razu

[...] x5 SLD 2KB28 3x5 Przetestowałem swoją siłę w pressie z dwoma kulami oraz popróbowałem nowych ćwiczeń. Wiosłowanie goryla :-D , które wczoraj widziałem po raz pierwszy, od razu przypadło mi do gustu nie tylko z nazwy %-) na ocenę martwego na jednej nodze poczekam, czy będą plecy boleć, bo mam wrażenie, że technika kulawa.../-) Fronty robiłem z [...]

[...] na MP (36 startujących) - zrobić 100 pompek w 200 sekund :) W tym roku nie udało się: - TGU z 52kg (nie było podejścia, bo się nie ogarnąłem; od momentu zakupu jeszcze ani razu nie ćwiczyłem tą kulą) - pobić rekordu w podciąganiu: zaliczyłem 11 przyzwoitych powtórzeń bw, jednak z ciężarem rekord to nadal 1x 24kg - pobić rekordu w pistoletach: [...]

[...] tkanek głębokich odcinka szyjnego, podczas którego już tak przyjemnie i miło nie było zwłaszcza w momencie kiedy fizjo namierzyła punkt odpowiedzialny za drętwienie, od razu prawa dłoń zaczęła mi lekko drętwieć i pojawiło się mrowienie, po lewej stronie wszystko było ok. Z czasem masowania odczucia ustępowały, a na koniec mogłam swobodnie [...]

[...] nakręcony ;-) ). Jestem wreszcie zadowolona, że ruszyło się to 27,5kg i w końcu zrobiłam te 8 powt. Teraz mam chrapkę na więcej...:-> Face pulls także nakręciłam żeby od razu skorygować ewentualne błędy choć starałam się nie odrywać łopatek od stepu podczas prostowania ramion. Reszta treningu OK. Oczywiście bez pośladów :-) Trening B (Barki, [...]

no kurcze - na wypasie takie żarcie. Gofry to zupełnie mega - od razu człowiek głodny się robi.

[...] sobie rośnie i rwie ubrania :-D Też bym tak chciała, przynajmniej widziałabym efekt rosnących mięśni :-> U mnie jest tak, że na masie rośnie mi brzuch, biodra i uda co od razu widać po nowych rozstępach pojawiających się w okolicy ud i bioder :'-( No cóż jeszcze trochę muszę wytrzymać. Później po świętach redukcja i się zastanawiam czy [...]

Nowa fryzura i paznokcie to zawsze +100 do samopoczucia :-) bardzo ładnie i od razu uśmiech na twarzy...

Moim zdaniem to wiosło 30 jest lepsze od tego z poprzedniego razu. Konkret ciężar. No i bardzo ładna sylwetka.

[...] i ogolnie wydaje sie ze ciezko idzie- u mnie podobnie to wygladalo przy szerokim chwycie wiec meczylam caly czas wolne opuszczanie (ch. szeroki). A ze wyczytalam niusa ze chwyt neutralny nie dosc ze bezpieczniejszy to najsilniejszy to postanowilam wyprobowac to sie okazalo ze weszlo od razu pare powtorzen w ladnym zakresie, wiec polecam sprobwac

[...] wolne opuszczanie (ch. szeroki). A ze wyczytalam niusa ze chwyt neutralny nie dosc ze bezpieczniejszy to najsilniejszy to postanowilam wyprobowac to sie okazalo ze weszlo od razu pare powtorzen w ladnym zakresie, wiec polecam sprobwac Dziękuję maria1209 za radę co do podciągania. Jak może zauważyłaś tytuł filmiku była to już 4-seria, dlatego szło [...]

07/04/2018 Zamieniłam dzisiaj kolejność dwóch ćwiczeń tzn. po podciąganiu wykorzystałam, że jestem na bramie więc zrobiłam od razu ściąganie rączek, a potem wiosłowanie sztangielką i wyciskanie sztangi na ławce skośnej:-) Miałam też zrobić 1000 schodów (zalecenie męża ;-) ), więc zaczęłam od 6-tego poziomu i skończyłam na 8-mym, nogi bolały [...]

[...] ćwiczenie. Jasne, już zmieniam. Nie dawałem tego ćwiczenia jako głównego ciężarowego na barku, gdyż tam jest problem z progresowaniem. Sztangielki są +2,5kg więc robi się od razu skok o 5kg na obu rękach. W przypadku sztangi/smitha jest możliwość dokładania talerzyków po 1,25kg czyli o 2,5k na sztandze. Zazwyczaj wyciskanie sztangielek robiłem [...]

Ja w prawdzie nigdy prawdziwej redukcji nie doświadczyłam, ale czasami, jak waga przekroczy magiczne 60, to robię delikatne cięcie kcal i wtedy też od razu ciężar robi się cięższy, tak że to chyba norma i nie ma co się przejmować :-)

Ja w prawdzie nigdy prawdziwej redukcji nie doświadczyłam, ale czasami, jak waga przekroczy magiczne 60, to robię delikatne cięcie kcal i wtedy też od razu ciężar robi się cięższy, tak że to chyba norma i nie ma co się przejmować :-) Właśnie Tsubame muszę teraz zrzucić te "magiczne 60" :-> Na razie idzie to opornie }:-(

W tym RDL głębokość jest tak na styk - niżej już by było za głęboko pewnie. Nie jest źle ale górę grzbietu od początku wygląda jakbyś miał niedopiętą - źle ustawione łopatki. Spróbuj tak jakby złamać sztangę przed pierwszym ciągiem - od razu inaczej Ci się ustawią barki.

[...] / 17,5kg x5 / 20kg x8 / 20kg x8 / 20kg x7 / 20kg x5 / 15kg x9 10kg x9 / 15kg x7 / 17,5kg x5 / 20kg x8 / 20kg x7 / 20kg x5 / 17,5kg x6 / 15kg x7 Podjadłem przez weekend to od razu trening poszedł lepiej, wszędzie dołożone. Z tymi przysiadami jedynie lipa, 80kg już ciężkie i na 6 powtórzeń czyli na poziomie wyciskania sztangi na klatę, więc coś u [...]

Jak masz możliwość to popracuj nas barkami - tzn spróbuj rozluźnić sobie klatkę i najszerszy grzbietu przed treningiem. Od razu powinny Ci się inaczej ustawić ramiona jak łapiesz sztangę. Teraz widać że musisz mocno przeginać nadgarstki, a tak być nie powinno. Łokcie wciskaj jak się da żeby szły w linii tułowia - oczywiście o ile nic przy tym nie [...]

Jak masz możliwość to popracuj nas barkami - tzn spróbuj rozluźnić sobie klatkę i najszerszy grzbietu przed treningiem. Od razu powinny Ci się inaczej ustawić ramiona jak łapiesz sztangę. Teraz widać że musisz mocno przeginać nadgarstki, a tak być nie powinno. Łokcie wciskaj jak się da żeby szły w linii tułowia - oczywiście o ile nic przy tym nie [...]

[...] Night, że moja propozycja z braniem samej mniejszych obciążeń w mouth/nose crushers jest do przyjęcia, a w przypadku gdybym miała już znaczny ciężar i trudności z jego podniesieniem to wtedy prosić o pomoc :-) ja bym proponował od początku korzystać z pomocy, żeby wyrobić sobie pewne nawyki albo jeśli to niemożliwe to od razu zmienić ćwiczenie.

[...] Ale to był jeden mały błąd - i na pewno go z czasem wyeliminujesz. Nie było tak źle jak piszesz. a widzisz Night, a ja już po spojrzeniu na filmik z wykonania chciałam od razu stanąć nad sobą z batem }:-(:-> cieszę się jednak, że nie wyszło tak źle jak myślałam :-) następnym razem zostawię obciążenia, bo nie odczułam ich tak jak myślałam, że [...]