Tkanka tłuszczowa spala się wtedy, kiedy nasz organizm zużywa więcej energii niż pobiera z pożywienia. Utrzymanie deficytu kalorycznego może być dla niektórych dość trudne, czasochłonne, a wiele osób ma trudności z organizacją czasu i przeznaczeniem jego części na regularne ćwiczenia i przygotowanie zdrowych posiłków. Podsumowanie Spalanie tkanki [...]
[...] receiving ketogenic diet due to intractable epilepsy https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28076316/ JS SAINI i in. THYROID HORMONES IN NON-INSULIN-DEPENDENT DIABETES BEFORE AND AFTER THERAPY https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5529912/ E. Mutschler "Farmakologia i toksykologia", WYDANIE III R Sapin https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12915350/
[...] dotyczący treningu cardio 2. Spadek siły Spadek siły i atrofia mięśniowa są poważnym problemem. Co ciekawe, zmiany na niekorzyść naszego ciała rozpoczynają się już po 35. roku życia. Utrata siły i sarkopenia (utrata masy mięśniowej wraz z wiekiem) mocno przyspieszają z kolei po 60. roku życia. W wieku 80 lat tracimy nawet połowę masy [...]
[...] mięśni pośladkowych w przysiadach pełnych, w porównaniu z częściowymi); Stwierdzono największe zaangażowanie mięśni pośladkowych w trakcie przysiadów ciężarowych (pełnych) (35,4%), mniejsze w trakcie przysiadów kulturystycznych (28%) oraz najmniejsze w trakcie częściowych (16,9%) , dla rekrutacji poszczególnych głów m. czworogłowego nie ma aż [...]
[...] Decydując się na treningi w wysokiej temperaturze, bądź ostrożny i zachowaj rozsądek. Źródła: Journal of Exercise Science & Fitness. Volume 11, Issue 1, June 2013, Pages 35-41. Men’s Journal. “The Heat Wave Workout: How to Train in Hot Weather” Men’s Journal. “Hot Workouts Vs. Cold Workouts: What’s Scientifically Proven to Work Better” [...]
[...] 180 uderzeń serca na minutę w trakcie przyspieszeń). Standardowa intensywność zajęć spinningowych przebiega głównie w strefie tlenowej. Jest to wysiłek umiarkowany od 35% - 70% VO2 Max (pułapu tlenowego), poniżej 82% tętna maksymalnego. Spinning ma również odmianę prowadzoną w wodzie. Badania wskazują, że tętno maksymalne dla sesji [...]
[...] niezależnym czynnikiem ryzyka chorób serca. Znajdź więcej powodów do poruszania się, a nagrodą będzie zdrowie i dobre samopoczucie. Referencje: Diabetes Metab J. 2011 Aug; 35(4): 364–373. Journal of Applied Physiology Published 1 June 2005 Vol. 98 no. 6, 2185-2190 DOI: 10.1152/japplphysiol.01290.2004. Arq. Bras. Cardiol. vol.89 no.4 [...]
[...] do 3% testosteronu pozostaje w postaci wolnej, niezwiązanej z białkami i jest określane jako FT. Niektórzy podają nieco inne proporcje SHBG i albuminy (np. odpowiednio 65% i 35%), ale nie ma to żadnego znaczenia dla naszych rozważań. To samo dotyczy jednego z najbardziej zmitologizowanych związków, czyli kortyzolu. Normalnie we krwi wolny [...]
Paweł Ładziak czyli "Polski Wiking" staje się coraz bardziej popularny, a na Instagramie ma już ponad 400 tysięcy obserwujących. 35- letni Bydgoszczanin po raz pierwszy wystartował w zawodach w 2012 roku zdobywając 3 miejsce w kat. do 80 kg. W tym roku spróbował swoich sił w męskiej sylwetce, zajmując 6 miejsce. Prywatnie jest modelem oraz [...]
[...] być zadowolona. Na 3 miejscu mistrzyni Europy, Radka Szombathova, która prowadziła po półfinale, ale nie zdołała tego prowadzenia utrzymać. Kolejna kategoria bikini fitness 35-39 lat, powyżej 163 cm, także dostarczyła nam dużo emocji, gdyż po raz pierwszy do strefy medalowej awansowała Anna Biedna. W tym roku prezentowała zdecydowanie lepiej [...]
Wszystkie osoby mające za sobą dłuższy staż treningowy, w pewnym momencie dochodzą do punktu, w którym stwierdzają: “Gdybym wcześniej to wiedział, moje efekty treningowe byłyby znacznie lepsze”. W dobie Internetu łatwiej jest nam uzyskać informacje dla początkujących dotyczące treningu, wysłuchać nagrań na YouTube dotyczących diety czy [...]
[...] pacjentów w wieku od 2 do 18 lat będących pod opieką badanych placówek. Nadwagę lub otyłość stwierdzono u 140 pacjentów, czyli u 22%, z tego 91 miało nadwagę (65%), a 49 (35%) cierpiało na otyłość. W przypadku nadwagi problem dotyczył w niemal takim samym stopniu dziewczynek (46), jak i chłopców (45), na otyłość częściej chorowali chłopcy (28) [...]
To, czy kawa jest napojem odwadniającym czy jednak może służyć jako źródło płynów nawadniających, było i jest źródłem wielu kontrowersji. Okazuje się jednak, że kawa wcale nie jest taka zła w kwestii nawadniania. Co więcej, picie napojów zawierających kofeinę wydaje się być idealnym napojem przedtreningowym. Źrodła: J Hum Nutr Diet. 2003 [...]
Budowa mięśni piersiowych sprawia, że wykonywanie podstawowego treningu na klatę rozwija głownie jej dolną część lub środek. W większości przypadków wystarczy zastosowanie ćwiczeń, które wykonywane są w skosie dodatnim, jak np. wyciskanie hantli na skosie dodatnim czy też sztangi. Jednak nie dla każdego taka metoda przyniesie wymierne rezultaty. [...]
Tłuszcz składowany w tułowiu nie jest obojętny dla zdrowia. Występowanie tłuszczu wisceralnego jest skorelowane z: cukrzycą typu II, insulinoopornością oraz innymi zaburzeniami glikemii; Większość ludzi powinna dążyć do maksymalnego zredukowania szczególnie tego rodzaju tkanki tłuszczowej. Jak skutecznie obniżyć wagę? 1. Zmień nawyki żywieniowe. [...]
[...] spowodowała wzrost gęstości i grubości włosów w grupie interwencyjnej po 6 miesiącach. W innym badaniu klinicznym oceniano podawanie mieszanek witamin z rodziny E u 35 pacjentów z wypadaniem włosów. Odnotowano znacznie więcej włosów w grupie interwencji po 8 miesiącach. W każdym z tych badań nie zgłoszono żadnych zdarzeń niepożądanych. [...]
[...] zdobył w latach 2002, 2003, 2005, 2007 i 2008. 2024 World’s Strongest Man Finals Results Tom Stoltman — 53 p. Mitchell Hooper — 47.5 p. Evan Singleton — 36 p. Mathew Ragg — 35.5 p. Tristain Hoath — 33.5 p. Wesley Derwinsky — 31 p. Austin Andrade — 30.5 p. Pavlo Kordiyaka — 27 p. Luke Stoltman — 19.5 p. Aivars Šmaukstelis — 12.5 p. [...]
[...] wody mineralnej i mniej ją zawsze przy sobie. Popijaj małymi łykami wodę w ciągu całego dnia. Źródła: Obesity (Silver Spring). 2010 Feb;18(2):300-7. doi: 10.1038/oby.2009.235. Epub 2009 Aug 6. Hum Nutr. Diet Published online February 22, 2016. “Plain Water Consumption in Relation to Energy Intake and Diet Quality among U.S. Adults, 2005-2012. [...]
[...] Więcej, nie znaczy lepiej, a kilka lekkich dni nie zniweczy Twoich planów treningowych. Źródła: Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10.1519/JSC.0000000000000335. American Psychological Association. “Exercise Fuels the Brain’s Stress Buffers”, Int J Psychiatry Med. 2011;41(1):15-28., ACE Fitness. “Training Recovery: The Most [...]
Niezależnie od tego, czy odchudzasz się dla zdrowia, czy osobistych preferencji sylwetkowych, tłuszcz na brzuchu to spore wyzwanie i jedna z pierwszych rzeczy, których chciałybyśmy się pozbyć. Obowiązkowe artykuły do przeczytania Czy koktajle proteinowe pomagają schudnąć i stracić tłuszcz z brzucha? Forma plażowa dla nastolatki - jak wyglądać [...]
