razu

oj tam od razu Polacy, przesada.

[...] aktywności, bo przy siedzącej pracy ta średnia aktywność tygodniowa wychodzi niewielka i wyszło mi 2240 kcal na utrzymanie wagi. Po obcięciu byłoby ok. 1900-2000. W tych granicach bym zaczęła i zależnie od tego, jak by szło, ewentualnie później poprawiła. Lepiej zacząć wyżej i później w razie czego ciąć, niż od razu przesadzić z cięciami.

dziękuję od razu lepiej się zrobiło na sercu jak mamy parę kalorii więcej :) chętnie skorzystamy z diety, dobrze jeśli produkty będą takie same, gotujemy razem. Rozumiem, że trzeba będzie wykupić pakiet diety dla Pary?

[...] x3 taki trening barkow bedzie owocny ? - jeśli niebędziesz ćwiczył klaty z barkami - WTEDY BĘDZIE OWOCNY.. moglbys wytlumaczyc, dlaczego nie powinienem robic klaty z barkami ? w koncu przy klatce od razu idzie po czesci przedni akton, a pozniej przy treningu na barki szybko mozna go dobic ? z gory thx za poswiecony czas na odpowiedz :)

Sory PETEK80 to miało być do al2 ale widocznie sie pomuliłem. Sorki. AL2 ja nie mówiłem że Ty nie jesteś poukładany tylko plan a ty od razu masz jakies waty do mnie. Nie wiem o co ci chodzi z tym dzieckiem sfd, ale widocznie masz swój świat.

żadne przysiady nie zastąpią martwego ciągu, daj go od razu, po co czekać te pół roku

Żartujesz z tą suplementacją? %-) Daj może od razu 3-4g cynku. Będzie na cały rok %-)

[...] go nauczyc w 3 dni.Chociaz pewnie tez bede zmuszony dgo zrobic w 3 dni = ]. Co do tapingu ja jakos jestem przeciwnikiem tapingu mechanicznego. Jestem za to wielkiem zwolennikiem tapingu limfatycznego i powieziowego . Uwazam , ze priopriocepcja stawu nie moze byc dobrze odbudowana z tapami , bo gdy je sciagniesz od razu zmienia Ci sie napiecie

[...] IV ok V oliwę po treningu wywal VI ok VII najlepszą opcją byłby twaróg z oliwą 1) bialeczko możesz pić nie zatrzyma spalania 2) jeśli trening nie trwa dłużej niż 1godz izotonik imo zbędny 3) Po aerobach posiłek nie musi być szybko dostaczany tak jak po treningu siłowym jak weźmiesz białeczko czy zjesz od razu po treningowy po 40min będzie ok

[...] nawet progresowac ciężarem podczas tej krótkiej redukcji, a później wrócić na masę i będzie lepiej szła.. Aktualnie jest 3500kcal zapotrzebowanie mam około 3100 wejść od razu na 2700kcal czy stopniowo zmniejszać? Planuję 4 tyg tej krótkiej redukcji jedzenie dużej ilości posiłków tak zaczyna mnie już męczyć przy braku efektów. może redukcja [...]

mówiąc krótko żenada. to są kulturyści? przy tej wadze i masie mięśniowej od razu widać, że nic wspólnego nie mają z dietą i z ćwiczeniem raczej też a dlaczego? bo przy tej wadze będąc kulturystą -powinno być widać k... mięsień brzucha prosty alias kaloryfer... a tu wesołka trójka z odwyku...ani mięśni, ani mięśnia brzucha

bo sam niewiem czy na sucho sobie jechac na kreatynie itp w maju brałem na klate zaledwie 80kg teraz 120 moze i 130 by poszło ale samemu to wiecie :P nie chce juz od razu tylko powoli nie spieszy mi sie wole lepsza rzeźbę i jakosc miesni niz napompować sie na krótki okres jak balon i chciałem sie poradzić fachowców co w siebie naj lepiej [...]

Poraża mnie wyszkolenie techniczne bokserów przed 1900...Na minus.Pierwszy był Corbett co próbował boksować,ale to dopiero początki...Nie da się tak od razu tego odchaczyć... Siła Sullivana...Ale brak wyszkolenia...Tzn. precyzji by nokautować...Czym jest siła bez podstaw techniki ? Jakby bya to by padali do 5 rundy... Cepy muszą być w miarę [...]

[...] konkretnego poziomu. Przykład Chris Arreola, przed potyczka z Vitem mlody talen i wojownik na miare lat 90. Po przegranej walce z Vitem, a jeszcze przed walka z Adamkiem od razu stal sie zwyklym zapasionym sredniakiem. Zeby nie okazalo sie tak ze po odejsciu braci, nagle poziom znow jest wysoki. To jest biznes Amerykanie nie maja mistrzow na [...]

[...] jest wrażliwa na utlenianie... Polifenole z innych owoców też nie lubią rozdrabniania i utleniania. Natomiast przeżuwając kawałki owocu (warzywa) w ustach - mieszamy go od razu ze śliną, co ogranicza utlenianie. Dzięki temu do naszego organizmu trafiają aktywne, działające prozdrowotnie związki chemiczne. Tu ogólnie o warzywach - nie należy [...]

[...] wiele innych czynników, łącznie ze zmianą pory roku, które mogą wpływać na to jak się czujesz. A tak można dojść do wniosku, że do dupy z całą cywilizacją, ewolucją technologiczną itd. trzeba jak zwierzęta — jeść prosto z pola/z drzewa, bo wszystko jest tak 'zaprojektowane', że drobne odstępstwo od tego sposobu i od razu....wszystko się rypie.

[...] ewolucją technologiczną itd. trzeba jak zwierzęta — jeść prosto z pola/z drzewa, bo wszystko jest tak 'zaprojektowane', że drobne odstępstwo od tego sposobu i od razu....wszystko się rypie. Absolutnie nie. Nie żyjemy w paleolicie. Jesteśmy inteligentnymi stworzeniami. Na przestrzeni wieków nauczyliśmy się takich sposobów przerabiania [...]

[...] Ponieważ już kogoś miałem to odmówiłem, a gdy po 2 tygodniach niespodziewanie nowy pracownik oświadczył że wyjeżdża za granicę wtedy zadzwoniłem do Kuby i dogadaliśmy się od razu. Nie wiem jaki wpływ na jego działalność na sfd będzie miała ta sytuacja, natomiast to że jest modem miało wpływ minimalny na jego zatrudnienie, choć jest to na pewno [...]

[...] radę kolegi wyżej i zrobiłem pastę rybną, o dziwo zasmakowała mi (chociaż nie przepadam za rybami :D) więc dodałem ją do swojej diety, myślicie, że teraz będzie okej? Od razu podkreślam, że w posiłku nr 2, 3 i 5 SĄ warzywa! jakiś brokuł czy szpinak zawsze się pojawia do obiadu, po prostu nie wliczałem tego do diety bo bez sensu [...]

[...] 5. Banan + Jabłko owoc do tego zestawu wyzej tez bedzie ok Białko - 26g Tłuszcze - 3g Ww - 90g III POSIŁEK (Przed treningowy) Tu jest problem bo na silownie ide od razu po szkole Czy zamiast normalnego posiłku np.Ryżu ,piersi z kurczka i warzyw może być Gainer?(chodzi mi tylko o dni treningowe) 1. Super Whey Gainer Olimp 100g to juz [...]