Wiem, że głupie pytanie ale jakie to są właściwe proporcje? Kupiłem już oliwę z oliwek e.v. i jutro chcę już ułożyć ver. alpha diety z wykorzystaniem owych.
Co do tego, że nie tuczą... tzn mogę podbić dzięki owym kcal/dzień mojego właściwego zapotrzebowania 'z dnia na dzień' czy nadal delikatnie?
Ryż biały dlatego bo posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym IG, w pozostałych posiłkach powinno się spożywać o niższym IG czyli tak jak pisałeś te produkty pełnoziarniste
Też tak myślałem i pierwsza dieta była oparta na owej zasadzie... Pan Bibop można powiedzieć, że wyśmiał tą teorię.
Możesz je polać oliwą/jogurtem naturalnym w niewielkich ilościach.
A spróbuję.
I kolejne pytanie... Trening na siłowni czasami kończę około 19:00. Nie powinienem jeść ww wieczorem więc co mam myśleć na temat ryżu o owej godzinie?
Pozdrawiam.
- Welcome in the lacrosse world! -