razu

Co bd lepszą opcją, bezpośrednio po treningu siłowym wypić białko z carbo i potem zrobić cardio czy od razu po siłowym cardio i dopiero po nim białko z carbo?

po treningu od razu cardio a potem białko z carbo lepsze możliwości trawienne, ja muszę czekać co najmniej 20 minut po treningu, żeby organizm doszedł do siebie

Tak, od razu po treningu wpada białko

Jakbyś wisiał kilkanaście minut non stop na drążku to zgodziłbym się z Tobą że potem od razu MC to głupi pomysł, ale spokojnie możesz zrobić podciąganie przed/po MC :)

Chodziło mi o to, że po tych maks podciąganiach prawidłowych będę zmęczony i jak mam zrobić od razu podciąganie negatywne? Zrobić sobie przerwe?

Od razu, przerwa dopiero jak zrobisz razem całą serię

zacznij od 2500, ne ma poco od razu wskakiwać na 3300

Po skończeniu cyklu kreatyny na masie można od razu przechodzić na redukcję?

Zamówiłem już BA Activlabu poleconą przez TomQ, ale tak się zastanawiam, skoro to mój pierwszy kontakt z BA to może nie dawać od razu 4g przed treningiem tylko z 2g czy coś w tym stylu?

Rozumiem że trec to są suple lepszej jakości niż activlab? \-) \-) BCAA na masie warto brać, od razu po treningu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-11-17 22:55:48

Wyjmij z lodówki niech złapie temp pokojową z 15-20 min, posól,popierz, na patelni olej nie za dużo by nie pływał, i wrzuć steka, z 4-5 min jedna strona 4-5 druga i jedz, niektórzy odstawiają aby odpoczął na kratownicy ale ja jem od razu. Takie sprawy dział kuchnia sfd pojedyncze pytania

[...] Ale teraz masa staneła i nie idzie dalej, zapotrzebowanie to 3000kcal, B-114g, W-418g, T-101g. A w mojej diecie jest: 1800kcal , 118g białka, 174g węgli i 79 tłuszczy. Od razu zapewne bedzie odpowiedz zeby zwiekszyc WW ale nie dam rady juz ich zwiekszyc w moich posiłkach z tego względu że jem 5 posiłków i żadnego wiecej juz nie dam rady [...]

Siemanko wczoraj poleciał ostatni trening nóg od jutra wyjeżdżają obwodowki więcej wody i soli szczyt formy planuje na sobotę. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Od razu zaznaczam że robię to do siebie żeby sprawdzić jak zareaguje na ładowanie :-)

[...] 3.Wioslowanie hantlem 4.Przyciaganie V do brzucha 5.MC z racka 6a.Uginanie ramion na modlitewniku 6b.Uginanie ramion nadchwytem sztanga stojąc Lydka Marian Lukasz od razu mówił że dużo tłuszczu nie złapałem ale ja jestem panikarzem %-) Waga nie wiem, stanę na wagę dopiero pod koniec tej redukcji :-)) Zmieniony przez - sOiR w dniu [...]

Wczoraj po 23 byłem w domu zrobiłem do jedzenia dosłownie co miałem pod ręką(niżej zdjęcie do tego połowa lodów z ostatniego razu) dziś super samopoczucie zero problemów trawiennych +0.7wagi ale wazylem się 2h wcześniej niż zwykle :-) dziś LC dnt /SFD/2017/11/2/5ffa75e00017420eba0d3fad88b4165a.jpg

[...] mocno coś boli. Na siłowni też spotkałem znajomego co nie widział mnie trochę czasu i powiedzial, że progres niesamowity zrobiłem i w lepszej formie mnie jeszcze nie widział :-o Nie powiem potrzebowałem takich słów bo od razu motywacja skoczyła do góry. Aha i jeszcze ciekawostka zmieniłem lab mastera z x na Alpha zeneca i czuć wyraźną różnicę

[...] tylko cardio 30min no i dziś ostatni trening przed wyjazdem na urlop łapki dawno samych rąk nie ćwiczyłem i było super :-)). Dziś o 23 wyjeżdżam na urlop do Chorwacji od razu pisze off idzie od treningu diety :-p chce się zregenerować i nabrać znów głodu bo ostatnie tygodnie przepracowałem solidnie jak nigdy jednak zauważyłem też, że jak się [...]

[...] Wcześniej już pisałem Chorwacja piękny kraj trochę przypominający Grecję :-) ludzie mili i gościnni :-p słaby jestem w relacjach nie to co czwaj czy Marian więc przejdę od razu do zlepek zdjęć. Aha no i szczerze powiem, że nie widziałem nikogo kto dobrze wygląda w całej Makarskiej, a co śmieszniejsze parę obcych osób takiego szczypiora jak ją [...]

[...] 4b.Wyciskanie na maszynie 3s Dziś poszła sama klatka pompa niemiłosierna %-) wczoraj trochę popiłem trochę pojadlem wszystko z głową :-p dziś z rana kościół po kościele od razu trening i tak jem i wkręciłem się z żoną w nowy serial (chyba pęknie dziś cały sezon). Na instastory dałem dziś relacje jak to mniej więcej teraz wygląda i wydaje mi [...]

Jednak do mamy jedziemy po 13 więc jak się dowiedziałem od razu się spakowałem i pojechałem na siłownię NOGI 1. Uginanie nóg siedząc 40x15,15,15 2. Przysiad z sztanga na plecach 110x8, 90x12 3. Wyciskanie na suwnicy skośnej 200x6, 150x10 4. Prostowanie jednonóż 20x12,12,12 5. Uginanie jednonóż stojąc 10x15,15,15 6. Przywodziciele 60x15,15,15 [...]