[...] mam najmniej estetycznego brzucha z Was tutaj. Wiedziałam dlaczego taki tytuł dziennikowi nadawałam rok temu i temat ciągle aktualny. Chyba to niemozliwe aby różnica była od razu widoczna, tylko dlatego ze suple przez miesiąc czy 2 łykałaś, chyba żeby suple zmotywowały Cię do większej ilości treningów/cięższych treningów...A wiadomo ze to o walkę [...]
rozklad myslę,ze ok tylko wklej- od razu poprawiając wedle zasady, ze najbardziej podstawowe na poczatku a na końcu ćw. izolowane, ale bez tych przeliczników procentowych, bez kg. bo strasznie mi to utrudnia rozeznanie; wrzućraczej jeden plan na obydwa dni a tylko intensywnośc bedziemy dobierać; w pierwszy dzień 70-85% cm a w drugi 50-60% cm
Dana White: Na pewno nie zorganizujemy trzeciej walki od razu. Nie sądzę, żeby istniała osoba, która nie chce zobaczyć tej walki jeszcze raz, ale Conor musi albo obronić swój pas mistrzowski, albo go oddać. Wtedy zobaczymy co dalej. Conor musi obronić tytuł albo po prostu go zwakować. Nie wiem, musimy usiąść i porozmawiać o przyszłości. Zmieniony [...]
[...] tylko ze tym razem Diaz był ewidentnie mniej skuteczny (imo zasługa mocnego bicia przez Conora i jego lowkickow, propsy dla niego). Zreszta co z tych knockdownow skoro od razu po styknieciu sie plecami z gleba Diaz juz mial przygotowana gardę a Conor sie bał zejsc na glebe? Potem tez spiehdalal po octagonie jak sie zaczynalo robic troche za [...]
[...] sobie placuszki owsiane rozbił także ta kaszę perłową na połówki, jedną przed i po treningu orzeszki ziemne smażone solone ;D też raczej odpadają na rzeczy ich świeżych odpowiedników co do treningów to wpierw potrenowałbym zwykłe aero a nie rzucał się od razu na hiita - lepiej trenować non stop aero niż zacząć hiita i się szybko zniechęcić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek faktycznie wydaje mi sie że najlepiej jakbyś od FBW zaczął. Co do sprzetu mam identyczny i od 3 lat pracujee na nim (ławeczke robie z dwóch puf%-) ). I TERAZ NAJWAŻNIEJSZE!!: Jesli wchodzisz w kulturystyke jako taką nie mozesz oczekiwać że wszystko będzie natychmiast, siłownia to nie jest tylko 3 x w tygodniu i koniec, miesnie same [...]
[...] wiedzieć ile kcal i jakie proporcje btw dla Ciebie są odpowiednie, jako skoczka narciarskiego? To jest forum w głównej mierze dla 'pakerów', więc bujamy się tu w środowisku sportów siłowych, a nie skakania. Dodatkowo mało kto tyle waży. A co do 5% bf przy takiej wadze to wybij to sobie z głowy, od razu. Nie masz trenera który cię prowadzi? /pozdr
od razu profilaktycznie sprawdź czy nie masz rozstępu mięśni brzucha po ciążach -> http://www.sfd.pl/-t900427.html Nie mam, sprawdziłam. Szefowo, te 2000 to nie za dużo? Bo mi sie wydaje to kosmiczną wielkością. Chciałabym jednak schudnąć te 10-12kg, przy treningu na orbitreku chyba dobrze topi się sadełko? Bo mogłabym dodać do tego jakieś ćw. w [...]
[...] zeby nie zwklekac z lekarzem, bo ja czekalem pare tyg i teraz mi pakuja zastrzyki do stopy i z tego co zrozumialem, dalej do konca nie wiadomo co jest i jak sie skonczy I od razu radze walic prywatnie. U mnie w miescie terminy do ortopedow zaczynaja sie w listopadzie, natomiast prywatnie zaplacilem 30zl i przyjety zostalem nastepnego dnia
[...] - 4s12 5.Plan 5s x max Łydki mnie do dziś palą. W sobote dnt a dzisiaj push1. Zaczął się fajnie Wl 100x8 +5kg od ostatniego tygodnia. Podchodze do ohp ból w barku i od razu odechciało się ćwiczyć. Nie robiłem dzisiaj ani ohp i skull crasher ponieważ mnie boli bark gdy nadgarstek mam na wysokości barku i trzymam go troche szerzej niz bark. [...]
Wczoraj pierwszy dzien w pracy oi weekendzie. Wpadłem po niej od razu do Soni i drzemka 20 minut przed nogami. A wieczorem w przerwie meczu wpadło 20 minut cardio i dejwik na tv. Wyroków nie udało mi sie zrobić bo tyle osób bylo na silce że problem miałem zrobić Sumo. /SFD/2018/6/26/2b094ddd96c140c1a8bf27a88aa2ada2.jpg 0.Calf rise - 4s10p 1.Back [...]
Chłopaki ja tu na deloadzie a wy takie rzeczy piszecie, motywacja od razu skoczyła byle do soboty. Dobrze mi robi ten deload lepiej zasypiam lepiej śpię. Wczoraj dnt wpadło tylko 40 minut rowerka przy Fifie. Na kolację wleciało wczoraj makaron pełnoziarnisty dżem i serek wiejski. Takie fit żarcie z insta :-) [...]
[...] 2.Revers lunge — 5s12rep - rampa close 3.Sissy squat — 4s8rep - rampa close - 4.Romanian deadlift — 4s10rep - rampa close 5.Knee to chest — 5s10p - manna potreningowa od razu widać ręke kobiecą bo u mnie ma smakować a nie wyglądać. Co prawda prosiłem wczoraj o manne ale byłem mile zaskoczony jak takie arcydzieło zobaczyłem w lodówce. [...]
[...] złapania świeżego powietrza. Było więcej czasu więc wpadły ziemniaki smażone z jajkiem sadzonym i kurakiem ;) https://i.imgur.com/C9NK5W6.jpg Dzisiaj po pracy od razu uderzyłem na siłownie bo wiedziałem że będzie pusta a wtedy najlepiej mi się ćwiczy ;) Jak wymyśliłem tak było tylko ja i mój mini ANIMAL rozgrzewka i z myślą o [...]
Siemka wracam na prostą napisałbym że po cięzkich dniach ale czytając forum to nie były aż takie złe. Życze od razu wszystkim zdrówka !!! W niedzielę poszedł raport na nim wyszło - 0,5 kg dorzucone mam 40ww podczas treningu. 2 dni nie trenignowe jutro miałem iśc ale w pracy wymyślili szkolenie bzop coś jak w Polsce BHP. Kilka fotek jeszcze z [...]
[...] bo było trochę spraw do ogarnięcia bo od wtorku do nowej roboty i uwaga będzie ona w POLSCE !!! dzisiaj wpadły nogi w trakcie treningu było dobrze zjadłem po treningowy i od razu w kime. High bar 160kgx10/10/10/8 bułgary wyprosty uginania stojąc RDL 170x8 Jestem z treningu zadowolony jeszcze cos tam dokładam cos trzymam więc jest dobrze. [...]
[...] byłem tam ostatni raz w techniku i jeszcze nie byłem ojcem. Uwaga 6LAT TEMU to było. Trochę ujęc z siłki bo wiem że nie którzy lubią takie klimaty. Zobaczcie sama STAL. Od razu widząc to poprosiłem o karnet na cały miesiąc i z usmiechem na twarzy myślałem o treningu nóg. Troche przerobiłem trening bo troszke muszę pokombinować z cwiczeniami. [...]
Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Nadine
