[...] i odstawić na 5 godzin, żeby się odstał. Następnie płyn przecedzić, przelać do naczynia i pić małymi łykami co 15 -20 minut w ciągu 12 godzin. UWAGA ! Całego naparu od razu pić nie wolno, ponieważ można spowodować krwotok ! 2-gi dzień, 3- ci dzień- tak samo jak w pierwszym dniu. W trakcie kuracji najlepiej nie spożywać produktów białkowych [...]
[...] i pomału zapasy sie kończą, a z kasa krucho w kryzysie Dostałem jednak na urodziny izolat cfm i zastanwiam sie jakby go wykorzystać po treningu. Wykminiłem taką sprawę : Od razu po treningu i aerobach 40-50 gr carbo z aminokwasami, 30 minut potem 40 gram izolatu i po nastepnych 30-40 minutach właściwy posiłek potreningiowy. Dobra koncepcja? A [...]
[...] Jak widac, smak na pierwsyzm miejscu, nie musi byc w sumie wyjatkowo pyszny ,ale po Mass XXl i SWG Olimpa (oba smaki wanilia) szukam czegos, lepszego, chyba na czekolade posatwie poprostu najlepiej nie tak slodkiego (!) i nie gestego. Zawartosc bialka od 20g-40 nawet. Piszcie co o tym myslicie i podawajcie ceny od razu, a pojda SOGi.
[...] nowy rower a konkretnie Kross Hexagon V2 z 2011 za 800 zł. Rowerem będę dojeżdżał 2x dziennie do szkoły + ewentualnie na treningi + jakieś dłuższe wyjazdy weekendowe. Od razu dodam, że będzie to bardziej rekreacja, więc jakiejś mega maszyny nie potrzebuje. Czy ten Hexagon podoła ?? Jak myślicie ? A może trochę zainwestować w stary rower i [...]
[...] ćwiczyć aby się dobrze rozwijały - ile ćwiczeń na każdą partię - jeszcze ewentualnie jakie ćwiczenia mogę robić jak bym nie miał dostępu do siłowni,ani żadnego sprzętu Od razu mówię, że nie mam zamieru brać żadnych odżywek, żadnych wspomagaczy ani nic z tych rzeczy. Teraz ćwiczę, ale jak by to powiedzieć w kratkę, ponieważ chodzę do szkoły, no [...]
[...] umięśnione,i zawsze na siłowni nie miałem problemów z różnymi treningami. Wiek: 25lat Waga: 72kg Wzrost: 176cm Oczywiście będzie tu również potrzebna dieta. Oraz pytanie czy zaczynać od razu z jakimś białkiem/kreatyną. Prosiłbym o jakieś przykładowe treningi, oraz ew diety. Z góry bardzo dziękuję chłopaki za pomoc. Pozdrawiam Miłego weekendu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem Łukasz nie jestem nowy na forum i na wstępie napiszę od razu, że nie mam 14 lat tylko 17. Konto robione na szybko. Pytanie dotyczy trochę diety trochę suplementacji... Wzrost: 186 Waga: 66.6 Jest cholernie słabo a ja nie popieram ludzi którzy śmieją się, że ktoś jest chudy. Więc wziąłem się za siebiem, 3 miesiące chodzę na [...]
Cześć i czołem! Od razu napiszę, że pytanie kieruję do osób, które praktykowały zwis lub ćwiczenia na drążku z użyciem haków treningowych. Ja osobiście praktykuję zwis w celu terapeutycznym i chciałbym wydłużyć jego czas. Jakie haki bardziej się nadają do drążka? http://www.harbinger.pl/products/21900_LiftingHooks.jpg czy [...]
http://video.google.pl/videoplay?docid=8187897130103660046 Moje video... Piszcze od razu w jakim klubie gracie ile macie lat... Klub: FSV SCHWARZ-WEIB KEUNE Wiek: 14.07.1992 ( 15 lat ) Wzrost: 179 cm Waga: 69 kg Piszcie czy wam się podobają kompilacje... i oczywiście wrzucajcie swoje... Pozdrawiam wszystkich ! Jeszcze coś swojego dodam ;) POMYSŁ [...]
[...] w tygodniu PON(po południu)-CZW(po południu)-SOB(rano) i myślę, że to będzie tak: DT: rano 5g mono bezpośrednio po treningu porcja Cell Pump czyli 9g wyjątek sobota: rano od razu po treningu porcja Cell Pump czyli 9g po południu/wieczorem 5g mono DNT: rano 5g mono po południu/w godzinie treningu porcja Cell Pumpa Dobrze jest czy poradzilibyście [...]
[...] mam 16 lat 1,82m i ważę jedynie 66 kg. Ogólnie biorąc jestem dosyć chudy i jak na mój wiek wolniej dojrzewam co przekłada się na mniejszą masę mięśniową . Nie potrafię ani razu podciągnąć się na drążku {{:-( i uważam, że muszę się ogarnąć i zacząć ćwiczyć. Chciałbym zwiększyć siłę i wyrzeźbić ciało. Wiem, że to sporo potrwa i nie będzie łatwe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od razu przejdę do rzeczy- jak trenować by mieć maximum korzyści ? oczywiście wiadomo idzie to w parze z dietą, suplementacją . Obecnie trening na mase, chodzi mi o to ile robić powtórzeń, ćwiczeń żeby w pełni skatować partię mięśniową na treningu Jeśli przykładowo jutro (Pon) trenuje klate, tric, barki to ile optymalnie wykonać ćwiczeń, w [...]
mam takie cisnienie. Samopoczucie mam dobre jedyne co czuje to mocne bicie serca:( mialem jeden cykl oparty na testosteronie 200mg/week. i pytanie co moglo sie stac, czemu nie wraca do normy po cyklu, co zrobic by wrocilo Proszę mnie nie ***ac od razu
No wlasnie. Uwazam, ze nalezy w tym dziale utworzyc taki temat. I od razu na pierwszy ogien: 1) Dieta low carb. W suplach l-karnityna. Zeby lepiej dostarczac kwasy tl. do mitochondriow. Czy oplaca sie dorzucic ryboze? Czytalem art. p.Ambroziaka, ktory zachwalal ryboze na wszelkie mozliwe sposoby. Ale art. byl sponsorowany. Na forum wypowiedzi w [...]
Siema.Od razu napiszę,że założyłem tutaj konto specjalnie,żeby zadać to pytanie,więc nie wiem dokładnie w jakim powinno być dziale:D Do rzeczy...Chłopak,13 lat,170 cm wzrostu i 63 kg.Prowadzę raczej sportowy tryb życia,ale ostatnio przybrałem sporo na wadze a przede wszystkim w pasie.Mam już za sobą ten szybki "wzrost" związany z okresem [...]
[...] ani nie odmawiam sobie alkoholu, tak więc zależy mi tyko na większej motywacji i pobudzeniu na treningu:) Czy możecie mi polecić coś dobrego i w miare nie drogiego? Od razu chciałbym spytać o suplementację BCAA. Czy opłaca się je stosować jeśli wykonuję zwykłe treningi siłowe beż aerobów? Słyszałem opinie że BCAA jest dla ludzi, którzy po [...]
Od razu zaznacze ze tak tylko pytam z ciekawosci. Nigdy o takim czyms nie slyszełem i przyszlo mi takie cos doglowy. Chodzi o to czy mozna trenowac 6 razy w tygfodniu. Wiem ze przy klacie trenuja tricepsy, przy plecach bixcepsy i nie powinno sie dlatego robic tych tereningow oddzielnie ale ustalilem to tak ze nie powinno zbytnio to sobie [...]
Wiatam. Chcialby sie dowiedziec, które cwiczonka na silowni pomoga podciagnac sie na drazku nadchwytem 8 razy. Obecnie nie podciagne sie ani razu. A tak sobie trenuje Poniedzialek/ Sroda/ Piatek. A cwiczonka to 3 serie po 12 powtórzen - przyciaganie drązka wyciagu pionowego siedząc za kark (ciezar 40 kg) 3 serie po 12 powtórzen - martwy ciąg [...]
[...] systemem 12221. Do cyklu zamierzam dokupić oczywiście białeczko, witaminki, Sylimarol na wątrobę. Chciałbym zminimalizować jak najbardziej skutki uboczne stąd moje pytanie: Czy do takiego cyklu potrzebny będzie Clomid na odblok jeżeli tak to w jakich ilościach i kiedy zacząć go brać? A może nie bawić się w takie ilości mety i walnąć od razu 100?
Czy zaczynajac przygode z silownia warto jest przy tym od razu zaczac brac 5g kreatyny dziennie czy jednak warto troche poczekac? Zalozmy ze zaczne brac kreatyne od poczatku i teraz pytanie czy to bedzie mialo az tak duzy wplyw np. za 10-12 miesiecy gdy przyjdzie stagnacja? Wiadomo, ze jak przyjdzie ten moment to wtedy najlepiej by bylo dopiero [...]
