Hantek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

225

przeczytanych postów

16719

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.10.2020 (02:46)

Data rejestracji 19.06.2012 (19:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla wracającego na siłownie 21lat, 181cm, 66-67kg witam, tak jak w temacie. wracam na siłownie po kontuzji nadgarstka, i chciałbym waszej opinii czy dieta jak na start wygląda w miare dobrze. oczywiście do kolacji jak i okołotreningowych posiłków będę dodawał warzywa takie jak brokuły, pomidorki,	7	2018-03-18 18:20
Szybkie pytania bez logowania	Odciążenie nadgarstków podczas ćwiczeń tak jak w temacie, jak najlepiej odciążyć nadgarstki podczas ćwiczeń? czy wyciskanie klatki na maszynie smitha pomoże? przy ćwiczeniach strasznie bolą mnie nadgarstki, lekarze nie wiedzą co mi jest, na badaniach wszystko wychodzi super, a nie chce	6	2017-04-05 12:34
Trening dla początkujących	Nadgarstki jak najlepiej odciążyć nadgarstki podczas ćwiczeń? czy wyciskanie klatki na maszynie smitha pomoże? przy ćwiczeniach strasznie bolą mnie nadgarstki, lekarze nie wiedzą co mi jest, na badaniach wszystko wychodzi super, a nie chce przerywać chodzenia	2	2017-04-05 12:40
Zdrowie i Uroda	Ból w obu nadgarstkach tak jak w temaucie. od ponad 2 lat borykam się z bólem nadgarstkow. zaczęło się oczywiście na siłowni (podejrzewam zły chwyt) miałem robione mase badań typu rtg, emg, na zapalenie i na żadnym nic nie wyszło. zrobiłem na własną rękę usg, bo żaden ze	4	2016-03-07 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety IF + tabata cześć, tak jak w temacie. mam straszne problemy z nadgarstkami przez co musiałem sobie odpuścić siłownię i prędko na nią nie wrócę ;(, a teraz doszła mi jeszcze praca w trybie siedzącym przez 11h dziennie. więc ogólnie postanowiłem sobie zrobić	3	2015-11-17 11:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - 18lat, 180cm, 70kg witam, tak jak w temacie. zamierzam przeprowadzić redukcję póki nie mogę ćwiczyć na siłowni, ze względu na nadgarstki, którym tak naprawdę nie wiadomo co jest. zamierzam chodzić na basen 2 razy w tygodniu po te 45 minut. oprócz basenu,	18	2015-09-18 18:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból nadgarstków. tak jak w temacie. chodziłem normalnie na siłownię, rozgrzewałem wszystkie partie itd. ale pewnego razu zaczęły mnie boleć nadgarstki (oba na raz). z początku ból był lekki, więc nie zawracałem sobie tym głowy, ale teraz kiedy nawet przy myciu	4	2015-10-08 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja bez siłowni. witam, otóż mam problem gdyż dowiedziałem się, że mam zespół cieśni nadgarstka i nie mogę ćwiczyć na siłowni. jednak mam pare kilo do zrzucenia i tu moje pytanie czy da radę zrobić w miarę dobrą redukcję bez właśnie siłowni. oczywiście rowerek czy	4	2015-08-23 10:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja bez siłowni. witam, tak jak w temacie. miesiąc temu jeszcze byłem na masie gdy nagle coś mi się stało ze stawami, najprawdopodobniej przeciążone i to mocno, bo żadne wyniki nie wykazały zapalenia stawów. jaki bym ciężar nie podnosił stawy, a szczególnie	4	2015-05-25 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dodać do DNT? tak jak w temacie, nie wiem co dodać aby było te 3100kcal. wiek: 18 waga: 68 wzrost: 180 /sfd/images/2015/4/6/1a7cc77901fa4a6a9b1e45323b3b5e9a.jpg	3	2015-04-06 00:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny :) wiek: 18 lat waga: 70kg wzrost: 180cm na siłownie chodzę 3x w tygodniu (fbw) oprócz siłowni nie mam żadnej aktywności fizycznej oprócz siedzenia na dupie na lekcjach :d chyba tyle o mnie wystarczy, i bardzo dziękuję za pomoc	8	2015-03-20 17:33
Informator LUBELSKI	Siłownia - lublin zna ktoś jakąś siłownie blisko czubów, lsm, gdzie chodzi bardzo mało osób?	0	2015-01-13 18:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia w diomu - zakup witam, tak jak w temacie. czy mógłby ktoś wysłać już z linkami co powinno znaleźć się w domowej siłowni do 1500zł. dziękuję za pomoc :)	1	2015-01-04 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc w przekonaniu mojej mamy, że nie tędy droga. witam, chodzi o to, że moja mama poszła do gacy, aby schudnąć. wiek to 40 lat, waga: 84, a wzrost to 174cm. chodzi o to, że wg. mnie dieta całkowicie nie trzyma się kupy. w pierwszym tygodniu jedynie karkówka, a w drugim kaloryczność jest poniżej	7	2014-12-09 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - cel masa - sprawdzenie diety :) tak jak w temacie :) wiek:18 wzrost:180 waga:70 2 dni do sprawdzenia dt i dnt do posiłków zawsze staram się dodawać warzywa, ale nie zawsze mam	2	2014-11-23 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 70kg tak jak w temacie. wiek: 18 wzrost: 180 waga: 70 czy wszystko jest okej i czy można to uznać za dobrą dietę na masę? :) moje zapotrzebowanie wg. potreningu to 3118kcal. (ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw, a aktywność ustawiłem na od 3 do 5 razy w	13	2014-11-02 03:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening 18lat/70kg/180cm witam, tak jak w temacie prosiłbym o ocenę diety jak i treningu. wiek,waga,wzrost podane w temacie. co do stażu: 4 miechy (pierwsze 2 miesiące to było fbw 5x5, teraz jeszcze jest split, ale mam zamiar wrócić do fbw, bo o wiele lepiej na nim się	6	2014-10-31 16:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę + trening do oceny 18lat/70kg/180cm witam, tak jak w temacie prosiłbym o ocenę diety jak i treningu. wiek,waga,wzrost podane w temacie. co do stażu: 4 miechy (pierwsze 2 miesiące to było fbw 5x5, teraz jeszcze jest split, ale mam zamiar wrócić do fbw, bo o wiele lepiej na nim się	4	2014-10-31 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - cel masa - sprawdzenie diety :) tak jak w temacie. wiek: 17 waga: 68 wzrost: 180 staż: 2 miesiące (było fbw) teraz split od 29 września. suplementacja: witaminy z olimpu, tran, no i białeczko od sfd. tam gdzie jest więcej kalori jest to dt, a tam gdzie mniej	9	2014-10-02 15:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny 68kg tak jak w temacie, ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw, od pazdziernika split chcę mieć wszystko dopięte na ostatni guzik więc również diete. wiek:17 waga:68 wzrost:	4	2014-09-20 01:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	lewa pierś większa od prawej + szewska klata tak jak w temacie, jest szansa na zredukowanie różnicy? ćwiczę z dietą na siłowni (aktualnie masa) od półtora miesiąca i zauważyłem, że lewy cycek jest większy + górna część klaty jest w **** niesymetryczna. aktualnie ćwiczę fbw, ale od	8	2014-09-18 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 18lat/67kg/180 witam, tak jak w temacie. prosiłbym o ocenienie mojej diety na masę :) będzie to moja pierwsza masówka i chciałbym w sumie mieć wszystko dopięte na ostatni guzik. do posiłków będą oczywiście dołączane warzywa, ale nie doliczam ich do	19	2014-08-06 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa dieta tak jak w temacie. wiek: 18 waga: 67 wzrost: 180 staż: nie ma, zaczynam do tego dużo warzyw, ale nie wliczone w bilans. nie wiem czy kcal sie zgadzają.	1	2014-08-07 20:53
Po siłowni, o siłowni	Praca jako instruktor osobisty tak jak w temacie, co jest potrzebne, żeby dostać robotę na siłowni jako trener personalny? sam kurs wystarczy czy trzeba iść na studia? jestem strasznie zielony w tym temacie. dziękuję, za opowiedzi	2	2014-06-09 20:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co trzeba aby zrobić siłownię w domu. witam, tak jak w temacie, co muszę kupić aby mięc w miarę dobrą siłownię w domu. mieszkam daleko od najbliższej siłowni (12km) i nie za bardzo to mi się opłaca. dzięki wielkie za pomoc ;)	20	2014-05-15 00:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co ma jeść wegetarian przed i po treningu na diecie na masę? tak jak w temacie. chciałbym przeprowadzić moją pierwszą masówkę i do końca nie wiem co mogę zjeść w tych posiłkach skoro nie jem ryb ani mięsa. dzięki, za odpowiedź :)	26	2014-04-20 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla wegetarianina do oceny cześć, tak jak w temacie. wiek: 17 wzrost: 180 waga: 67 dzięki serdeczne za pomoc :) /obrazkisfd/zdjeciasfd2/a3261cfc9fc54930bfa2358af6f93169.png	25	2014-04-12 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy bez miesa tak jak w temacie. co moge zjesc w posilku potreningowym bez miesa ani ryb, z racji tego ze jestem wegetarianinem? nabial i jaja jem dzieki za pomoc, pozdrawiam	3	2014-04-08 23:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny cześć, tak jak w temacie. nie stać mnie za bardzo na zróżnicowaną dietę niestety. a chciałbym jednak troszkę urosnąć. wiek: 17 wzrost:179/180 waga:67 dieta codziennie wyglądała by tak samo, oczywiście do każdego posiłku oprócz po	7	2014-03-19 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 179/67 do oceny cześć, tak jak w temacie. nie stać mnie za bardzo na zróżnicowaną dietę niestety. a chciałbym jednak troszkę urosnąć. wiek: 17 wzrost:179/180 waga:67 dieta codziennie wyglądała by tak samo, oczywiście do każdego posiłku oprócz po	4	2014-03-18 23:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-07-15 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla wracającego na siłownie 21lat, 181cm, 66-67kg	2018-03-21 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla wracającego na siłownie 21lat, 181cm, 66-67kg	2018-03-19 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla wracającego na siłownie 21lat, 181cm, 66-67kg	2018-03-19 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla wracającego na siłownie 21lat, 181cm, 66-67kg	2018-03-18 18:24
Szybkie pytania bez logowania	Odciążenie nadgarstków podczas ćwiczeń	2017-04-12 02:41
Szybkie pytania bez logowania	Odciążenie nadgarstków podczas ćwiczeń	2017-04-11 03:32
Zdrowie i Uroda	Ból w obu nadgarstkach	2016-03-09 20:29
Zdrowie i Uroda	Ból w obu nadgarstkach	2016-03-09 11:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-12-01 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-12-01 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety IF + tabata	2015-11-17 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kurza klatka - da się zakryć?	2015-11-15 05:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-06 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-06 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-06 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-06 15:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-06 14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-06 13:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - 18lat, 180cm, 70kg	2015-10-17 12:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - 18lat, 180cm, 70kg	2015-10-16 23:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból nadgarstków.	2015-10-12 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - 18lat, 180cm, 70kg	2015-09-19 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - 18lat, 180cm, 70kg	2015-09-19 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - 18lat, 180cm, 70kg	2015-09-19 00:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - 18lat, 180cm, 70kg	2015-09-18 23:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - 18lat, 180cm, 70kg	2015-09-18 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - 18lat, 180cm, 70kg	2015-09-18 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-09-16 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja bez siłowni.	2015-09-15 15:22