Ewentualnie krótki rekomp dla psychicznego komfortu i podkrecenia dalszej redukcji.

Hehe, po krótkiej masie to ja juz jestem. Widze ze fotki wywołały sporo "niepokoju", ale w rzeczywistości sprawa wyglada tak, ze to juz końcówka redukcji. 2-3 miesięce IMO.

też mnie czeka jeszcze 2-3 miesiące (tak myślę) komfortowego cięcia. U mnie, najgorszym we wszystkim jest stan skóry na brzuchu. Teraz jest jeszcze w miarę (choć już zaczyna wisieć). A jak zejdzie jeszcze pare cm, jak żyłka się pojawi w dole brzucha, to już będzie tak średnio IMO.
Zaobserwowałem u siebie ostatnio jedną rzecz, fet w dole brzucha schodzi a w bokach siedzi. I to ze 2x więcej



Fota sprzed 2 dni zrobiona na luzaka. No i widze ze kształty trochę rozmyte. Na żywo ciut lepiej widac skosiki

Nie widać jakoś specjalnie tej skóry. Efekty coraz lepsze.

Efekty ok jak na czas oraz stan wyjściowy. Wnioski same się cisną na usta tzn te wszystkie wymyślne strategie żywieniowe mają się nijak co do rezultatów lub efekt jest tak nikły, że można zaryzykować tezę że czas robi główną robotę i odpowiedni minus kaloryczny oczywiście w większości przypadków. WojtekA4 zluzuj już psychicznie albo traktuj tą przygodę z siłownią dalej śmiertelnie poważnie ale wtedy zacznij też poważnie podchodzić do suplementacji wtedy to będzie miało sens.

Poważnie do supli? Co masz na mysli?