razu

Pogadaj z Cyberem, on nie ma smialosci pisac na SFD. Od razu go chlopaki pod but biora. Zmieniony przez - woznica w dniu 2004-12-26 22:33:45

Ja je poprostu "wkleilem" wiec ja sie nie pomylilem. Ale porownujac te ktore otrzymalem z tymi Megabola wynika ze kazda wartosc jest zawyzona o okolo 10%. Moze ostrowia podala wartosci dla 110gram i wtedy praktycznie by sie pokrywaly z tymi od Megabola. Ale wciaz czekam na odpowiedz jesli ja otrzymam to od razu wkleje.

leon zjadles 3 15kg wory? przez <=6miesiecy temat ostrowii zaczal sie na poczatku kwietnia, nawet jesli od razu udalo ci sie zalapac na worek to wychodzi 45kg:6mies = 7,5kg miesiecznie : 30 = 250gr dziennie z samej ostrowii nawet jakbys sie szprycowal przez ostatnie pol roku jak arnold to bys nie wpieprzyl tyle ostrowi

Taa, dałaś czadu na interwałach 15/45 które są mega rozruchowe i właśnie mają być lekkie. Jak było za lekko, to zrób 4 x 400 m sprint albo 10 x 15/15 Jeśli szło lekko, trzeba było zrobić 10 interwałów od razu. Można określać dystansem i prędkością - efektywność. Co do diety kcal wg efektów redukcji.

[...] chociaż czuć pewien wysiłek....HIITa się po prostu nauczysz, ma trwać jakieś 25 minut maksymalnie. Z tego założenia układasz sobie okrążenia pod siebie. Oczywiscie od razu nie musi trwać 25 min ale również nie 5 min - co do siłowni to sprawdz jeszcze, dzisiaj centra sportowe mają taki poziom że aż przyjemnie tam przebywać...i zazwyczaj [...]

[...] i potwierdzili przyjęcie). Musiałem czekać, aż ktoś dostanie wypis, a ja zajmę jego miejsce. Czekałem tak ze 2h %-). Po tym ciągłym oczekiwaniu byłem tak zmęczony, że od razu poszedłem spać. W szpitalu jest WiFi, więc mogę zrobić wpiskę ;-D TRENING DNT DIETA Dieta ma mało wspólnego z tym co jem normalnie, czyli w domu - dziś wszystko poza [...]

[...] dorzucam :-)) Plecy już nie bolały jak ostatnio. 2. Wysoki step z hantlami - rampa 12 5 kg x 2 / 7,5 kg x 2 / 10 kg x 2 / 12,5 kg x 2 Dałem nieco mniejszy podest i od razu lepiej. Ostatnie serie naprawdę cieżkie. 3. Syzyfki - rampa 15 2,5 kg / 5 kg / 7,5 kg / 10 kg Starałem się schodzić niżej niż ostatnio. Czucie ok. 4. Żuraw - rampa 15 [...]

Mikołaj - zrobiłem sobie taką mini kompilację tego utworu, w której leci sam refren - ten najbardziej żywy motyw - jest mega - od razu czujesz się jak Maximus, dostajesz takiego powera, jesteś jak gladiator, który przeżyje tylko dzięki własnej pracy, własnej sile, mając wszystkich wokół siebie ;-D Rege - tak, są lekko kanciaste (całkiem dobrze to [...]

[...] ;-) 2. Pojutrze (poniedziałek) idę do szpitala na 3 dni (prawdopodobnie). Także chcąc nie chcąc ćwiczyć nie będę. Miska taka aby przeżyć %-) Po wyjściu nie wiem, czy od razu będę ćwiczyć, bo mam zaplanowane dosyć silne leki przez kroplówkę. Dla porównania: obecnie biorę 5 tabletek pewnego leku dziennie (konkretnie encortonu). Jedna kroplówka [...]

Dzień 81 - 22.10.2012 Z imprezy wróciłem ok. 1.00, więc od razu w kimę. Pospałem do 9.00, potem sporo nauki i na uczelnię... Jutro miałbym dzień wolny, ale mam egzamin z praktyk %-) TRENING aeroby - rowerek stacjonarny (15 min) DIETA Posiłek I: jajecznica z 6 jaj z poledwicą sopocką, serem gouda, razowcem i bananem Posiłek II: pierś z kurczaka z [...]

[...] wyszedłem 0 8.00, wróciłem po 17.00... Wczoraj w nocy wogóle się nie wyspałem a to przez problemy żołądkowe (sraczQa %-)). Dziś na uczelni chodziłem zaspany. Jak wróciłem od razu się przekimałem. Kcal mniej niż zwykle - jakoś nie miałem apetytu... TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, dżemem i rodzynkami Posiłek II: 2 [...]

Po za tym nunchaku potrafi skutecznie odstraszyc ew. agresorow...nie trzeba przeciez od razu nim nap&$# w kolesi. Maly pokaz i gwarantuje ze sami sobie pojda:D

[...] rade mimo pracy fizycznej czasami może trochę się przegłodzę, a ten trening to tylko przykładowy z jednego dnia podobnie jak dieta. Ogólnie to dostałem rozpiske z Redoxa Hardcore na 30 dni na potreningu od trenera i ciekaw jestem co o tym sądzicie ale nie chciałem pisać od razu że od niego. Zmieniony przez - igorsg7 w dniu 2019-01-13 21:02:38

Ronin a dlaczevo ten bieg interwalowy zaczales od razu od mocno?

Chodzi mi dokładnie o to co napisał Pirlo. Za szybko, za długo, bez rozgrzewki i od razu taki trening jakościowy raczej z górnej półki. Tu nie chodzi o "oszukiwanie siebie" a o przygotowanie organizmu do ciężkich treningów. Ja przez pierwsze dwa miesiące miałem coś co się nazywało "zabawa biegowa" np: 30'' w tempie 4:30 z przerwą w truchcie... i [...]

[...] późno jak wcale :-D Szajba, własnie zjadłem 4 marchewki i smażony boczek, rano też było tłusto, a przed biegiem ciasta, które mamy w lodówce, po biegu też, ale wyszedłem od razu na dłuższe koszenie trawy ze spalinową podkaszarką i właściwie ją zamęczyłem, czujnik termiczny powiedział na dzisiaj dość, a miałem w planie pokosić u sąsiadów za [...]

[...] go stres kiedy świadomość powiedziała no dobra, teraz tyle samo spowrotem, tego nie wiem – wiem, że ja takie myśli miałem, starałem się jednak wyszukiwać elementy krajobrazu dość bliskie i zmierzać do nich, kolejny cel, kolejny i kolejny i takim sposobem dotarłem do wyjścia z wody. Przebiegałem lecąc do strefy obok grupy startującej w ½ IM, [...]

Panie Janku dlatego nie oglądam TVN-u :) strzelaliśmy dzisiaj po raz pierwszy, od razu z ostrej, po dwa razy, ja pierwszy raz w życiu na 100m, moje wyniki: 73/100 46/50

Nadinka z Tobą to mógłbym się i torem pobawić xD Dzisiaj lekko 30 minut, od razu po śniadaniu. /SFD/2018/2/18/b6894e98d1044dfdbe104e32a26373b0.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-02-18 10:35:26

U mnie z motywacją też jest różnie, czasami muszę się zmuszać, aby coś zrobić. Ale wtedy też patrzę w internecie na np. gimnastyczki i od razu mam większa motywację aby się rozciągać czy trenować skoki Albo przypominam sobie, jaki mam cel, i po co wstaję czasem wcześniej, aby trochę poćwiczyć. A, i w moim przypadku bardzo sprawdza się, że sobie w [...]