Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

ale szybko link podmieniłeś

Dzięki za odpowiedzi, właśnie chodziło mi czy endo-mezo może osiągnąć coś w stylu fit ekto :)

Ile białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała?

Od kilku miesięcy mam problem przy ćwiczeniach takich jak ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, gdy już zjeżdżam z drążkiem to tak jakby przeskakuje mi mięsień w lewym bicepsie, ból przy tym jest dość duży, czasem takie, że nie mogę skończyć serii. I teraz pytanie, czy wystarczy używać jakiejś maści (jeśli tak to jaką) czy do lekarza (jak tak do jakiego)?
Dzięki za pomoc

xxnorbixx1414

Ile białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała?

B - 2 G T -1 g Reszta węgle

Po skończeniu cyklu kreatyny na masie można od razu przechodzić na redukcję?

raczej z makrocykli typu masa czy redukcja powinno przechodzić bardziej płynnie i stopniowo niż gwałtownie

jeśli mówisz o samej kreatynie to tak mozna ją stosować zarówno w tym jak i w drugim cyklu

j/w
Nie możesz z dnia na dzień a nawet z tygodnia na tydzień zmienić z +400 na -400 kcal. Za wysoka amplituda.

Hantek mozesz spróbować maść przeciwbólową, odpocząć od treningów, jak po 2 tygodniach się nie poprawi to do lekarza pierwszego kontaktu i da skierowanie

Robiąc mase powinienem tyć 2-2,5kg/msc?