razu

/SFD/2017/1/3/0fc2e97a9fd542f0845b1c820d76296f.jpg WTOREK Drugi dzień diety od razu dużo lepsze samopoczucie, dużo mniej senny. Brakuje tylko jeszcze treningu. Jedyne co robiłem, to trampoliny. Będę musiał chyba zrezygnować bo ból pleców nie mija /SFD/2017/1/3/177a23829c13446894270636f70dc1e5.jpg Trampoliny 60 minut [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Cały dzień zabiegany. Praca naście godzin i potem od razu szpital. Tak niestety będzie wyglądały moje najbliższe dni, trudno trzeba przetrwać. Dietę oczywiście mimo wszystko trzymam, wolę mniej spać a ugotować :D http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

[...] ludzi !!! tak wiec moze tez sie okazac ze ta krowa jedzaca trawe wcale nie musi dawac lepszego jakosciowo mleka od tej karmionej pasza - a tak naprawde jak jest wie tylko hodowca i czasem producent. Patrzcie: aktualna afera solna ! No ale cos jesc trzeba :) Od jutra wpyrlam od nowa maslo:) nawet z marketu :) nie zabije od razu hehe pozdrawiam

[...] nie wiem czy jest sens, miejmy nadzieje że faftag rozwinie wątpliwości (bo o diecie to ja wiem tyle co emo o wojsku;) ) Z tym białkiem na śniadanie to kiedyś biegałem od razu po śniadaniu i jakąś nie chciałem białkiem się napychać, teraz w sumie sytuacja wygląda inaczej i mógłbym tu coś działać. Kurczak tak jak wyżej napisałem, ryba nie [...]

[...] że z tym się po prostu nie da, więc dałem 400g ryżu i kurczaka, niby lekkomyślnie ale waga nie idzie ani na tłuszczu ani na masie. Z omegą 3 to właśnie patrzyłem na suplementacje i tak myślałem że będzie trzeba, nie ma sprawy, ale jeszcze poczekam co faftag napiszę bo może od razu przy zamówieniu zamówiłbym coś jeszcze, może na masę czy coś.

[...] mi się że lepiej się moje ciało czuje bez oliwy, tzn. tak brzucha nie czuję dziwnie, nie wykręca go troszkę itp., ale zobaczymy w praniu czy będą zmiany, tzn. jutro przy bieganiu;) Poza tym zastosowałem się do rad i już jutro będę miał wieprzowinę, indyka więc trochę urozmaicę mięso a od razu nie będę jadł aż tyle migdałów i orzechów laskowych;)

[...] to zawsze troche energii). Zaczynasz ruch od rozciagniecia, konczysz bedac nad drazkiem = 1 powt. Tym samym ostatnie powt., kiedy wysuwasz brode to pelna seria i od razu wtedy koncz. Pompki - chyba ok, bo niewiele widac ;-) Przysiad - tak, stopy troche do zewnatrz i kolano podaza w ich kierunku. Wypuszczanie rak do przodu w czasie [...]

[...] też prawda że o tułowiu zapomniałem, ale następnym razem będę o nim pamiętał. BRP Też tak myślałem co z tą głową, i rzeczywiście mogę ją mieć troszkę odchyloną od podłoża i tak od następnego razu będę się starał robić;) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d07be904b9564c91825526d6a0407c0a.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-02-01 22:43:37

[...] mnie Cisło że wręcz ogarnąłem perfekcyjnie sztukę napinania;) Wróciłem dumny z siebie, bo okazało się że jednak 4,5km przebiegłem i się nie …… poddałem^^ Oczywiście od razu klop, i ponad 100 Decybeli;) Następnie z przez 1h się źle czułem, jakby mi wycieli połowę brzucha (wyolbrzymiam), jestem dumny że się nie poddałem, i zły na brzuch bo [...]

[...] W 3 serii podciągnięcia 9 (Pierwsze 6 siłowo, 3 Butterfly-Tornado-Hurricane^^) Ostrzeżenie było, i się zgadzało, trening był ciężki i łatwo nie było (ale fajnie;) ), I od razu mówię i wiem że thrustery za bardzo nie poszły, ale taki wysiłek i już naprawdę zapominałem jak to miało iść:( Wiem, ciężar na piętach, łokcie 90 stopni a nie tak jak [...]

[...] inne takie. Wieczorkiem "sprint" 4,5 km %-) 12.03 10 rund: 10 push press 40 kg 10 podciagniec na drazku 13.03 wolne 14.03 5 rund: 10 unoszen palcow do drazka 10 burpees i od razu po 5 rund: 10 unoszen kolan do lokci 10 pompek 15.03 Rano basen, podobnie jak poniedzialek. Wieczorem rowniez bieg, ale 9 km. 16.03 25 minut: 20 thrusterow 30stka 20 [...]

[...] chodzi o kondycje/wydolność to perfekcyjnie, nie odczułem tych 27km a przynajmniej robiłem je ochoczo mimo że myślałem że po 18 będę zdychał to jednak się myliłem;) Od razu po zakończeniu biegania i przejściu do rozciągania, 27km dało o sobie znać, przede wszystkim łydki były strasznie napięte, wręcz niczym baloniki co utrzymało się przez [...]

[...] ich potrzebność zerowa -> Każdy pije z butli, konserwe się je z puszki, a suchary z opakowania;) Odzież – według uznania. (Czyli wybór pewnie padnie na termoaktywną, od razu mniej miejsca zajmuje) Spodnie -długie wojskowe-obowiązkowo. (akuratnie mam (z jednostki)) Obuwie - według uznania. (buty do biegania, już dawały radę w podobnych [...]

[...] moim maksymalnym, bo po tym biegu nikogo nie widziałem tak chodzącego, a raczej nie chodzącego jak ja, kroki 20cm, ledwo nogami poruszałem, wręcz utykałem i to bardzo^^ Od razu po biegu wypite 3 Power'ejdy. Co też śmieszne 2km do końca mety biegłem z power'ejdem w łapie ponieważ myślałem że jest ryzyko że po mecie nie będzie buffetu a miałem [...]

[...] niż szybciej, i co chwile myśli by skończyć po 9km itp. Wiadomo cały czas biegłem, pot lał się nie miłosiernie, było i gorąco i duszno, tak więc gdy dobiegłem do domu, od razu woda 1 litr wody zniknął, ostatnimi siłami zrobiłem dosyć kiepskie rozciąganie. Zimny prysznic i 2h leżenie/drzemka (zapomniałem by po treningu zjeść bo przecież mięśnie [...]

[...] więc tutaj napewno się nie przeliczę, w piątek pierwsze spotkanie. Najbardziej zdziwiło mnie podczas rozmowy gdy powiedziałem że celuję w 70pkt odpowiedź - -> Tak mało? Od razu kontra -> Tzn. jakbym napisał na 90% to nawet lepiej, czym więcej tym lepiej;) Ogólnie wydaje się ok korepetytorka z Ang, ale rozmowa przez telefon to tylko rozmowa [...]

[...] niż miałbym się faszerować proszkiem). Tak więc proszę o ocenę mojego Planu treningowe, którego będę powtarzał i powtarzał bez odpoczynku, przedstawia 21 pierwszych dni. Od razu jest tam napisane dawkowanie, które proszę ocenić gdyż bardzo by mi to pomogło. Jakość/rodzaj suplementów również proszę ocenić. [...]

Trzeba to sprawdzić na sobie ciekawe czy z rana 15 20 nadczo i np o 18 15 20 min i potem nic nie jesc da takie same efekty niz nadczo od razu 40 min , niby logicznie myslac 40 min nad czo więcej sie spali tłuszczu

rzabol - dzięki ,ze sie wyrobiłeś Najlepiej w takim przypadku testować te niewielkie ilości od razu, bo potem paczka gdzieś leży i sie zapomina ;) Podesłałem już listę recenzji do organizatora konkursu i czekam teraz na info, proszę uzbroić się w cierpliwość to dość zabiegana osoba ,ale na pewno - skoro było info o nagrodzie - to będzie ona [...]

[...] kamieni, albo boli dolna część brzucha (jelita?!). No i w zestawie biegunka :( Najgorsze jest to, że wczoraj jadłam takie normalne jedzenie to jak zaczęłam cierpieć to od razu przygotowałam sobie na dzisiaj kurczaka z ryżem z nadzieją, że będzie ok. I nic. Kurczak z ryżem spowodował jeszcze gorsze bóle niż wczoraj. Jak jutro nie minie to [...]