razu

[...] o dietę czyli prócz śniadania reszta jest w miarę ? Oraz masz jakiś pomysł co by zmienić produkty ale aby dalej zostal to shejk ? Dobry pomysł z tymi pompkami wsumie od razu lepiej je polepszyć ponieważ pompek umiem zrobić 30 poprawnych , a ćwiczenie na nogi wrzucić przed plankiem ale po pompkach tak? I może zrobić ćwiczenia nóg w systemie [...]

[...] :) mas ztez obencie w lidlu mleko bialkowe, od biedy mleko, nieco wpc, platki owsiane, troche oleju lnianego, bledujesz i z glowy :) Dobry pomysł z tymi pompkami wsumie od razu lepiej je polepszyć ponieważ pompek umiem zrobić 30 poprawnych , a ćwiczenie na nogi wrzucić przed plankiem ale po pompkach tak? I może zrobić ćwiczenia nóg w systemie [...]

Jak kazde zawody kulturystyczne, tak samo i ta impreza miala swojego faworyta, a właściwie kilku. Brandon Curry. Cudowne dziecko kulturystyki, którym od razu zaopiekowal się BSN, majacy w swoim zespole Ronniego Colemana i Treya Brewera. Brandon rok wczesniej ukończył te zawody na 2 miejscu i od tamtej pory faworyzuje się go tak mocno na zwycięzcę [...]

A może dorzucić rano jeszcze jajeczko, a chlebek posmarować masełkiem 82 % i od razu będzie więcej białka i tłuszczu :)

dodałem 5g oliwy do obiadu, od razu inaczej smakuje :)

ja pół dnia na uczelni zmarnowałem. Ogólnie mi dzisiaj tak jakoś słabo, wcześniej tak nie miałem ani razu, dziwne. może powinienem odpuścić na tydzień albo dwa

Ostatnie 4-5 treningów klaty robiłem hantlami i ani razu bark mi nie strzelił ani nie zabolał. Robię przerwe od sztangi. A wchodzi jak złotko. Testował ktoś klatkę trybem duży ciężar x8, mniejszy ciężar x 10, jeszcze mniejszy x 12. Jest sens ?

Takie pytanie, co dodać do gotowanej piersi z kurczaka (jakie przyprawy czy coś, przed czy po gotowaniu) żeby ona nie była taka prawie że bezsmakowa. wrzuc do wody wloszczyzne np hortexu w paski mrozona i kure, dodaj curry, sol, pieprz, lisc laurowy i ziele angielskie. Bedziesz mial od razu zdrowy rosołek

[...] oczywiscie w ramach bilansu, tluszczu jest dosc malo wiec wyjdzie ci tylko ok 3 lyzek dodanych olejow lub ekwiwalentu, Kurcze tych kalorii to jak dla 5-latka Podbij od razu o nastepne 100kcal (szczerze, to minimum przyzwoitosci), zrewiduj swoj trening, sila by sie przydala, aeroby tez, ale nie w maksymalnej ilosci (zostaw sobie zapas na [...]

hmm to że za mało to ja wiem tylko jeśli koncept jest już w miarę dobry to można by proporcjami i ilościami pomanewrować żeby wyszło więcej a jak jest wszystko do bani to wolę od razu wiedzieć, bo już to dziś w życie wdrożyłam ;) choć to dla mnie i tak jest tyle jedzenia ...że cieżko to wepchnąć w siebie wszystko (chodzi mi o te posilki w pracy)

[...] w której „Pacman” był zdaniem zdecydowanej większości obserwatorów gorszym pięściarzem, Filipińczyk przeniósł się do kategorii lekkiej. Tam dostał od razu szansę walki o pas z Davidem Diazem. Amerykanin zdobył tytuł niecały rok przed tą potyczką, po bardzo wątpliwej decyzji sędziowskiej w starciu z kompletnie wypalonym [...]

Ładowania robi się na CKD. Ty masz do 100g węglowodanów. Kcal zbyt mało jak na początek. Szczególnie, że redukcja ma być dość długa a Ty wchodzisz od razu na ilości kcal bliskie głodowych. Zmniejsz węglowodany do 50g i wtedy możesz robić ładowania lub podbij do 150g.

Od razu napisze - wiem, że tak się nie powinno robić itp itd, po prostu jak się czułem na siłach - to robiłem - jak czułem, że tego dnia nie mam mocy - to nie robiłem.

ale tez weźcie pod uwage ze znajdzie sie w jednej biedrze takich pięciu jak my co 20-25kg biorą na raz i od razu nie ma %-)

[...] po odkrojeniu pewnie wyjdzie na to że to żadne promo. Z Carrefoura i innych dużych marketów tak jak wspomniał kolega wyżej, napompowane wodą. Jak nie robiłem ich od razu tylko leżały na talerzu w lodówce pół dnia, to na wieczór miałem szklankę wody do wylania. Najlepsze piersi są w Lidlu. Nie śmierdzą jak z biedronki, nie ma syfów dużo i [...]

Cycki w promo od razu smakują lepiej ;-)

W sumie mogę robić tak , że przed treningiem 150 g piersi z kurczaka + ryż 100 g , od razu po treningu odżywka białkowa . Godzinę po treningu tuńczyk + ryż... Będzie ok?

Jeśli od razu po to WW złożone + białko j/w.

dokładnie, liczy się bilans dzienny. Czy jeśli w mojej diecie mam węglowodany na kolacje i na śniadanie to to jest straszny błąd? Bo jak dałem do oceny to nikt mnie nie poprawił, więc już zgłupiałem. Najczęściej nie jem kolacji od razu przed snem.

[...] ze ziemniak ma ok 30 g ww na 100g to wystarcza mi nawet niecale 2 sztuki jako zrodlo wegli w przedtreningowym. Dobrze mysle czy tez ziemniaki wazy sie jakos inaczej ? Od razu dodam, ze moim glownym zrodlem wegli w posilkach okolotreningowych bedzie kasza jeczmienna ale ziemniaki tez sie czesto zdarza. I z mojego wazenia wynika, ze zamiast [...]