razu

[...] Marca organizuje 1 Mistrzostwa szkoły klas 6,7 podstawowej i 2,3 Gimnazium , w podciąganiu na drążku i pompkach zwykłych ciekaw jestem wyników . Z zaproszenia Pani Dyrektor na rozmowe zgodziłem się to wszystko poprowadzić i posędziować, rozmowa z Pania Dyrektor była dosyć ciekawa , bo to co wszystko powiedziałem to zatwierdziła od razu..

[...] i dorzucić podciąganie z gumą. Wczoraj w ciągu dnia zrobiłam bez problemu 6x2 (1x nachwyt, 1x podchwyt), a nie zaczełam od rana ;-) Drazekm świetny filmik :-D A co do dzieci... mój dwulatek jak widzi, że się podciągam to od razu krzyczy, że też chce ;-) Jak go borę na ręce to łapie drążek i próbuje mnie naśladować, nieźle mu to wychodzi.

173, 74 kg Wychodzi na to ze drazek Cie wyciaga jeszcze w 2013 bylismy rownego wzrostu a ja mam 170 :) Mam jeszcze dwa pytania roztaw uchwytu jak mierzysz wewnatrz czy na zewnatrz dloni Drugie te przytrzymania najpierw sie podciagasz do polowy a potem przytrzymujesz czy z podwyzszenia przytrymujesz od razu w polowie ?

[...] a ja mam 170 :) Mam jeszcze dwa pytania roztaw uchwytu jak mierzysz wewnatrz czy na zewnatrz dloni Drugie te przytrzymania najpierw sie podciagasz do polowy a potem przytrzymujesz czy z podwyzszenia przytrymujesz od razu w polowie ? jestem odrobinę wyższy zewnątrz dłoni róznie, poczatkowo sam, pózniej jak nie mogę to trochę z podestu i trochę sam

[...] wolnych i spora wytrzymałość choćby od chodzenia. I łatwiej zrobić dużo powtórzeń. Wiem po sobie dipsy czy Wl u mnie nie istnieją popsuty jestem trochę, z 32 nie zrobię oni razu.}:-( Drążek z 16 to dużo ale parę razy zrobię, tylko po co się męczyć zostawiłbym energię na siady. Moi zdaniem po takim początku powinni mnie wywalić . Ale jakbym [...]

Łukasz tą południową część Europy to też można wykorzystać od razu na jakieś Zawody , wtedy jest Super połączenie 2w1

[...] dymem :) Wystartowało ostatecznie 5 facetów i 5 kobiet . Szósty zawodnik zrezygnował po rozgrzewce i próbie z ciężarem docelowym z zawodów,bo nie dał rady podciągnąć się ani razu. Wszyscy faceci robili z ciężarem 50 kg na pasie,a kobiety +10 kg.Mi udało się ostatecznie pobić zyciówkę przy wadze 6 kg większej jak na ostatnich zawodach. Myslałem że [...]

Elo, mam pytanie do ekspertów od podciągania. Zależy mi na jednym powtórzeniu z maksymalnym ciężarem. Jaki plan/ program proponujecie? Czy najpierw podciągać się bez obciążenia do jakiejś ilości i dopiero dokładać, czy od razu atakować z obciążeniem?

"Nieraz" można iść na skróty i od razu targać maxy (bardziej agresywne podejście, z większym ryzykiem kontuzji) ale lepiej na spokojnie przyzwyczajać ścięgna, przyczepy, do coraz większego ciężaru stopniowo dodając, jeśli chodzi o mnie do maksymalnych ciężarów dochodził bym 3 tygodnie.

http://www.youtube.com/watch?v=5fNT4NZLZHw płotki ma za daleko dlatego ląduje i nie skacze od razu przez następny płotek, przybliż płotki i skacz tak jak ten pan :) ale bez naskoku czyli lądujesz a zarazem sie odbijasz

[...] trening...stosowałem go przez 6 tygodni zarówno masa jak i siła do przodu;] przez okres treningu z odżywek miałem 3 gainery masa poszła prawie 5 kg miałem sporą przerwę i od razu wystartowałem tym treningiem...troszkę go zmodyfikowałem bo zmieniałem ćwiczenia np. w jednym tygodniu robiłem uginanie sztangą łamaneą a w następnym tygodniu robiłem [...]

Cos takiego. Kolejne cwiczenie zaczynasz jak skonczysz pierwsze i przygotujesz sobie sprzet do drugiego. Czas nie ma tu wiekszego znaczenia bo cwiczysz inna grupe miesniowa. Jak starczy ci 100s to tak rob a jak nie dasz rady to jeszcze troch odpocznij. Ja zaczynam od razu jak tylko przygotuje sprzet. Odetchne kilka razy i robie nastepne.

michalb17 jak dasz rade rób to bez przerw, A1 potem od razu A2 i przerwa możesz dodać coś na kaptury, tylko izolowane 2dest no nie ma wyjscia, jak już tak zrobiłeś to spróbuj zwiększyć ilość powtórzeń...

najpierw robisz A z przerwami przewidzianymi dla tego cwiczenia, jak zrobisz 5 serii rozpiętek przechodzisz do B - zrobisz B1 i od razu robisz B2 i po zrobieniu B1+B2 dopiero robisz 100s przerwy jak skonczysz B, robisz C (tak jak A)

ja tam nie widzę w nic aż tak zaawansowanego żeby Ci odradzić- tylko nie rzucaj się na niego od razu po przerwie a zrób pewne jakby wprowadzenie- tzn. przyzwyczaj już organizm do wysiłku, odbuduj część albo całość poprzedniej formy.

[...] na nachosy ;) Wiadomo trzeba wyczuć ciasto, albo dolać odrobinę wody albo podsypać trochę mąka. Coś jak na pizze ;) /SFD/2017/11/12/6c4590b7252d4292a38683701a65805c.jpg Następnym razem chce dodać wędzona paprykę do ciasta, tylko nie wiem czy nie będzie się wtedy od razu ciasto przypalać. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-12 16:12:12

schabowe z Piernika :P jeszcze nie próbowałem, a poważnie to nie zastanawiaj się tylko wstawiaj od razu do kuchni i tutaj u siebie przepis :D u mnie Sylwester był podobny, tylko na 14 osób nie poszła nawet jedna paczka chipsów, a jedzenia tyle że każdy praktycznie ponad połowę tego co przyniósł musiał zabrać do domu, bo gospodarze "nie daliby [...]

pierwszy posiłek mi się podoba, od razu przypominają mi się słowa "ja bidę znam, kiełbasę bez chleba zjem" :-D jak ten baton Vitanella?

Miss - nie ma aż tak dużo mycia, jak od razu po wyciskaniu wrzuci się do wody to wystarczy przepłukać i tyle ;) Blue - kupny ale całkiem spoko, to jest tylko z dodatkiem kaszy ;) mogę wrzucić etykietę od niego jak coś ;) Łodzianin - joo w biedzie na promo była to wziąłem ;)

Najlepiej od razu powiedzieć koniec z treningiem. Kiedyś też chodziłem do ortopedy bo pobolewały mnie kolana, ale przeszło mi jak zacząłem ciężej ćwiczyć ;) Zostało mi tylko strzelanie. Nie ważne ile bym się nie rozgrzewał itd. Nie boli to się tym nie przyjmuje. To wracaj do zdrowia i broń się tam dobrze ;)