Wrzucam zaległe miski. Czuję się w miarę dobrze, tzn to zależy od dnia, jak mam jakiś większy stres to bebechy od razu mi się skręcają niezależnie od przyjmowanych cały czas leków. Mój największy problem to powiedziałabym niedojadanie. Tzn nauczyłam się już rozpoznawać kiedy mogę coś wcisnąć w siebie i nic mi nie bedzie a kiedy źle to się skończy. [...]
[...] z racji że mnie strasznie od niego odrzucało. Ale dziś byłam u gastrologa i jestem strasznie zadowolona bo jest dla mnie nadzieja po tylu miesiącach męki. Lekarz od razu wskazał że to kasza jaglana może mnie uczulać i muszę się poobserwować i to przetestować. Wcześniej kaszy nigdy nie brałam pod uwagę, a jadłam ją prawie codziennie. Po [...]
[...] na pozbycie się jak największej ilości glikogenu z mięśni i ładowania węglowodanów co dwa tygodnie. W sytuacji, gdy chcesz wyjść z diety ketogenicznej możesz to zrobić od razu, dodając większą ilość węglowodanów i zmniejszając ilość spożywanych tłuszczów. Tak, aby w sumie dostarczyć ilość kalorii bliską zerowego bilansu energetycznego. Możesz [...]
[...] spożywanych kalorii i ewentualnie stopniowe wychodzenie z redukcji, dodając co tydzień np. 150-200 kalorii. Jeżeli jednak chcesz zakończyć redukcję, to osobiście bym od razu zwiększył ilość spożywanych kalorii, do bilansu energetycznego bliskiego zapotrzebowaniu kalorycznemu organizmu. Jak uważasz. Okej. Wejde na low carb 100 wegli od razu [...]
ja mam teraz 11 cwiczen w hst bez nóg (biegam, lub spritny według HIIT) i jak mógłbym zejśc na mniejsza ilosć, od razu obciąśc klika cwiczen czy stopniowo co cykl? robie 1-seria 15, 2-serie 10, 3-serie 5 i 3-serie negatywów z cięzarami z max piątek. Tak wygląda moje obecne HST i nie narzekam na efekty, ale skoro mogłoby tak samo działać przy [...]
[...] WRAŻENIA -Trening w którym brakło tego kopa którego czułem do tej pory.No cóż bywają takie dni u każdego . Pracuję już któryś dzień z rzędu i za zwyczaj treningi robię od razu po pracy bez jakiegoś specjalnego posiłku .Na przykład dzisiaj wpadł w przed treningowym szejker białkowy bez ww ,i to również mogło mieć wpływ . Cóż progres jakiś jest [...]
brak słów, terminator, chyba przed seta na znieczulenie i odwage poszła szczególnie wyc jednorącz na maksach przy uszkodzonych plecach<wielkie oczy> btw tylko przy podciąganiach łapy od razu ugięte na starcie, no ale mimo to widać że kawałek siłą muskli ładnie ciągnięte
[...] Ostatnio wszystkie trzy serie główne 138 kg bez asekuracji , dzisiaj zaledwie 8 kg więcej i porażka :( . Po serii rozgrzewkowej która wynosiła 130 kg żeby nie tracić sił od razu podszedłem pod ciężar roboczy czyli 145 kg . Failed pierwsza próba , następnie prawie zrezygnowany bo czułem że moc ze mnie uszła podszedłem pod 140 kg już z porysowaną [...]
[...] w serii głównej, we wcześniejszym planie było 5 powtórzeń. PODCIĄGANIE - Dawałem radę we wcześniejszych ćwiczeniach mimo mega zakwasów całego brzucha, w podciąganiu od razu jak oderwałem nogi od podłoża poczułem piekący ból który dosłownie trawił mnie od środka. Ogólnie jestem odporny na bóle bo z powodu mojej ułomności z nogą która [...]
[...] masz 7g BCAA życzyłbym sobie jako minimum 15g BCAA na sesje treningowa Nie mi osądzać skutecznosć Mam jeszcze w domu BCAA Xtra z Activlab , też go czasami stosuje od razu po przebudzeniu przed śniadaniem kiedy dzień wcześniej był ostry trening No więc 10 kapsułek Anabolic BCAA System :Zawartość w 1 kapsułce: - L-izoleucyna 224 mg, - [...]
WODYN zapomniales 2,5kg w wyc z kaptura dolozyc No zapomniałem Następnym razem dołożę od razu 5 kg w rwaniu nie schodz ponizej 50kg Taak a powyżej ilu można ??? Paweł To Ty nic nie wiesz że jadę elmihu Wyglądasz na pro wspinacza na tej focie To komplement ha ha Żadnego spamowania nie było, pisałeś na temat więc jest OK . rafi77 Filmiki [...]
[...] przypinam się paskami do sztangi Przynajmniej nie będzie zmartwień czy mi się gryf nie wyślizgnie z dłoni kiedy trzeba się na dociąganiu koncentrować . Ogólnie gdybym od razu tak zrobił ten cięzar poszedł by w miarę ładnie na dwa powtórzenia co i tak by było progresem No a tak cztery razy się męczyłem z tym co miało być zaliczone najwyżej 2 [...]
[...] robię najpierw prawa a później lewa ręka. . SKŁADANKA NA BICEPS - Żeby był jakiś progres musiałem dołożyć aż + 5 kg , nie ma sztangi prostej która waży 32,5 kg, więc od razu 35 kg . Ogólnie tak jak napisałem wcześniej staram się w II cyklu wszystkie treningi I mikrocyklu wykonać obciążeniem co najmniej takim jakim wykonałem treningi A-9 lub [...]
Demol mysle ze te wspiecia na palce skoro siegnales setki powtorzen - powinne byc na wiekszym ciezarku obecnie dokladasz +20 do wykrokow, wiec od nastepnego razu dokladaj +40 do wykrokow podobnie sprawa sie ma z przysiadami - dokladaj +20 do wykrokow moglbym zapodac wieksze przebitki ale lepiej sie z tym nie spieszyc
[...] nogi niż przed sześcioma miesiącami czy rokiem, świadczą o tym lepsze wyniki w siadach. No ale wciąż zwłaszcza kiedy jestem nie w pełni zregenerowany układam się od razu tak żeby całe obciążenie praktycznie spoczęło na plecach, to one są silniejszą partią a nie powinno tak być. Może wiedząc ze po ciągach czekają mnie siady podświadomie [...]
[...] :Endomorfik - od 200 do 400 kcal " BUHAHAHAHAHAHAHA nie jestes Endo chłopie, skąd ta ułańska fantazja? przyklład Endomorfika to choćby Balduran Ty po prostu czym starszy jestes tym masz wieksza odpornosc insulinowa i ogolnie powolniejszy metabolizm ale ENDO? litości. Czeu kazdy komu troszke opona sie zbierze od razu mysli ze jest endo?
Andrzej a to mnie złapałeś na wypowiedzi z dziennika Hubertowego Napisałem tak żeby współczuć koledze A Ty od razu mnie chcesz nokautować Dopiero co wróciłem z pracy, siłownia zamknięta już o tej porze . Wczoraj była czynna tylko do godziny 14:00 a ja pracowałem do 15:30 . Zamknęli starą dobrą siłownię fitnessfirst to teraz są takie sytuacje.
[...] wychodza kiedy lenisz sie nagrywac filmiki z nowych dla Ciebie Cwiczen Cóż ostatnio nagrywam mniej zdecydowanie, tu przyznam rację co do fotek, czemu nie na pompie od razu po treningu ? Zapomniałem aparatu, potem jeszcze zakupy musiałem zrobić. żałuje strasznie ze nie pomierzyłeś sie przed cyklami GVT, nie zrobiles fotek, noc a nic. [...]
[...] chodzi. Nie mam problemu z tkanka tluszczowam - wrecz przeciwnie (jestem etko, wiec nadal mimo tego ze robie juz dlugo mase mam zarysy miesni brzucha). 1) Co najlepiej od razu po treningu?? Banan czy 30-40 g glukozy?? Moze sprobuje troche tego i troche drugiego?? Jaka jest roznica i co jest lepsze i dlaczego? 2) Jezeli od razu po treningu [...]
Więcej energii i siły do działania
