Test - Masa & Siła by OwnaGe pods. str.25

sniadanie

Bart: I tak wiem ,ze nie unikne podlania

Duzy masz zaladek

nie unikniesz , na kreci zawsze podleje , ale postaraj sie na to uwazac;] ... KOXIE :P

nic.

Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-08-23 15:16:47

2 śniadanie,rozmazane.. widocznie ruszyłem telefonem

Posiłek przed treningowy, zdziwiłem się ,że ryż sie skończył wiec zapodałem kasze , jutro się to zmieni.

Potem równo 35 min po nim hp i 10 min po hp szok.

Trening : Dzień 1
Przysiady ze sztangą 50/60/70/80lg(Sprawdzalem ile mogę po kontuzji kręgosłupa)
Prostowanie nóg w siadzie (nie pisze ile to kg ogółem na koncu wszystkim)
Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 70/90/110/130kg (sprawdzalem ile mogę po kontuzji kregoslupa)
Uginanie nóg w leżeniu (maszyna nie ma napisane ile to kg,ale prawie wszystko na koncu)
Wypychanie na maszynie palcami nóg 30/35/40/45kg
Wspięcie na palce stojąc (sztanga) 25kg/25kg/25kg/25kg

Co do nóg , ciężar nie był taki jak zawsze, gdyż miałem ostatnio poważne problemy z kręgosłupem, jestem świeżo po nastawianiu kregosłupa , miednicy i bioder. Dlatego w tym tygodniu lightowo, za tydzień myśle, że już będzie ok., zdrowie to priorytet. Pompa ud wmiarę ale nie czułem tego rozrywania , ale co do łydek, pompa za***ista myślalem,że nie dam rady skończyć.



Sztrugsy Przodem (sztanga) 40/45/50/55kg
Sztrugsy Tyłem (sztanga) 40/45/50/55kg
(Seria łączona )

Od razu pokazało się ,że to zmiana z hantli na sztangę , mimo zmniejszonego ciężaru pompa i palenie świetne, kocham to uczucie.

Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 25kg/25kg/25kg/25kg
Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 25kg/25kg/25kg/25kg
(Seria łączona )

To było coś! Na końcu ledwo dawało radę podnieść , po skończeniu przedramię niczym skała , nie dało się nawet napiąć , z stąd świetne odczucie tej partii.

Co do całego treningu , nie mogę narzekać , jednak nie był on na full co troche zmienia. Bardzo dziwnię się czyłem, gdyż było strasznie duszno i bardzo się pociłem. Jak to w 1 dzień na chemii, złe uczucie w żołądku towarzyszyło mi cały trening(wzdęcia etc.) No i to uczucie po zaaplikowaniu hp, jakby rażenie igielkami po całym ciele, dodatkowo telepiące się ciało od szoka . Tego mi brakowało!

jak wchodzi XP? - mi podszedł najlepiej - jak napój niegazowany

Nie ma problemu z jego wypiciem, zreszta hp tez nie jest taki straszny. Właśnie wcinam sniadanie i klade sie dalej w kime.

"Potem równo 35 min po nim hp i 10 min po hp szok."
nie za duzo tego ??