razu

[...] takie mini ładowanko? Co będzie lepsze? Dodam, że przez ostatni rok byłem naprzemiennie na ckd oraz low carb na masę, jedynie ostatnie 8 tygodni podbiłem wegle do 3.5-4g/kg na cyklu propa. Diety niskoWW nie są zatem obce dla mojego organizmu. Od razu mówię, że nie przesunę tego na za tydzień, niestety. Są ważniejsze sprawy w życiu niż siłownia

[...] aktualnie kończy mi się cykl susta 300mg/1ml i miałem jeszcze tren ale już skończony i teraz aby troche zrzucić chciałbym wóączyć clenbuterol. Tylko mam pytanie czy mogę od razu lub nawet w czasie brania ostatnich zastrzyków włączyć clen i zrobić odblok dopiero po wszystkim czy musialbym najpierw zrobić odblok i dopiero pózniej clen.Zalezy mi [...]

Witam . Od grudnia 2012r. trenuję BJJ i naprawdę bardzo wkręciłem się w ten sport ale ciekawi mnie jedna rzecz . Na naszych treningach ani razu nie trenowaliśmy obaleń , rzutów itd . Wszystkie sparingi odbywają się z kolan lub z pozycji . Z tego co przeczytałem w internecie w BJJ także istnieją obalenia więc czemu u mnie w klubie ich nie [...]

[...] 97kg. Ćw1 - NOGI (15/12/10-1min przerwy między seriami) a) Przysiad ze sztangą na karku b) martwy na prostych nogach Ćw2 - PLECY (15/12/10 tutaj robię dwa ćwiczenia od razu po sobie i przerwa 1min między seriami) a) ściąganie drążka do klatki nachwytem (szerokość barków) na lince siedząc b) ściągnie wąskiego uchwytu do klatki na lince [...]

[...] po 30-45minut na czczo (rowerek) Dieta: ustawiona na zero lub na mały minus. Dieta uboga w weegle, wiecej tluszczy i bialka. Rano na czczo porcja CP, pozniej rowerek od razu, po zejsciu z rowerku 100gram makaronu i porcja bialka. (to bedzie moj glowny posilek z weglami) CP takze w porze treningowej. W DT rano naczczo CP i przed treningiem [...]

[...] Teraz dieta. Narazie buduje mase wiec na sniadanie sa jakies weglowodany zlozone, przedtreningowo zawsze ryz + piers z kurczaka, od razu po treningu banan, potem znowu ryz + piers, przed snem jakis nabial. W ciagu dnia oprocz tych posilkow jest pare takich mniejszych w ktorych staram sie zjesc jakies [...]

Witam Trenuje taki planem TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 5. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 6. Wyciskanie francuskie leżąc lub wąskim chwytem 3 [...]

[...] po cyklu z omy dawka do 1000mg na tydzień w szczycie cyklu zaczynałem od 250 doszedłem do 1000mg cykl 13 tygodni i do tego deca 400 mg na tydzień. Problem pojawił się od razu po cyklu jak zaczynałem odblokowanie, przez pierwszy tydzień nic zero poprawy, w drugim już lepiej ale tez bez rewelacji(żeby była jasność,nie jest tak ze wogule nie [...]

[...] na 1g/kg masy ciala 2. czy stosowac przy takiej dawce ładowania ? czy jest to zbedne 3. czy przez 3 dni spozywac male ilosci wegli ok 30g by przywyczaic organizm czy od razu podac 1g/kg 4. jak ma sie dieta low-carb do ckd/tkd/skd o co w tym wszystkim chodzi bo czytam i malo rozumiem 5. bialko ustalilem na 2,5 tłuszcze na 2. moze byc? bardzo [...]

Siema. Zaczynam redukcję. Chciałbym, aby ktoś ocenił czy może być takie dawkowanie. Suple: Shock therapy, BCaA XTRA Activlab, Dymatize Dyma burn xtreme, białko DT: Rano od razu po przebudzeniu: BCAA 10g Spalacz 2 tabs Przed treningiem: Shock Spalacz 2 tabs Po treningu: BCAA 10g Białko 30-40g DNT Po przebudzeniu: BCAA 10g 2 tabs obowiązkowa [...]

[...] mi lekarz powiedział kolano już nigdy nie bd tak sprawne jak przed kontuzją :( jednak wiadomo jak na faceta (chodź młodego)przystało trzeba będzie się podnieść po tym . I od razu mam do was kilka pytań : czy możę ktoś z was miał taką kontuzję ? jak potem się ćwiczy - mam zamiar mieć stabilizator na treningach , potrzebuję abyście wybrali dla mnie [...]

[...] rozpiski i czy w grecji sa dostepne butle 10 szotow? czym sie najlepiej odblokowac, nolva czy clomid? cel: duza masa sredniej jakosci dane: 200cm, 100kg przebyte cykle: meta, oma, deca, susta, propionat w ilosciach roznych, nie pamieta na kicka chce dac mete + kreatynke jak sie na to zapatrujecie, czy jechac od razu strzaly deci i omy z meta?

[...] z 5 jaj Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 - 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g Filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Odżywka Carbo 50g Makaron razowy 100gr Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tuńczyk 1 puszka: ) Pieczywo razowe Kolacja ok. 22 - 30 Biały ser [...]

[...] dzien wyglada tak : ostatni posilek jem okolo 16 - 17 ... okolo 19 ubieram sie na cebulke + pas neoprenowy na brzuch robie cykl konkretnego dnia z planu cwiczeniowego i od razu po tym ide biegac 2-3 km ( od przyszlego tyg zwieksze dwukrotnie narazie kondycju nei ma :P ) NO ALE DO RZECZY : chcialbym zebyscie poradzil mi jakies odrzywki ? ktore [...]

[...] piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa a)Co robic w piatek i sobote, gdy nie mam ladowania? b)Od razu musze zaczac od 60 min aerobow? c)Czy te aeroby musza byc z rana na czczo? - Bo raczej u mnie te nierealne - smierdziele ustalili mi wszystkie wyklady na 8.00 Zmieniony [...]

[...] wolałbym siłownię odpuścić lub po prostu ograniczyć do podstawowych czyności lub biegania. Czy jest osoba - a wierze że jest, która byłaby w stanie mi pomóc w ułożeniu w miarę dobrego planu? Nie mówię tutaj, żeby od razu ktoś napisał mi wszystko jak leci, tylko po prostu poprawnie nakierował mnie na moje, nazwijmy to, wymagania. Pozdrawiam :)

[...] robieniu rozpiętek, potem ustało. Przyszedł dzień w którym robię biceps z tricepsem. Chciałem wykonać ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image006.gif Nie jestem w stanie podnieść ani razu bez przeszywającego bólu nadgarstka (zewnętrznej części). Teraz co robić? Chcę bardzo ćwiczyć, a nie mogę! Proszę o rady. Pozdrawiam.

[...] że spowalnia wchłanianie białka inne, że w niczym nie przeszkadza. Wybrałem wersje stosowania ponieważ sprawia posiłek smaczniejszym (mniej suchym). -30min po treningu od razu pełnowartościowy posiłek, który zarazem jest ostatnim pełnowartościowym. Często jest mowa o podaniu bezpośrednio po treningu węgli typu banan/carbo i/lub szybkiego [...]

Tak jak w temacie. Chodziłem normalnie na siłownię, rozgrzewałem wszystkie partie itd. Ale pewnego razu zaczęły mnie boleć nadgarstki (oba na raz). Z początku ból był lekki, więc nie zawracałem sobie tym głowy, ale teraz kiedy nawet przy myciu włosów mnie one bolą to nie wiem co mam ze sobą zrobić. Na siłowni już nie ćwiczę. Badania jakie [...]

[...] 2 -pierś z kurczaka -tarta marchew -olej lniany Posiłek 3 -Tuńczyk -Brokuł Posiłek 4 -pierś z kurczaka -kasza gryczana/kuskus ............. T R E N I N G ''''''''''''' Od razu po treningu jem jednego banana. Posiłek 5 -wołowina -ryż biały Posiłek 6 -Twaróg -Brokuły Białko 141.5 g. Węgle-179 g. Tłuszcz- 61.92 g. Powiedzcie mi co mogę wywalić co [...]