Jak już Paryżanka wspomniała, to co czeka cię na początku, to przywrócenie metabolizmu do normalności. Żeby to zrobić, musisz zacząć JEŚĆ. Na chwilę obecną zapomnij zupełnie o odchudzaniu. Nie będziesz liczyć kalorii ani rozkładu BTW, nauczysz się prawidłowo i zdrowo odżywiać. Jak będziesz to robić? Po pierwsze wywalisz ze swojego jadłospisu [...]
[...] czytać nie chce. a ja zwycięstwo mam gdzieś a kto wygra test? Locu? - który nie wiedział że po cyklu należy zrobić regeneracje? Center? - któremu ktoś zarzucał że ćwiczy wogule nietechnicznie? Ja? - który nie robie wypisek z treningów? Deliver - mój faworyt. ale wywód, za chwile wrzucam fotki Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-01-08 14:55:57
W zwiazku z zastoje, p[ostanowiłem przejsc na Carb Nite. Obecnie jestem w 3 dniu kalibracji, nie jest najgorzej ale juz pomalu mysle o 10 dniu i porzadnej wyzerce. Już po tych 3 dniach widac roznice w lustrze i na wadze. Chwile poczekamy i wrzuce jakies fotki.
W zwiazku z zastoje, p[ostanowiłem przejsc na Carb Nite. Obecnie jestem w 3 dniu kalibracji, nie jest najgorzej ale juz pomalu mysle o 10 dniu i porzadnej wyzerce. Już po tych 3 dniach widac roznice w lustrze i na wadze. Chwile poczekamy i wrzuce jakies fotki.
[...] bardzo uwagi na wypinanie klatki. Mógłbyś jeszcze coś doradzić w sprawie treningu? Mam np. zastój w MC i nie wiem jak ćwiczyć aby dalej robić postęp. Gdybyś znalazł jeszcze chwile to tu opisałem swój trening. http://www.sfd.pl/Pomoc_w_zamianie_treningu-t1004076.html#post1 Trenujesz może w Krakowie, albo znasz jakiegoś dobrego trenera w tym [...]
Zrobiłem z bialkiem truskawkowym :D . już na chwilę po jest pyszka, rano wleci na omlet kakaowy + kawka bananowa i będzie wypas ! sogacz za ten przepis oczywiście - bede korzystal z niego czesto :D .
Ok dzieki :) Czyli dajac przypuscmy te 5 parti zamiast 3-4 to mam zaczynac od ciezaru mniejszego o 2,5kg zeby konczy na tym samym ? Bo kolejnej seri z wiekszym ciezarem na chwile obecna nie dam jeszcze rady, i jak wtedy mialaby wygladac ilosc powtorzen ?
Właśnie dziś jadę, ale gainera nie mam, jakoś przeżyję, a nie chcę płacić masę pieniędzy co dwa tygodnie za "świeżo-stare" obiady w restauracjach. W używkach i innych suplementach jestem bardzo, bardzo zielony. Czyli składając wszystko do kupy, mój nowy trening wyglądałby tak: Podciąganie, pompki, brzuszki i przysiady x 4 serie po 10 [...]
Bardzo pozytywnie oceniam ten zlot. Brawa dla Wojtka za inicjatywę i dopięcie całego przedsięwzięcia na ostatni guzik. Tu na wstępie gratulacje za świetny klimat jaki udało mu się osiągnąć zarówno przez bardzo fajny wystrój swojego klubu jak i ogromną charyzmę jego samego i MEGA (tu uśmiech w stronę biesiadników ) pozytywną przyjacielską [...]
[...] i odrzucony przez środowisko i traktowany jako ***** i oszołom za SYNTHOL a nie sterydy- ze sterydami wogóle nie jest kojarzony..A filmik to bzdury zwykłe, gość jest pajacem i jest skończony...Jeżeli naprawde choć przez chwile myślałeś że jego ręce to mięśnie to znaczy że wogóle nie jesteś w temacie i jeszcze duuuużo sie musisz nauczyć..
Bas Rutten to sie zakrecil, co chwile gdzies wystepuje, kase yebie pewnie wieksza niz polowa zawodnikow, a i po głowie dostawac juz nie musi Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-02-23 10:45:59
[...] mam calkowicie wolna reke i jak na razie nie jest az tak zle, a do tego kasiorka w miare, ze mozna cos odłożyc jeszcze na czarna godzine. Teraz siedze na urlopie i mam chwile, dletego tez pozwolilem sobie na refleksje i podsumowanie ostatniej dekady :) Juz po bieganiu, ciezko dzis ale za to pierwszy raz z pulsometrem biegałem. Oto wyniki.. [...]
Dietetyk. Do tej pory trzymałam dietę na poziomie 1800 kcal i waga nic nie ruszała. Kiedy wykupiłam dietę trochę się przeraziłam tą kalorycznością, ale chyba faktycznie była większa potrzebna skoro teraz chociaż trochę ta waga spada :) A i dziewczyny byłam dziś pierwszy raz na siłowni :D Do tej pory ćwiczyłam w domu gotowe programy typu Mel B. [...]
no ok to tak na szybko sie dostosuje :) z mojej wiedzy wynikalo ze 50g bialka wchlania sie do organizmu w przeciagu 3h wiec dostarczane co 4h bedzie git ;) widac sie przeliczylem :) 2. plan zakladal dostarczanie tluszczy w omega3, gdyz zabawa z siemie lnianym jest klopotliwa , a po piciu oleju lnianego chce mi sie wymiotowac ;/ 200g wegli to [...]
[...] mam po tym :P jak skonczylem 0,5l to stwierdzilem ze nigdy wiecej :) Z kupionymi surowymi warzywami jest taki problem ze mieszkam samemu i musialbym strasznie sporo ich kupic zeby cos sensownego z tego zrobic - stad mrozonki, a wiadomo ze robienie salatki samemu tez zjada czas, a go niestety nigdy za wiele zwlaszcza jak inzynierka za chwile :P
TEST sucha masa : dsdamian
