razu

[...] 1,7g/kg - Węglowodany (365)-> 5,5g/kg - Kalorie (3000)-> 50g/kg ok Aha, potrzebuje zmiany jakies, poniewaz wracam jakos o 15-16, a na silownie musze leciec odrazu po obiedzie i to nie jest dobrze, bo lepiej jak sie przeczeka 2 godz. po obiedzie i dopiero na trening (po prostu z doswiadczenia wiem, ze zle sie czuje jak ide po [...]

Dzięki stary sogaczka gdzieś wrzucę. Słuchaj a zawsze brałeś tylko z rana czy dzieliłeś dawki ? A gdybyś brał od razu 400 to 1 z rana czy byś dzielił ? THX Aha i czy miałeś jakieś efekty uboczne po odstawieniu jeżeli tak to jakie ? Jak Danusia aptekarka też coś wie to zapraszam do wypowiedzi Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-03-07 10:50:14

fota robiona około miech temu, można powiedzieć że to początek treningu, i nie miałem żadnej diety. jutro dodam nowe foty... i od razu zrobię porównanie... jedno koło drugiego Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-07-31 21:03:29

[...] innego raczej wysoko białkowego 2 jajecznica z twarogiem, pasta z tuńczyka, (6 posiłków, raczej spożywanych co 2h z wyjątkiem dania po treningu które staram się spożywać od razu po nim.) W między czasie przegryzki np. garść orzechów arachidowych, jakiś baton lub owoc/jogurt. Dzienne dostarczenie wartości odżywczych to ok; 100-130g białka, ok [...]

Ja już spakowany i po pracy od razu na pociąg, zdjęcia formy nie dam bo dziewczyny się jeszcze wystraszą %-)

Przerwa trwa dokładnie od 10 stycznia do 2 lutego. De facto powinienem trochę dłużej z tydzień ale taki okres rekonwalescencji wystarczy, bo 2 wracam też do pracy. A i nie mówię, że plan ten od razu wchodzi. Po powrocie zamierzam lekko przyzwyczajać swoje mięśnie do ćwiczenia, a dopiero później tym planem zacznę tak po tygodniu-2. :)

No tutaj jest to możliwe dlatego też od razu się zapytam czy bcaa by pomogło bo leży już pół roku i chciałem zostawić na redukcje bo podobno przy mniejszej ilości kcal organizm słabiej się regeneruje. Wczoraj robiłem klatkę, czuje ją przez 2-3 kolejne dni później jest już normalnie to jak już jej nie czuje to się w pełni nie zregenerowała? Tak [...]

Obli mistrzynio nasza - ciężko się nagle osobie, która ma złe nawyki żywieniowe przerzucić od razu na perfekcyjną dietę. Póki co, niech porzuci to, co niezdrowe, ale zostawi sobie troszkę przyjemności. A potem systematycznie zmniejsza ilość owoców itd. Tylko żeby pamiętać o tym, żeby to jednak po jakiś 2 tygodniach porzucić to, co zbędne i za [...]

[...] pomaranczy (moga zastpic porcje wegli w max dwoch posilkach, i oczywiscie optymalnie porannym i potreningowym) - pic duzo wody Wszytsko ma byc rozlozone mniej wiecej po rowno w czasie dnia. Proponuje od razu wspomoc sie Whey i batonikami bialkowymi jak zajdzie potrzeba. Jako posilek moze wtedy pojsc odzywka z mlekiem odtluszczonym i owoce

[...] i czyta ) a wogole mowila glosno do kolezanki ze cos ja swedzi z tylu rozwodka byla mowie prawde jak bylo) no i poszlem do tej pani z badaniami zaplacilem i od razu skierowala mnie na przeswietlenie jamy brzusznej watroba o rzebra uciskala tab dala ziola pozniej mialem znowu tab.Chciala mnie do warszawy wywiesc bo tam mowi sa nasi [...]

wbijam soga kawał dobrej roboty zrobiłeś :-)) ps tez przeleciałem od razu z pierwszej strony na ostatnią %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-12-12 22:47:52

Wreszcie trener na moim ciężarze ćwiczy. Fajnie przeczytać:) od razu mi lepiej...

Kulturystyka na poziomie pro też niesie ryzyko utraty zdrowia.. tak jak i każdy sport na tym poziomie, nie wszystkich kręci rekreacja i zdrowe granice.. albo nie każdego od razu}:-( Ciężko nakreślić te zdrowe granice. Jestem amatorem a podobno właśnie oni najczęściej przeginają z treningami i celami. Cele skutecznie ograniczają mi wprowadzane [...]

w końcu się doczekałem, dzięki :-) jak tylko urwę trochę czasu wolnego to od razu robię :-)

[...] na siłke domowa to się zebrac nie moge ja sobie odpoczne to potem po 1.5 godziny na nic kompletnie nie mam chęcie tylko na spanie albo tez jak sie narobie na maxa to ide od razu po robocie na drzemke i wstaje tak 19 i też nie bardzo mam chęci na ćwiczenia moze nie chodzi o chęci ale o zmęczenie mięśi. Bo moje praca nie polega na pierdzenie w [...]

Jak wy trafiliście do WRONBY?? Od razu po szkole wyższej?? 15 jadę na morze , kurna ale bez piłki to ja nie pojadę, bo nie wiem czy przeżyje , może znajdzie się tam jakiś kosz do pogrania. P.S Jest tam jakiś Draft nowych zawodników w tej WRONB'a?? Czy się trza jakoś złaszać. P.S2 Miło jest z wami pogadać o koszu [...]

[...] a mamy ciezka grupe, ale powalczymy. Dzis "stowka" piec razy poszla Z reszta troche gorzej, ale ogolnie nie jest źle - jutro chyba sie przejde - z koszyczkiem od razu na silke WESOŁYCH ŚWIĄT WSZYSTKIM !!!! P.S Tych którzy nie byli jeszcze zapraszam na http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego teamu, zapraszam do [...]

[...] mięśniowa, a najważniejsze by jak najwięcej angażowac grup mięśniowych. Zacznij pierw od treningu 3x w tygodniu, z dniem przerwy między treningami, nie musisz zaczynac od razu od codziennego treningu. Aha, jeszcze przeciwwskazania do treningu z ekspanderem. Chodziło mi ogólnie o trening siłowy. I pamiętaj, by schudnąc najważniejsza jest dieta.

[...] codziennie i nie wróciło. Na ten bark jeszcze jedno odkryłem - niedotrenowany dolny kaptur, który nie trzymał mi tego barku dobrze. Robię wznosy a la "Y" z gumą i od razu czuć rożnicę. Ja wiem, że te patenty mogą być trochę działaniem po omacku i nie usuwać problemu - jak będę miał kiedyś więcej kasy, to znajdę sobie fizjoterapeutę [...]

[...] to teraz jego wkvrwiają. Kto mieczem wojuje, od miecza ginie. Jak teraz Conor przegra to Diaz będzie kręcił z niego bekę, tak jak Conor z Aldo. Conor przed tą akcją, ani razu nie pojechał Diazowi (bo wiedział, że Diaz mu puści celną ripostę), a wcześniej jechał po każdym przeciwniku, bo w sumie nie miał za bardzo jak go pojechać. Zmieniony [...]