razu

[...] zajęlo akurat 20 min). Myślalam, ze po nie dam rady aero, ale taki ładny Pan byl dzisiaj na siłce i sie tak ładnie podciągal na drązku z nogami w przód, że żal byloby iśc od razu sobie stamtąd@@-) MIcha na jutro DNT (joga będzie jak lenistwo pozwoli) 1600 kcal 110 B/130 W Napoje różne, głód bede zabijać fasolką szparagową - jakies 900 g mam [...]

mam 180cm i problemy z wykonywanie Martwego Ciagu, bo mi daleko do sztangi, to są problemy %-D wzrost nie ma znaczenia, liczy się siła %-) od razu mówię: żeby ktoś skorygował ale u mnie na siłce jest taka wysoka dziewczyna ( na razie nie widziałam, żeby robiła MC z większym obciążeniem niż 35 kg ) i instruktor kazał jej kłaść sztangę na stepach - [...]

[...] ciagnie ale do miecha za to baaardzo. Było czysto, ale dużo za dużo jednak. Plus taki, ze nie mialam wzdęć ani żadnych boleści... No ale nażarta jestem fest i czuje sie od razu o 5 cm grubsza w każdym miejscu. Dzis wchlonelam: żurek, jarzynowa tradycyjną, chleb zytni, karczek,boczek, galareta, migdaly, sledż, orzechy... Ruchu prawie nic. Jak [...]

[...] ponownie, i znowu to samo, niby pokazał i jak zaczelam cwiczyc to poszedł. Wyciskanie na skosoe - taki koks (bydle wręcz) podszedł do mnie i powiedział, ze szacun, ze od razu wzielam sie za 20 kg :) Usmiałam sie, bo koles wilekosci szafy gdanskiej :) A teraz najwaznijesze - wstałam dzis rano na joge!!! Joga o 6 rano bezcenne :) Sekcja [...]

Hasa, mozemy se reke podac:/ mnie tydzien temu tak obsypalo na gebie ze wygladalam jak ofiara przemocy domowej...od razu kilka dni wyjetych z planu treningowego bo ciezko cwiczyc jak pot pogarsza sprawe, a geba boli bardzo:/ no i do klubu tym bardziej sie z czyms takim nie pojdzie:/ dzis dopiero wygladam jak czlowiek:/ kolezanka sie smieje, ze to [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/028f3dafe3704a6c958d5f212ef13d27.png I melduje, ze dzis w planach trening silowy. Ciuchy spakowane i od razu po robocie ide powalczyc. Wiem, ze bedzie mizeria po taaaakiej przerwie, ale zebralam sie w sobie i ide. Pomierze sie za jakis czas, osttanie pomiary wskazały lekkie [...]

[...] :-) Marta, dzięki :-) Obli jesli jeszcze poswieciłabys chwile i doradziła odnośnie treningu : czy wrócic na trening AB na np 6-8 tygodni- zeby się rozruszac, czy od razu mogę zacząć od tego: Dzien1. Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 2a rozpietki na płaskiej 3x 10 2b. Pompki 3x max 3. ściąganie drążka górnego do klatki 3x [...]

[...] kilka razy. Nic nie słyszałam :-( Chyba jak chora byłam to zdarzyło mi się tak usnąc twardo po południu Teraz juz siłka zamknieta. Jednak u mnie sprawdza się chodzenie od razu po pracy. Wrzucam miski z dzis i jutro. Póki co 100 / 100 / 60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22c7d3812a7841a696e5e9d5367500c2.JPG [...]

[...] był fanatykiem zdrowia i rozwoju duchowego. Namawiał Bruce'a by zaczął ćwiczyć sztuki walki, jednak jego to nie interesowało - do czasu. Gdy miał 14 (lub 13) lat pewnego razu został pobity. Po tym incydencie sam zwrócił się do przyjaciela rodziny - Yip Mana (wielkiego mistrza kung-fu) - aby nauczył go samoobrony. Pierwszym stylem jaki poznał [...]

[...] Częścią tej ceremonii był pokaz technik Tang Soo w wykonaniu 29-ej. Pokaz ten z wielkim zainteresowaniem oglądał Prezydent Korei Seung Man Rhee, który nie usiadł ani razu podczas 30 minut jego trwania. Gdy mistrz Nam Tae Hee rozbił pięścią dachówki, prezydent, wskazując na jego kostki zapytał gen. Choi'a - "Czy to jest powierzchnia, [...]

[...] To jest małe i bym mógł sie w to wyposażyć. Takie co wygląda jak 'szpachla' jak się to położy na ziemi. Takie 'klamki'. Wybiegając w planach o rok do przodu pozwoli mi od razu zaplanować mądrzej zakupy tych wszystkich ciężarów. Finansowo mogę sobie na to pozwolić, ale nie chcę niepotrzebnie marnować kasy. Nie że od razu kupię 160kg, ale chodzi [...]

[...] pierś z kurczaka jest mała i ten bilans się zmienia, więc muszę dorzucić białko na kolację.No racja trochę tłuszczu jest :P. Potem to znaczy kiedy?. Może najlepiej od razu, nie chcę żeby się okazało, że nie chce iść w dół z wagą, więc może lepiej jak od razu wskoczę na 180g węgli?. Ogólnie jak oceniacie dietę? i do ilu tłuszczy podbić jak [...]

[...] Interwały/aeroby 3x w tygodniu przemiennie. ABS II - 3x w tygodniu Trening domatora 3x w tygodniu. Na drugie śniadanie w szkole białek dostarczają mi 2 jajka. Daję od razu 180 węgli. I Czy sos tomatero pomidorowy może być do obiadu? II Co sądzicie o tej diecie, bo dalej, nie wiem?. Co zmienić itd?. III Samym absem da się zrobić kratkę na [...]

[...] oraz bez przerw miedzy nimi. Zaczynasz od tego, ktore jest ciezarowo najslabsze (krzyzowanie linek high-high). Dobierasz ciezar tak, by zrobic 8-10 powtorzen, po czym od razu przystepujesz do drugiego czlonu (high-middle) - tutaj robisz maksymalna liczbe poprawnych technicznie powtorzen. Na koncu trzeci czlon, tak samo jak wyzej, maksymalna [...]

ja uczęszczam do Aqua Parku a ktoś pytał o filmy, od razu mówię odpada w 100% chodzi tam zawsze ze 100 osób nie będę sobie siary robił:)

Zepsuł mi się komputer i nie chce się włączyć. W poniedziałek/wtorek będę wiedział co się zepsuło. Jak zasilacz to zmienie od razu. Jak procek to nowy będę musiał kupić a to już nie będzie takie łatwe. Wypiski postaram się wrzucać z innego kompa

[...] lajcik Dieta Zaczynałem od 3200kcal, skończyłem na około 4000kcal. Zalało, ale część na brzuchu to na pewno woda, bo w trakcie testu gdy zmniejszyłem węgle to brzuch od razu spadł. Nadkompensacja glikogenu jest znaczna, mając 400g węgli dziennie. Mi one nie służą. Już nigdy tyle węgli jeść nie będę. Czułem się jak kobieta w ciąży, niestety [...]

przedtreningowy dobry, kulturysci potrafia jesc 200-300g kury przed treningiem i nie narzekaja na trawienie :) Mozesz po treningu zjesc od razu banana, a po powrocie do domu od razu pelnowartosciowo kasza/ryz brazowy/bataty/makaron z maki durum/chleb razowy+kurak/wolowina/wieprzowina(od czasu do czasu)+tluszcz. Banan glikogen Ci odbuduje i wtedy [...]

[...] o których wspomniałem wcześniej, ma jeszcze wielu przeciwników, niestety ;/ MMA to sport do którego trzeba znaleźć podejście, chcieć się nim zainteresować. Ja też nie od razu kumałem o co chodzi w parterze, tej całej "przekrojowości", ale z czasem to załapałem... Ale nie będę się spodziewał tego po kimś, kto tylko ogląda KSW i chce [...]

Dobrze, ze ten post jest podwieszony :D. Dzieki temu jak sie wchodzi na sfd to od razu widac i wtedy jak wczesniej zapomnialem to od razu sie poprawiam i klikam :D. Pozdro