Witam od razu mówię że nie wiem jak ta technika się nazywa ale jeszcze najbardziej przedstawiają ją te obrazki,,,chodzi o to że jak partner pierwszy raz taką technikę ćwiczyłem ale technicznie zrozumiałem jak ją wykonać ale jak sprowadził mnie do parteru ktoś w każdym razie był bardzo silny fizycznie i też żadnych takich technik przedtem nie [...]
Witam, jestem tu nowy i od razu proszę o pomoc, a dokładniej sprawdzenie diety. Dużo czytałem więc mam nadzieję, że uwag będzie mało ;) O sobie: Wiek: 24 Wzrost: 183 cm Waga: 93 kg Większość dotychczasowego życia spędziłem na boiskach piłkarskich, trenując systematycznie i grając. Od roku nie uprawiam żadnego sportu, natomiast pracuję jako górnik [...]
[...] książki polecicie, wykłady, kursy itp. bo z tego co widzę to tutaj nawet lekarze nie mają podstawowej wiedzy na ten temat, a jak się dowiedzą, że ktoś używa dopingu to od razu zmienia podejście na gorsze. (tutaj również będę czerpał część wiedzy od trenera ale to za mało). -Z chęcią posłucham konstruktywnej krytyki na ten temat i tym [...]
[...] Plan na drążek(metoda piramidkowa dla 9 powt maksymalnych): 1/3/5/7/9/7/5/3/1 Czy nie zajadę pleców przy tylu seriach tygodniowo?Tylko proszę obiektywnie ocenić a nie od razu mówić że zajadę(same podstawowe ćwiczenia). Bicepsa i tricepsa odpuszczam bo nie chcę się zajechać, liczy sie dla mnie poprawa w drążku przy obleceniu innych partii. [...]
Cześć dziewczyny. To mój pierwszy dzień zmian moich nawyków żywieniowych. Od razu chciałabym przeprosić ale nie umiem zrobić takiego zrzutu tabeli, więc ją po prostu skopiowałam:) Posiłki układam sobie sama i bardzo Was proszę, oceńcie. Przestudiowałam pełno artykułów. Eliminuję smażone potrawy, przerzuciłam się na brązowy makaron, sojowe [...]
[...] 1km- na cza 100m slalomem min 10 podciągnięć na drążku O ile w bieganiu mój czas na kilometr to 3:05 to problem pojawia się przy podciąganiu, otóż nie podciągnę się ani razu, mam za słabe ręce. Pompek zrobię maksymalnie 5. Przez 4 miesiące chodziłem na siłownie by zrobić masę i się udało z 85 kg do 98kg i mogłem śmiało grac w football [...]
Ostatnio zauważyłem, że jak widzę jakiegoś znacznie przypakowanego kolesia w obcisłym koszulku lub takiego centralnie nadmuchanego, to od razu zaczynam myśleć o ewentualnym starciu normalnie tak nie mam, a nawet jak widzę przypakowanego gościa ale takiego w którym widać sile a nie, że ćwiczył żeby się lansować na ulicy to nic sobie nie myśle, [...]
[...] miesiac przerwy i teraz trzeci tydzien ciagne to samo. Po kazdym treningu robie 3 serie dwoch roznych cwiczen na brzuch po 30 powtorzen.Potem pije gainera i od razu ide na rowerek na 30min i na basen na 15minut. Jestem poczatkujacy.Chce nabrac troche masy a potem sie wyrzezbic,od wiosny.Tylko boje sie za bardzo stuczyc do tej pory [...]
[...] czuję się coraz bardziej osłabiony. Potrafiłem w weekendy spać po 12h, a resztę dnia apatycznie gapić się w ścianę. W czasie pracy o godzinie 14 już ledwo kontaktowałem, od razu po powrocie padałem na łóżko i spałem 2-3h. Na treningach MA po rozgrzewce miałem zawroty głowy, drętwiały mi ręce i usta, byłem blisko utraty przytomności, tak jakby [...]
[...] z samego rana, tj wstaje o 5:15 robie sobie shake: - 80g płatków owsianych - 80g banana -150g mleka chudego - do tego łyżka miodu i kapke kakao Wypijam to i w zasadzie od razu ide się rozgrzewać i rozciągac no i ćwiczyć. Ćwicze w domu 3x tydzień. Mam ławke, gryf. Od wypicia shake do rozpoczęcia treningu mija ok 20-30minut. Moja dieta wygląda [...]
[...] pewnym klubie od około września 2007r. wcześnie nie grałem w klubie tylko z kumplami i na w-f.Była końcówka sezonu nie doznawałem kontuzji.I chyba w marcu 2008r. doznałem urazu rzepki.Rzepka w lewym kolanie przeskoczyła na zewnętrzną stronę kolana.Pojechałem od razu do szpitala i wysiadając z samochodu rzepka wskoczyła na swoje miejsce.Ale [...]
[...] z tą orką tzn że przez cały trening dziabię podciąganie oraz dipsy , gdyż bardzo zadowolony jestem z progresu bo jak zaczynałem to nie byłem w stanie podciągnąć się ani razu heh nawet z podskokiem . a teraz jestem w stanie podciągnąć się pelnie z 7 razy :) I czy mój trening jest dobry ? ja wiem że nie jest , dlatego proszę o poradę [...]
[...] (planuję co tydzień zwiększać ciężar o 2,5kg)? Mam również pytanie co do szybkości wykonywania ćwiczeń. Aktualnie wygląda to tak, że kończę jedno ćwiczenia, przechodzę od razu do drugiego, a po przeleceniu wszystkich pięciu mam 3-minutową przerwę. Zastanawia mnie czy taki trening nie jest za szybki/za krótki - nie licząc rozgrzewki wychodzi [...]
[...] Ekstrakt z Żeń-szenia oraz Kofeiny. Zalecane porcjowanie Stosuj jedną porcję rozpuszczając 2 miarki w 200-250ml wody na 30-45 minut przed rozpoczęciem treningu oraz od razu po jego zakończeniu. http://www.sfd.pl/sklep/images/gp/0488cdf9c40d41119ef66cd68134b412.jpg KUP TERAZ [...]
[...] będzie spożycie przed egzaminem: - Bsn N.O - Xplode Igniter shot - BSN Endorush a w międzyczasie w przerwach na szybką regenrację ponieważ sam kiedyś brałem po siłowni i wiem że działało BSN Cell Mass czy może jakiś inny N.O np. NOXPUMP Yatesa ? Co polecacie ? Od razu zaznaczam, że nie chcę odpowiedzi typu red bull, efedryna czy feta. Pozdrawiam
[...] mogę użyć to deka i meta, mogę postarać się o teścia propa lub enana ale ciężko dostać testa w moich stronach... Czy taki cykl ma sens???prosze o nienawiązywanie o dd od razu uprzedzam... 1-4meta 20mg ed 1-10 deka(organon 200mg ew) 8-12 meta 25mg ed Jak ewentualnie dołożyć testa??Środki jakie wchodzą w grę to deka(już mam więc musi być)propa [...]
[...] I jeszcze może zapytam: wcześniej ćwiczyłem kilka miesięcy planem FBW ze sprzętem i za miesiąc lub dwa znowu planuję wrócić na siłownię i zastanawiam się czy zabrać się od razu za splita czy może na początku znowu jechać planem FBW na którym przyrosty w sumie miałem niezbyt dobre ale to chyba dlatego że robiłem za dużo ćwiczeń i zastanawiam się [...]
[...] eod 3-8 meta 40mg eod 5-7 t3 nolve moge dac jakosc tez np od 5 tygodnia i 3/2 tygodnie po cyklu ???????????????????zzzzzzzzzzzzzzzz nie pokoi mnie zejscie z 3 środków od razu prawie Płeć: Mężczyzna Wiek: na pewno 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 [...]
