SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy ten trening jest dobry i warto go kontynuować?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 209

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 96
Cześć, mój trening wygląda w następujący sposób:
wiek 21lat, wzrost 188cm, waga 97kg.

Ćw1 - NOGI (15/12/10-1min przerwy między seriami)
a) Przysiad ze sztangą na karku
b) martwy na prostych nogach
Ćw2 - PLECY (15/12/10 tutaj robię dwa ćwiczenia od razu po sobie i przerwa 1min między seriami)
a) ściąganie drążka do klatki nachwytem (szerokość barków) na lince siedząc
b) ściągnie wąskiego uchwytu do klatki na lince siedząc
Ćw3 - KLATA (15/12/10)
a) wyciskanie sztangi na ławce skos
b) rozpiętki hantlami na ławce prostej
Ćw4 - BARKI (15/12/10)
a) wyciskanie żołnierskie
b) wznosy hantli bokiem stojąc
Ćw5/Ćw6 superseria BICEPS/TRICEPS (15/12/10)
a) uginanie hantli stojąc + a) wyciskanie francuskie
b) uginanie sztangi prostej stojąc + b) wyciskanie sznura na lince wyciągu
Ćw7 BRZUCH
3 x 25 podnoszenie kolan do klatki w zwisie

na koniec 10min rozciągania.

Co myślicie o wyżej przedstawionym treningu? Jestem ciekaw Waszych opinii :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9672 Napisanych postów 114548 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370564
co to jest a b
A robisz jednego dnia
B kolejnego dnia treningwoego

Czy wszytsko na jednej sesji treningowej

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 96
Wszystko na jednej sesji treningowej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37456 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126309
trening się dostosowywuje pod konkretną sytuację, staż, cel, osobę czyli jakieś predyspozycje lub ich brak, itp...a Ty nic nie napisałeś...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9672 Napisanych postów 114548 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370564
trochę sporo, nie wiem po co na ręce 4 ćwiczenia jak są małą partią, dla mnie trochę przeładowany plan jak na FBW

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37456 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126309
anubis84
trochę sporo, nie wiem po co na ręce 4 ćwiczenia jak są małą partią, dla mnie trochę przeładowany plan jak na FBW


w sumie niekoniecznie, można takie plany robić i są bardzo pożyteczne, jednak trzeba to dobrze poskładać, no i dobrać pod konkretny cel.
ten np. ma mało serii w poszczególnych ćwiczeniach więc nawet bym powiedział mało wyjdzie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 35 lat Na forum 26 dni Przeczytanych tematów 231
Ile takich sesji treningowych robisz w tygodniu - jak dluga jest przerwa miedzy jednym a drugim treningiem ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięśnie Core- Sztuki walki