razu

Zanim ponownie rozpiszę, mam kilka pytań :P. Czy od razu po treningu mogę zastąpić/dołożyć do banana rodzynki/daktyle (oczywiście w innych ilościach bo to 3 razy więcej kcal,a le ile WW prostych)? Kolejne, czy na śniadanie mleko mógłbym zastąpić twarogiem?( wiem, że to jak z deszczu pod rynnę, bo i to dość przetworzone a twaróg praktycznie to [...]

Chodziło mi o to że jak bd zarabiał to bd mógł dowolne ilośći a nie że jak bd zarabiał to od razu wrzucam 3G :P Dobra, zapotrzebowanie kcal i porodukty są, tylko jeszcze jakie gdzieś przyjąć proporcje WW i tłuszczy ? Dzis wyśle diete soz za opżnienie

[...] nadal ta sama waga. Cw. 3 z ledwoscia dociagam do konca, szczegolnie w ostatniej serii. cw. 4 - mimo, ze robie przy tym ciezarze od 2 tygodni, nadal nie jestem w stanie ani razu podniesc na wyprostowanych ramionach (a tak jest na zdjeciu pogladowym). Jest dla mnie obecnie najtrudniejsze. cw. 5 - choc na poczatku bylo b. kiepsko, teraz jest ok [...]

Ok, tak będę robić, dzięki za odpowiedź:) Mam jeszcze pytanie odnośnie dni bez treningu siłowego. Dopiero zaczynam, to mój pierwszy tydzień więc czy od razu powinnam też w dni wolne robić jakieś aero? Nie chodzi o to, że mi się nie chce, tylko nie wiem czy jak teraz ruszę pełną parą to ile potem będę dodawać:) Wiem, że warto się ruszać zawsze, [...]

[...] :-) Nie byłam pewna, nie dopytałam wcześniej }:-( a tak sytuacja uratowana ;-) Z dodaniem obciążenia w przysiadzie i wiosłowaniu nie będzie myślę problemu, gorzej z klatką na maszynie, bo potem jest od razu jakieś 7 kg więcej @@-) p.s.- wszystko mnie boli %-) najbardziej dół brzucha i łydki #-P Zmieniony przez - DietON w dniu 2014-01-10 13:19:18

[...] powinnam robić bez butów? WRAŻENIA Super :-D Nie wiem czy dobrze do końca zapisałam obciążenie w wyciskaniu na maszynie i uginaniu podudzi, bo zapomniałam zapisać od razu, ale to skoryguję przy następnym treningu. Dziękuję za pomoc ;-) Zmieniony przez - DietON w dniu 2014-01-11 16:47:26 Zmieniony przez - DietON w dniu 2014-01-11 [...]

[...] wadę postawy/cokolwiek. Wczoraj, kiedy go robiłam, nie dojechałam w kilku ćwiczeniach do trzeciej serii %-) Ale to chyba bardziej moja wina (danie z siebie wszystkiego od razu i zrobienie maxa powtórzeń zamiast rozłożenie sił równomierne). Mimo wszystko, prócz zakwasów, nie czuję na razie dyskomfortu ani bólu zarówno w kręgosłupie, jak i w [...]

[...] Ach, byłabym zapomniała! Dziś pewnie jeszcze jakieś białeczko zjem, więc do 110g powinnam dobić :) Wybaczcie brak regularności. Staram się regularnie wrzucać na potreningu, ale tutaj od razu przez pół godziny piszę posta i muszę mieć na to czas :) Zmieniony przez - Martynella w dniu 2013-02-21 20:41:20

[...] jaja, kokos, masło, banan Syntha Soczewica, masło Mintaj, ryż, marchewka Mintaj, ryż, marchewka, seler naciowy Tran, żeń szeń, castagnus Aaa. I kupiłam sobie fałdomierz. Od razu wam poradzę, nie kupujcie plastikowego białego na Allegro \-) Nie zdążyłam jeszcze obczaić jak dobrze mierzyć, a już pękł na samym szczycie i jest do wywalenia. Może [...]

W tym roku już nie damy rady, ale za rok chcę Cię na Debiutach w kategorii bikini widzieć :-) Oooo 8-) Podobają mi się założenia i od razu kop motywacyjny na rozpęd idzie };-) oczywiście dla Chudej tek kop, żeby nie było %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-14 07:42:11

[...] myślałam, że już do końca życia będę robić przysiad z 25kg :-D dziś nawet technicznie dobrze szło, Obli miała rację, że jak wzmocnię słabsze partie w lżejszym treningu to od razu wrócę na lepszy poziom :-)) po tych przysiadach juz się głodna zrobiłam %-) wejścia na ławkę 55 cm, troche nad kolano, była masakra wykroki pod koniec juz po jednym [...]

Najgorszy problem mam zawsze z dostarczeniem 157 gram białka ... Wołowinę i cielęcinę jedz mają sporo białka. Poza tym wątróbka i wieprzowa i kurza i wołowa mają sporo białka. Mięso z indyka. Strączki też są fajne bo dostarczają od razu białek i węgli. Albo może po prostu białko sobie kup i białkiem uzupełniaj

Oj tam od razu spadki, po prostu zmienił kategorie wagową. %-)

też racja - chociaż tak od razu podane na tacy to by zniechęciło 50% zaczynających, chyba jednak to 'odkrywanie', które opisałem jest trochę lepsze ;-)

Possible od razu przyczail ;)

Jeśli przy wadze 70 kg postawię, to od razu wygrywam?

Alex widziałem na instagramie, tez mi sie z sergio od razu skojarzył;)

o razu mówię, że nie oglądałem żadnej części 'Ip mana'/'Yip Mana', ale z tego co kojarzę, to 1 część była filmem biograficznym - a teraz robi się z tego bardziej dochodowa seria - chyba nie tędy droga ostatni udany występ Tysona to utwór Phila Collinsa w 'Kac Vegas' %-) https://www.youtube.com/watch?v=JWUcm10r2nE obecnie z racji choroby i [...]

Gdybym rok temu posluchal 4-rech pierwszych lekarzy, nie wystartowalbym w minionym sezonie ani razu a o kolejnych juz bym zapomnial. Na wadze pewnie byloby juz na powrot 130+ i oczekiwanie na koniec, bo co innego pozostalo.. W kwestiach tyczacych aparatu ruchu z innym lekarzem niz prowadzacym conajmniej doskonaly klub sportowy ( lepiej kadre ) nie [...]

[...] trailera jak Van wali obrotowe to widać ze klimat jak z pierwszej części , gdzies tam w dżungli ostry trening ;-D , teraz Van Dam będzie trenerem pewnie , się przypomina od razu jak z 15 lat temu się ogladalo hehe mam nadzieje ze będzie dobry filmas , wrzuce jeszcze raz ta zapowiedz wiem ze już bya wczsniej ;-) [...]