Kawal dobrej roboty zrobiles kaczo :-)) Jestem ciekaw jak bedziesz sie czul po odstawieniu T3 - ja ogolnie jak probowalem odstawic od razu to pierwsze 3 dni byly masakryczne pomimo ladowania weglami ale inni sobie chwala ten sposob.Wiec do dziela ;-)
[...] chyba żadnych. ;-) chyba zacznę dodawać kcal powoli żeby do zerowego dojść za jakieś 2 tyg i wtedy zejdę z t3 może bym jeszcze ten brzuch trochę odpalił. Boję się, że jak od razu kcal dorzucę to mnie podleje dzisiaj bym wskoczył na jakieś 2400 za tydzień na 2600 i później 2900 i odstawiam t3 i jestem tak z 4 week. Nie wiem sam co robić motam się [...]
[...] by nie miał. Z tych 5kg 2,5 zeszło. Ale wiesz jak jest u mnie powiedziałem żeby mnie na weekend w klatce zamknęli i dali tylko tyle jedzenia co jest przewidziane hehe. Od razu po sylwestrze wchodzę na redu teraz chce trochę odpocząć od niskich kcal bo i tak stałem w miejscu. Jak trochę mnie podleje to będzie większa motywacja:-) to mówisz, że [...]
Na zdjęciach wygląda to dużo gorzej. Gość z którym współpracuje widzi na żywca i mówi od razu że woda i zaraz na badania. Od kwietnia jest plan cięcia do zera na wakacje... U niego jest minimum towaru wszystko oparte o badania,zdrowie, walczę z nim teraz o tren w minimalnych dawkach na redu.:-)
[...] jabłko orzechy pistacjowe marchewka ugotowana z groszkiem 4 posiłek posiłek przed treningowy spożywany około godziny 16.30-17 tunczyk z chlebem czarnym serek wiejski -od razu po przyjściu z szkoły 5 posiłek po treningowy spożywany w późnych godzinach około 22.00 chyba że wcześniej ćwiczę Marchewka twaróg pół tłusty, z oliwą Domyślam się że [...]
[...] jabłko orzechy pistacjowe marchewka ugotowana z groszkiem 4 posiłek posiłek przed treningowy spożywany około godziny 16.30-17 tunczyk z chlebem czarnym serek wiejski -od razu po przyjściu z szkoły 5 posiłek po treningowy spożywany w późnych godzinach około 22.00 chyba że wcześniej ćwiczę Marchewka twaróg pół tłusty, z oliwą tran Zmieniony [...]
[...] ręką :). Muszę nad tym popracować. Tylko jak się rzucać by nie zrobić sobie krzywdy? Grać w przyjęciu bardzo nisko na nogach? Mam nakolanniki, grałem w nich dwa razy i ...w ogóle się nie przydały bo od razu gdy widzę trudną, niską piłkę wyciągam nogę zamiast ręki. Jak przestać odbijać nogą? Zmieniony przez - Aries 23 w dniu 2012-11-10 11:32:39
kurcze z ta silownia to nie chcialabym tak od razu zaczynac bo nigdy nie bylam to bedzie cos nowego. juz jak zaczne chodzic to za jakis miesiac . i chyba nawet wtedy bede potrzebowala instrukcjii uzytkowania co do diety to postanowilam nieskoweglowoadnowa, niewiem czy ogolnie dobrze dobralam ale to mniej wiecej wyglada tak: śniadanie:: twarożek [...]
[...] się zaopatrzyć w piłkę i zestaw gum? Może popatrz na domowy trening z piłką. MC możesz wymienić na coś innego, żeby miało więcej sensu. Techniki się uczy i uczy, nie od razu Kraków zbudowano:-) Ważne żeby chcieć. Moim zdaniem efekt to odpowiedni trening i dieta. Przy odpowiedniej intensywności treningu 1500 kcal to nic. Na wszystko trzeba [...]
najlpeij na pusty żoładek z 30 gramami glukozy spowoduje to wydzielanie insuliny kótra wtłoczy kreatyne do komórek mięśniowych . Najlepij przyjmować rano(od razu jak wstanieszz) 5 gram potem po 30 minutavh posiłek i 5 gram przed treningiem .Było duzo postów o tym poczytaj trochę !1!
[...] mi się myśl, że musisz mieć mało masy mięśniowej i na początku już ci powiem, żebyś się nie ważyła, tylko mierzyła :-) masz ładną sylwetkę startową;-) powodzenia tak prawda, posiłek musi zawierać białko ;-) jednak od razu po treningu możesz wsunąć sobie owoca, a w domu zjeść normalny posiłek Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-11 14:54:48
Sheep byłam pierwszy dzień w pracy, miało się skonczyc na rozmowie wstępnej, ale wzieli mnie od razu i nie byłam kompletnie przygotowana jedzeniowo, dostalam w pracy obiad (posiłek nr3) a, ze dzisiaj piątek...to wiadomo, mięsa nie dadzą (eh) co do śniadania, nie smażę jajka, gotuję na miękko, a oliwa jest na tosty dżem domowy, w zasadzie bez [...]
[...] %-) Agresor mi się załączył i dobrze że nikt nie czyta w myślach }:-( byłam mokrusieńka Ale bardzo mi się to podobało,bardzo :-)) wypiłam 1.5l wody w czasie trwania i od razu po treningu88-O Jutro DNT ,trzeba odpocząć bo już teraz czuję prostowniki ,a z góry pleców zakwasy jeszcze sie utrzymują \-)o nogach i reszcie nawet nie wspominam }:-( [...]
[...] 23/22/21 -orbi 1min(ilość kalorii) 15/14/14 15/15/13 SUMA: 134/126/120 112/111/107 Nie mogłam w to uwierzyć 88-O88-O88-O :-}. Ale PP i thrustersy 2 serie po około 20 od razu poszło bez przerwy 88-O sumo najgorzej,bardzo ciężko mi to szło ,skoki no tutaj sie starałam bardzo :-)) W 3 serii walka o każde powtórzenie więcej , byłam bardzo [...]
Priorytetem jest zejscie z wagi. Mase miesniowa nabieram bardzo łatwo, wiec o jej utratę się nie martwie. Wracajac do diety, wyszlo mi 3200 kcal, rzucić na poczatek -400 czy -300, a moze od razu dać na - 500?
Na NFZ dostaniesz od razu idziesz do rodzinnego, prosisz o skierowanie, idziesz do spzitala, czy przychodni dajesz pani skierowanie na badania, tego czego Ci nie dał robisz prywatnie, płacisz pieniążek i Cię kłują %-) A tak na serio, to się nie czeka ;-) Z dnia na dzień. Na wynik owszem do jednego dnia na te podstawy, więcej nie sądzę. Chyba, że [...]
Suplementacja: Od razu rozpoczynam suplementacje glukozaminą. Ochranianie stawów to priorytet. Generalnie, jeśli za jakiś czas zobaczycie, iż przestałem aktualizować ten dziennik to oznacza to, iż załatwiłem stawy do tego stopnia, iż nie jestem w stanie stuknąć palcem w klawisz klawiatury :D Kreatyna – „Weapon of [...]
Jak chcesz coś zrobić solidnie - to lepiej od razu :-) Ułóż przykładowy jadłospis i wklej zrzut tutaj - wtedy będzie można poprawiać. Miskę najlepiej planuj z wyprzedzeniem jednodniowym.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] później maila testowego i również nie doszedł. Poszedłem dalej i wysłałem email z mojej skrzynki na mój adres czyli z [email protected] na [email protected] i o dziwo również nie doszedł od razu. Data wysłania: Tue Jan 10 23:36:51 2012 Data odbioru: Received: by o2.pl (o2.pl mailsystem) with LMTP; Tue, 10 Jan 2012 23:51:14 +0100 OSZUKALI MNIE !!!! :)) Radzę [...]
W pogoni za formą
